Diario di giopal84

[Leviatano89]

hai ordinato su goodlift giusto? Dopo quanto ti hanno risposto alla mail con l'ordine?

[giopal84]

hai ordinato su goodlift giusto? Dopo quanto ti hanno risposto alla mail con l'ordine?

no ale.. ho mandato una mail ieri sera.. nn so quando risponderanno.. da quanto ho capito mi dovrebbero dire la disponibilità delle taglie (in stock ho visto che non hanno cinte L..) poi devo chiedere a mi pà per il bonifico..

p.s. accetta l'amicizia su FB

[Leviatano89]

ah ok, anche io ho mandato una mail ieri sera..

vado!

[giopal84]

ah ok, anche io ho mandato una mail ieri sera..

vado!

tu che prendi? vediamo chi fa prima

[spot86]

stronzone la XL a te va buoooooooonaaa

[Leviatano89]

tu che prendi? vediamo chi fa prima

a me al momento servono solo i polsini.. quelli che ho della deca non tengono niente e piano piano mi sto demolendo...

[spot86]

gio per le 15.15-25 passo

[spot86]

scusa levia ma di dove sei?

[spot86]

io prendo

polsini
fasce
tutina
calze da stacco forse 2 paia

[giopal84]

stronzone la XL a te va buoooooooonaaa

il probvlema è che le disponibili sono S, XXL , XXXL ... io avrei optato per una L o appunto XL... spero che però ce l'hanno, ma non hanno aggiornato il sito..

a me al momento servono solo i polsini.. quelli che ho della deca non tengono niente e piano piano mi sto demolendo...

si, pure io ho i polsini presi da cisalfa, ma non reggono granchè.. mannaggia, fare un'ordine per i soli polsini.. 10 euro di spedizione.. deve essere una rottura.. pigliati un F6

[giopal84]

gio per le 15.15-25 passo

OK

scusa levia ma di dove sei?

credo di genova, no?

io prendo

polsini
fasce
tutina
calze da stacco forse 2 paia

ma ***** te ne fai
ma caxxo!! qualche altro messaggio così mi fai andare i video 3 pagine dietro.. li riuppo perchè sono bellissimo, e i video sono stupendi

YouTube - 3° week sheiko #29 1° WO 06/07/2010

YouTube - 3° week sheiko #29 2° WO 08/07/2010

[Leviatano89]

si, pure io ho i polsini presi da cisalfa, ma non reggono granchè.. mannaggia, fare un'ordine per i soli polsini.. 10 euro di spedizione.. deve essere una rottura.. pigliati un F6

beh quello sì, però questi polsini in giro costano tutti sui 15/20€... io prendo quelli da 11€ perché li avevo già provati e sono ottimi, poi semmai più avanti farò un ordine più grosso (polsini, suite, maglietta della titan magari ) intanto testo un pò il sito

comunque sì sono di Genova

[giopal84]

10/07/2010 WEEK 3 WO 3. Durata: 1h 45min circa o poco più..

riscaldamento + stretching dinamico

crunch + rev hyper

risc squat
8x1x20kg
5x1x60kg

Squat
50% 5x1x70kg
60% 4x1x85kg
70% 3x2x100kg
80% 3x6x112,5kg CINTA E POLSINI

extrarot+flessioni

risc bench
8x1x20kg

Bench press (ho introdotto lo stacco del bil alla "ado".. nn so come cacchio si possa chiamare..)
50% 5x1x45kg
60% 4x1x55kg
70% 3x2x65kg
80% 3x7x75kg POLSINI

Spinte Man su inclinata
10x5x8+8kg

Military press
4x5x45kg

Good mornings
5x5x60kg

decompressione e panca a inversione..

[Ansicora_Gherreri]

sicuri che volete l f6?

[giopal84]

sicuri che volete l f6?

no giusè.. per ora no.. era solo una cacchiata che ho detto per non far fare a levia un ordine per i soli polsini.. è un po uno spreco.. perchè non è una buona maglia? ho sentito che è ottima per una panca con l'arco..

ecco pure il video..

YouTube - 3° week sheiko #29 3° WO 10/07/2010