Diario di giopal84

[spot86]

leggi questo SPECIALE COLONNA VERTEBRALE

[giopal84]

come fai la decompressione colonna?
ti appendi alla sbarra delle trazioni?

si, faccio quello oppure rimanere appoggiato con gli avambracci alla dip station (specie se la presa fa cilecca..)

poi mi metto così per 1 minutino , e lo faccio per 6-7 volte (io lo farei anche solo 3-4 volte.. mi rompo un po.. ma in effetti è molto utile..)

[_marlboro_]

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grazie

[siddharta7733]

grazie sid per le lusinghe
gio me le fa solo sui diari, in pale mi prende a parolacce ogni 3 x 2.ahahahah...

figurati, penso proprio tu sia uno dei "grandi"

per le parolacce, così vi divertite di più

[Iach...]

Scusami gio se ti rompo,ma su goodlift bisogna pagare con la carta (paypal ecc.) oppure devi pagare quando ti arriva la merce?

[_marlboro_]

Scusami gio se ti rompo,ma su goodlift bisogna pagare con la carta (paypal ecc.) oppure devi pagare quando ti arriva la merce?

solo con bonifico bancario

[Iach...]

solo con bonifico bancario

ok grazie

[giopal84]

Scusami gio se ti rompo,ma su goodlift bisogna pagare con la carta (paypal ecc.) oppure devi pagare quando ti arriva la merce?

solo con bonifico bancario

che io sappia si fa anche con la posta assicurata.. in pratica metti i soldi in una busta, e poi spedisci.. vincenzo fece accussì

[_marlboro_]

che io sappia si fa anche con la posta assicurata.. in pratica metti i soldi in una busta, e poi spedisci.. vincenzo fece accussì

più sicuro il bonifico,almeno credo

[Iach...]

A proposito di decompressione della colonna ...
io faccio sempre l'esercizio per portare le ginocchia al petto,6 serie x 30" circa.
Lo faccio anche 2-3 volte durante la giornata,con qualche serie di stretching per lombari,per migliorare la mia flessibilità della bassa schiena (sono un pezzo di legno io)

[giopal84]

intanto posto finalmente il video di sabato..

YouTube - 2° week sheiko #29 3° WO 03/06/2010

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non dire come ho pagato GOOLIFT che mi arrestano

[spot86]

bbbbbuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuoooooooooooooooooooonaaaa

possa venire a piovere

[giopal84]

scusa se nn ti ho avvisato prima vi.. ma ero abbastanza incacchiato.. volevo sfogarmi cmq caxxo che tosto l'allenamento di oggi poi posto inizia a diventare interessante, poi io doppie all'85% senza cinta.. ho usato quelle BB... ora maaaaaareeeeeee

[spot86]

dai non preocc

cmq come caxxo hai fatto senza cinta
la mia maglia oggi era peggio della tua l'altra volta

al good morning poi mi è venuta un piccola contratturina all'erettore lombare destro ma ho stretchato per bene ed è passato. ho concluso tutto cmq
però non ho videato nulla senza te

quando mi dici la prossima volta andiamo al mare insieme...tipo VENERDI'!!
oh oh oh
dimmi per la pizza...bisogna prenotare non è essenziale questo giovedì eh, tanto fino a settembre hanno messo st'offerta