Spot's diary...dai primi di settembre!

[spot86]

farei 4200 kcal max il primo giorno abbassando i fat di 50g...
il resto me garba..

4500kcal sono indicatve...Diciamo come "media": a volte mi verranno 4000, altre volte 3800, altre volte 5000! Credi che non ce la faccia a reggere 5000kcal in 18h?
Oppure la vedi male a livello di accumulo ciccia?

eheh... nn vedo l'ora!!!

cmq oggi io vado in pale verso le 6 meno qlks!!! ci si vede. no??

No gio...Io oggi sto fermo ancora...O cardio? Mh, non so Domani depleto di mattina (a proposito, apre alle 9.00?? Perchè l'altra volta che palle, ho dovuto aspettare fino alle 9.30 per andare...)

[DORIAN]

e' questione di partire piu' basso per far adattare il corpo...te lo dico per esperienze personali...quando mi sparavo di botto 6000-7000 kcal in 18ore passavo 2-3 ore sul cesso the day after tomorrow...eheheheheh....

[spot86]

e' questione di partire piu' basso per far adattare il corpo...te lo dico per esperienze personali...quando mi sparavo di botto 6000-7000 kcal in 18ore passavo 2-3 ore sul cesso the day after tomorrow...eheheheheh....

Supponevo che ti riferivi a quello!! Per questo mi hai detto l'altra volta "7000kcal son troppe?"...
Cmq capisco il fatto di partire dal basso, xò ultimamente (vedi ultime ricariche) mi sto abituando Ed il bello è che il "day after tomorrow" per me ha inizio con UN' UNICA BOMBA NUCLEARE DA MEGATONI pari alle kcal che ho ingerito e stop!!

P.S.: si possono leggere da qualche parte tue ricaricone da 6-7000kcal? Sarei curioso ...Mica tutto pulito?

EDIT: domandina...Come lo vedi il depletion a stomaco vuoto?

[giopal84]

penso che la mattina apre alle 9 e 30!!!

see here EDIT

[spot86]

penso che la mattina apre alle 9 e 30!!!

see here http://www.bodycenterpisa.it/orari.asp

Uffaaa!! Va bo', alle 9.30...

[dij]

Nahhh...Con i fattozzi sto BENISSIMO ...E poi credo ningun problema di (troppo) accumulo adipe, dal momento che i day during the week sono ipo o al max normo, se ti riferivi a questo. Provo così e modifico on the road, no?

EDIT: domandina...Come lo vedi il depletion a stomaco vuoto?

il depletion fa sempre bene prericarica. la massimizza.

se capita ke nn riesci però nn muore nessuno....

[spot86]

il depletion fa sempre bene prericarica. la massimizza.

se capita ke nn riesci però nn muore nessuno....

Nuuu, questo lo sapevo...E' che l'ho sempre fatto cmq DOPO aver pappato (solo pro)...Volevo però provare "a secco"
Ze po' fa', che dici? Magari un 10g di gluta PRIMA?

[dij]

cambia niente. digiuno, gluta o una colazza di sole pro...

fai in base ai tuoi orari e basta...

io sarei x la 3 potendo.

[spot86]

cambia niente. digiuno, gluta o una colazza di sole pro...

fai in base ai tuoi orari e basta...

io sarei x la 3 potendo.

Volevo provar con la seconda alternativa a 'sta botta:
in pratica mi sveglio, vitamina C e gluta, dopo 3quarti d'ora vado, depleto e poi RICARICO!!

[dij]

va bene.

[DORIAN]

Supponevo che ti riferivi a quello!! Per questo mi hai detto l'altra volta "7000kcal son troppe?"...
Cmq capisco il fatto di partire dal basso, xò ultimamente (vedi ultime ricariche) mi sto abituando Ed il bello è che il "day after tomorrow" per me ha inizio con UN' UNICA BOMBA NUCLEARE DA MEGATONI pari alle kcal che ho ingerito e stop!!

P.S.: si possono leggere da qualche parte tue ricaricone da 6-7000kcal? Sarei curioso ...Mica tutto pulito?

EDIT: domandina...Come lo vedi il depletion a stomaco vuoto?

lo vedo alla grande..io l'ho sempre fatto a digiuno figurati...
al massimo una fonte di pro a colazione se depletavo a mezzogiorno ma di solito depletavo alle 8-9 indi...
refeeding da 7000 kcal...dorian rules...
post depletion :
-150g gallette di riso+150g hero diet frutti di bosco+30g whey/300g albumi+6g creatina
-200g cheerios+500ml accadi'
-700g patate al forno+100g pollo
-150g gallette+50g miele
-gelato alla frutta 500g
-1 focaccia+gamberetti+rucola+1focaccia+bresaola pomodorini+rucola e grana fuori+ananas finale+sorbetto.....primo day
secondo day:
-100g gallette di riso+20g miele+300g albumi+6g creatina.
-400g patate al forno+200g pollo+5g evo
-100g gallette+100g hero diet
-100g riso basmati+200g gamberetti+5g evo+5g o3
-prenanna only pro+fat....

che ne dici?

[dij]

ottimo compromesso tra pulizia e uscite pranzo/cena!

+ di cosi non si puo! ottimo fabius

[DORIAN]

io mi sn sempre trovato bene accussi'....l'amico cesso ringraziava il lunedi'...ma che volume lunedi' e martedi'...

[dij]

ma i macro dei due days a quanto sono?

800cho 100pro 20fat day1
550cho 150pro 20fat day2

all'incirca?

[DORIAN]

1200g cho+180g pro+40g fat=6000kcal circa....
350/400g cho+180g pro+50-60g fat=3000kcal circa..