Pietro75*.........my diary

[aleuleit]

[nomoretrouble]

giorno pietro

giorno ale ancora nn bannato?

[Andrio]

giorno pietruzzo

[Pietro75*]

giorno fulminati

[Bellero]

giorno fulminati

giorno zio...ma che fine hai fatto?...su msn neanche mi rispondi.......complimenti

[Pietro75*]

giorno zio...ma che fine hai fatto?...su msn neanche mi rispondi.......complimenti

ma se non mi hai contattato tesoro.....sono un po' assente..pc nuovo.problemi nuovi

[Andrio]

ma se non mi hai contattato tesoro.....sono un po' assente..pc nuovo.problemi nuovi

capita

[Pietro75*]

le bestemmie che sto tirando in sti giorni lo sa solo cristo quante sono.............

[Pietro75*]

son cazzate fondamentalmente,ma il pc deve essere perfetto........

[nomoretrouble]

giusta considerazione ammore

[aleuleit]

giorno pietro

giorno ale ancora nn bannato?

***** sn appena tornato

[nomoretrouble]

***** sn appena tornato

non lo sapevo
azzo am riesci a durare 24 ore?

[Templare]

***** sn appena tornato

grazie della rep ... ricambio appena posso

[Pietro75*]

colazione
250 albumi
150 zymil
4 fette biscottate
30 hero

spuntino
60 bresa
15 gr noci

pranzo
160 fesa tacchino
200 lattuga
300 finocchio
10 evo
4 wasa

w.o.
affondi 3 x 10
p.piana 4 x 8
ss p inclinata + croci su p. inclinata 3 x 8+8
trazioni 4 x max
rem manubrio 3 x 10
stripping pulley alto 2 x 8+8+15
alzate manubrio sopra il cranio 4 x 8
ss alzate lat + alzate 90 3 x 8+8
curl manubri 4 x 8
curl + hummer curl 3 x 8+8
dip fra 2 panche 4 x 10
corsa 20 minuti

prima volta che faccio curl seduto con manubrie ss curl +hummer curl.............non lo mollo piu'.........i bicipiti li sento lavorare molto di piu' rispetto al curl ez in piedi probabilmente mi aiutavo troppo con gambe schiena e minchia

cena
250 trota salmonata
200 lattuga
300 finocchio
400 verdurelle bollite
15 evo
4 wasa

prenanna
10 fiocchi
10 lino

calorie 1730
pro 179
cho 118
fat 54

[Templare]

sera pietro