The Over 50 Uncle Diary

[nomoretrouble]

grande wo zan!

[zanezink]

Grazie caro.
Peso odierno 84.00 -1.4 di liquidi rispetto a ieri, grazie alle formulette di zio Fabio.
Oggi rest day no WO:
6 albumi+8 asparagi
1 scatola tonno acqua 112gr
150gr pollo+tazza zucchini
150gr pollo+tazza zucchini
Iceberg+cetriolo+1 scatoletta tonno+2 cucchiao total 0+ "ciboulette" (erba cipollona?)

In piena forma qualche doms ai traps e pett, leggero dolore ai lombari anche perchè non li alleno mai, pertanto nei prossimi Core's WO inserirò le HYperext
Bye

[dij]

Dip 5x5 60'' udite udite per la prima volta in vita mia sono riuscito a farli @ BW nonnostante i miei 85 kg di grasso.

alla grande leo!!!!

[zanezink]

alla grande leo!!!!

Grazie caro

[zanezink]

Peso odierno 83.2 sono quasi al punto prima del 09/08
Oggi sempre PSMF
Albumi+asparagi
pollo+zucchini
whey
pollo+zucchini
filetto+iceberg
WO A petto dorso spalle braccia. Lo posterò con pesi e sensazioni, anche se posso anticiparvi che sono cotto ... dormito un chezzo

[Whipper1980]

Buondì belli bimbi!

[zanezink]

Buondì belli bimbi!

Welcome back my friend, I've missed you

[nomoretrouble]

Buondì belli bimbi!

Tornato? buon cionno!

[Whipper1980]

tornato con una spalla mezza lussata e un ciambellino carino s8 l'uiddicu (ombelico x gli infedeli nordici) nulla di pazzesco un 3-4 kg...vabbè, il bello è ke la mia zita (fidanzata x i barbari illetterati settentrionali) mi fà:

"oh..finalmente un pò di pancetta!!, sai ke ti sta bene, nn la sopportavo + la pancia tutta piatta...."

***** ....... (da inserire a scelta una divinità, semi divinità o alti membri del Vaticano)

nn c'è + mondo.....

[nomoretrouble]

tornato con una spalla mezza lussata e un ciambellino carino s8 l'uiddicu (ombelico x gli infedeli nordici) nulla di pazzesco un 3-4 kg...vabbè, il bello è ke la mia zita (fidanzata x i barbari illetterati settentrionali) mi fà:

"oh..finalmente un pò di pancetta!!, sai ke ti sta bene, nn la sopportavo + la pancia tutta piatta...."

***** ....... (da inserire a scelta una divinità, semi divinità o alti membri del Vaticano)

nn c'è + mondo.....

[nomoretrouble]

mi fai scompisciare dalle risate,
peccato cavolo x la spalla, mi spiace, ma come hai fatto a farti del male?
comunque ci sei mancato animale!!!

[Whipper1980]

mi fai scompisciare dalle risate,
peccato cavolo x la spalla, mi spiace, ma come hai fatto a farti del male?
comunque ci sei mancato animale!!!

beach volley, l'ho "rientrata" solo.... vomitato dal male...ma ora pare bunazza!!!

[nomoretrouble]

beach volley, l'ho "rientrata" solo.... vomitato dal male...ma ora pare bunazza!!!

azzo chissà che male...
pure io quando ho distrutto il gino dx ho rimesso dal dolore

[zanezink]

@ Giò ti lascio respirare 1 week poi ti rompo per i supp per settembre ottobre
Tornato dal WO. Morto. Considerazione come mi aveva detto giustamente Fabietto, l'all A va fatto assolutamente post ricarica. Ne ho fatto la metà e con gran fatica:
Bl Press 5x5x50kg+bil 90'' l'ultima very hard
Lat Pull Down 5x5x65kg 90'' e alla fine non ne potevo già più
Dl Press ss Dl BO row 2x8+8 20kg e quà sembravo un bufffalo impazzito
Dl pull over ss Straight Arms Pull Down 1x20+20 18kg/15kg stavo per gettare la spugna quando ho voluto provare le braccia:
French Press ss Ez Bar Curl 5x6+8 15kg+bar 20kg+bar
Esperienza da non ripetere
Alimentazione come sopra 0 fame

[DORIAN]

beach volley, l'ho "rientrata" solo.... vomitato dal male...ma ora pare bunazza!!!

ora siamo SIAMESI....orami alla spalla nn ci faccio piu' caso e' cm non ci sia....