Diario di giopal84

[giopal84]

11° giorno di isocalorica

rest day

colazione
200 gr albumi + 65 gr 1 uovo grande + 200 ml latte scremato + 40 gr di fitness + 1 coffe grande + tic

spuntino
20 gr arachidi

pranzo ore
200 gr petto pollo + 5 gr evo + 200 gr potatos

spuntino:
20 gr cacao amaro + 20 gr farina 0 + 200 ml latta scremato + 40 gocce TIC (cioc calda)

cena
155 gr tonno nat + 15 gr maionese + 200 gr finocchi

prenanna 00:30
80 gr grana

180 gr pro (42%), 110 gr cho (25%), 64 gr fat (33%)

calorie totali: 1709 kcal

mi so rotto a mattere macro di every day...

[giopal84]

tra un po devo fare le pulizie... ke palle!!!!!

[~MiKe~]

ehehe immagino ^^

[giopal84]

ehehe immagino ^^

no no... forse faccio finta di nulla e sgattaiolo fuori casa!!!

[matrix23]

che merda che sei!!!

beh.....purtroppo è la realtà!!!

il bb un giorno ci distruggerà....

[giopal84]

beh.....purtroppo è la realtà!!!

il bb un giorno ci distruggerà....

eh si... cmq ne abbiamo di anni x distruggermi!!!

cmq peso di stamani post colazza 82,8 kg!!! sono più o meno stabile!!! considerato la cena sgarro di mercoledì e il cardio saltato penso di abbassare leggermente cal la next week!!! circa un 10%...

in mattinata di doma posto il resoconto... buon sabato!!!

[~MiKe~]

magari li pasassi io 82kg

[matrix23]

eh si... cmq ne abbiamo di anni x distruggermi!!!

cmq peso di stamani post colazza 82,8 kg!!! sono più o meno stabile!!! considerato la cena sgarro di mercoledì e il cardio saltato penso di abbassare leggermente cal la next week!!! circa un 10%...

in mattinata di doma posto il resoconto... buon sabato!!!

bene

[dij]

allora hai sbagliato sport!!!

[giopal84]

notte ragazzi!!! domani arrivo a 1000 post!!! ok, ok ho spammato un pochino ieri e oggi...

[spot86]

Perché non mi hai risp!! Io ho magnato a far schifo ieri!! Mi mancavi!
Io ti ho squillato anche su l'altro num...Tu hai acceso il wind? Facciamo che quando ti squillo accendi il wind così ti scrivo là che non spendo un ghezz

Fammi sapere come va con l'ordine (quando arriva, quanto ti devo ecc. ecc.)...E cmq, puoi anche non farlo arrivare da me, lo prendi tu e me lo dai in paleee...!!

[matrix23]

[giopal84]

Perché non mi hai risp!! Io ho magnato a far schifo ieri!! Mi mancavi!
Io ti ho squillato anche su l'altro num...Tu hai acceso il wind? NO

Facciamo che quando ti squillo accendi il wind così ti scrivo là che non spendo un ghezz

Fammi sapere come va con l'ordine (quando arriva, quanto ti devo ecc. ecc.)...E cmq, puoi anche non farlo arrivare da me, lo prendi tu e me lo dai in paleee...!! LO FACCIO DOMANI!!

excus... ma nn ho visto il tuo squill !! devi fare 1 cosa... quando vedi che nn risp fammene 3-4.. assillami!! è un problema che hanno anche tutti i miei amici, col fatto che nn risp mai al cell!!

cmq come è andata ieri?

[spot86]

excus... ma nn ho visto il tuo squill !! devi fare 1 cosa... quando vedi che nn risp fammene 3-4.. assillami!! è un problema che hanno anche tutti i miei amici, col fatto che nn risp mai al cell!!

cmq come è andata ieri?

ah caxx Va be', la prox volta ti abbatto con gli squilli!!

Com'è andata l'hai letto di là

[giopal84]

ah caxx Va be', la prox volta ti abbatto con gli squilli!!

Com'è andata l'hai letto di là

sei un porcone!!!

la prox volta pure ioooooooooooo

il prox e il millesimooooooooooooooooooooooooooooooooooooo

1000