The Over 50 Uncle Diary

***zanezink*** · 18-09-2007, 17:01:57

Originariamente Scritto da sicilian boy Visualizza Messaggio

io ero a carbo bassisimi, solo 70 gr post w.o. e ricarica domenicale e nonostante cio' niente da fare....addirittura il sabato rpima della ricarica era in psmf

Naaaaaaaaaaaaaaaaa ma scusa ituoi dati alt peso bf?

**sicilian boy** · 18-09-2007, 17:06:10

Originariamente Scritto da zanezink Visualizza Messaggio

Naaaaaaaaaaaaaaaaa ma scusa ituoi dati alt peso bf?

atualmete sono...175 x 73.5kg x 13-14%bf...

***zanezink*** · 18-09-2007, 17:24:02

Originariamente Scritto da sicilian boy Visualizza Messaggio

atualmete sono...175 x 73.5kg x 13-14%bf...

alto uguale ma 10kg di pù.... allora la mia bf è più alta

**sicilian boy** · 18-09-2007, 17:26:25

Originariamente Scritto da zanezink Visualizza Messaggio

alto uguale ma 10kg di pù.... allora la mia bf è più alta

puo' essere, come no...ti faccio un esempio....tyler che conosco di presenza, e alto piu' di me, pesa qualche kilo meno, ed e' il doppio di me....

magari ho un'ossatura piu' pesante della tua...

***zanezink*** · 19-09-2007, 14:39:33

Peso 83,3 risalito un poco ma tutto nella norma.

Tornato dal WO aumentato tutti i carichi.... molto breve molto intenso

Squat 5x5 75kg 90'' +5.0kg
leg Press SS Leg Curl SS Leg Ext 3x8+8+12 200kg+65kg+45kg +20kg +5 +5
Dls Lunge on step 2x12 10kg +2kg
Single Leg Calf 2xMAX xBW

Leg Raise 3x12 BW 30''
Weighted Crunch 3x12 40kg 30''
Hyperextension 3x12 BW 30''
Reverse Crucnh 3x15 BW 30''
Decline Crunch 3x15 BW 30''

Alimentazione
2uova+2albumi+8 asparagi
120gr pollo + 30gr noci
30gr whey
120gr pollo + 300gr patate + 1 tbsp evo
250gr mela
200gr filetto manzo+iceberg+2tbsp evo

vediamo domani il peso.
Domani no WO ma ho in prgramma una scappata al golf nell'intervallo

***dij*** · 19-09-2007, 20:41:05

ma hai finito co sto golf???

vuoi diventare coleman o tiger woods?!?!?!? xD

ps. bel bicipite leo!

**Dark_Lord** · 19-09-2007, 20:44:57

o zio ma, leg press in piano o 45° ??

Pietro75* · 19-09-2007, 20:48:11

Originariamente Scritto da dij Visualizza Messaggio

ma hai finito co sto golf???

vuoi diventare coleman o tiger woods?!?!?!? xD

ps. bel bicipite leo!

è il nuovo cellulare con fotocamera da 5 mpixel che glielo ingrossa

***zanezink*** · 19-09-2007, 23:14:19

Originariamente Scritto da dij Visualizza Messaggio

ma hai finito co sto golf???

vuoi diventare coleman o tiger woods?!?!?!? xD

ps. bel bicipite leo!

io giocavo quando Tiger non era nato

Originariamente Scritto da Dark_Lord Visualizza Messaggio

o zio ma, leg press in piano o 45° ??

45°

Originariamente Scritto da Pietro75* Visualizza Messaggio

è il nuovo cellulare con fotocamera da 5 mpixel che glielo ingrossa

Solo invidia

vedessi le foto del mio attrezzo

**Dark_Lord** · 20-09-2007, 00:48:44

ottimo zio...ottimo

***zanezink*** · 20-09-2007, 08:53:55

Peso 83.0 e non cammino, ma me ne fotto vado a fare defaticamento al golf

Alimentazione:
6 albumi + asparagi+spolverata parmiggiano
70gr Parmiggiano
120gr pollo + 30gr noci
120gr pollo
112 tonno naturale + iceberg + 1 tbsp evo + 1 tbsp mayo

**Dark_Lord** · 20-09-2007, 13:12:09

Originariamente Scritto da zanezink Visualizza Messaggio

Peso 83.0 e non cammino, ma me ne fotto vado a fare defaticamento al golf

Alimentazione:
6 albumi + asparagi+spolverata parmiggiano
70gr Parmiggiano
120gr pollo + 30gr noci
120gr pollo
112 tonno naturale + iceberg + 1 tbsp evo + 1 tbsp mayo

non cammino neppure io zio