The Over 50 Uncle Diary

[zanezink]

I dubbi mi stanno assalendo, ma non mi posso tirare indietro.
Domani refeed pulito e lunedi si parte

[Bellero]

I dubbi mi stanno assalendo, ma non mi posso tirare indietro.
Domani refeed pulito e lunedi si parte

Leo sai gia cosa penso.....prendila come una nuova esperienza. Andrai a sperimentare qualcosa che non hai mai provato e nel caso non dovesse darti buoni risultati almeno avrai una visione ancora più ampia e completa di ciò che "funziona" sul tuo organismo e di come reagisci alle varie possibili "impostazioni alimentari e d'allenamento"....quindi tira dritto alla grande col solito impegno e la solita dedizione dismostrati fino ad ora...

[Bellero]

p.s. anche perchè se non dovesse andare si può sempre tornare indietro...per 3-4 settimane (tempo in cui dovresti gia cominciare a vedere qualche cosa di positivo o non) non si rovina nulla...nulla di irrecuperabile

[nomoretrouble]

Leo sai gia cosa penso.....prendila come una nuova esperienza. Andrai a sperimentare qualcosa che non hai mai provato e nel caso non dovesse darti buoni risultati almeno avrai una visione ancora più ampia e completa di ciò che "funziona" sul tuo organismo e di come reagisci alle varie possibili "impostazioni alimentari e d'allenamento"....quindi tira dritto alla grande col solito impegno e la solita dedizione dismostrati fino ad ora...

p.s. anche perchè se non dovesse andare si può sempre tornare indietro...per 3-4 settimane (tempo in cui dovresti gia cominciare a vedere qualche cosa di positivo o non) non si rovina nulla...nulla di irrecuperabile

quest'anno nel tantativo di provarne di nuove ho fatto 10-20 cazzate

[Bellero]

quest'anno nel tantativo di provarne di nuove ho fatto 10-20 cazzate

di certo ora non le rifarai....ragà ma che pensate che si intraprenda sempre la giusta via a prima botta....

[nomoretrouble]

di certo ora non le rifarai....ragà ma che pensate che si intraprenda sempre la giusta via a prima botta....

hahhah questa è bella brò...
certo che no, ma per me è diverso potrei essere piu bravo ad indovinarle

[zanezink]

Allua peso odierno pre ricarica: 82,5 ho perso 1 kg questa week.....
Pertanto vedremo le variazioni domenica prssma
Ricarica di oggi
7.00 un pnino con 80gr crudo
durante il golf (8.00-13.00) 1 powerade+2 barrette all-bran)
14.00 150gr basmati 3 W3 e basta
19.30 100gr tonno 100gr basmati 3 W3
ora un vastto cioccolato scaldasole.......
Domani si parte

[zanezink]

Oggi si parte:
Supp:
post colazione 1,5 optimen cardo gingko
pre: 5gr BCAA 6gr creapure 1,5 gr bicarbonato
post : %gr BCAA 6gr crea 1,5 bicarb 10gr glutabolic 5 gr HMB

Alimentazione:
6abumi+1 uovo+1/2 cup oatmeal+8 asparagi
post WO 1 scoop Whey
post post 150gr pollo+30gr noci+1 zucchino+1 tbsp evo 3W3
150gr poloo+1 zucchino
cena 250gr filetto manzo+iceberg+1.5 tbsp evo 3W3
pre nanna 80gr grana

dopo il WO lo posto

[DORIAN]

why 1.5g bicarbonato??2g no eh?hhehehe....benone cmq...

[zanezink]

why 1.5g bicarbonato??2g no eh?hhehehe....benone cmq...

Infatti no mi ricordavo più se 4:1 o 3:1 domani vado di 2, thx bro sempre preciso cortese e disponibile

[DORIAN]

Infatti no mi ricordavo più se 4:1 o 3:1 domani vado di 2, thx bro sempre preciso cortese e disponibile

oggi vado di 5g gluta...piu' tollerabile for me....
6g bcaa+5g gluta+6ceo+polase cn 300ml h2o....bicarbonato una punta...diciamo 1g...

[zanezink]

Tornato dal WO:
Bl Bench Press SS Low CAble Row 4x10 30'' 40kg + 60kg
One Arm Dl Row SS 30° Low CAble Flies 4x10 30'' 16kg+15kg
45° Bl Bench Press SS Overhand Lat Pull Down 3x15 30'' 20kg+35kg quà esalavo l'ultimo resipro.......
Reverse Crunch SS Gluteus Machine 3x30+20 45'' BW+35kg

Non vi dico il mio stato
fra un po me magno er pranzo

[Pietro75*]

tuuuuuuuutto chiarissimo

[zanezink]

tuuuuuuuutto chiarissimo

Traduco per te amove:
Panca piana bil SS rematore cavo basso
Rem man singolo SS Corci cavi panca 30°
Panca 45 bil SS lat presa inversa
L'ultimo è intraducibile

[Pietro75*]

Traduco per te amove:
Panca piana bil SS rematore cavo basso
Rem man singolo SS Corci cavi panca 30°
Panca 45 bil SS lat presa inversa
L'ultimo è intraducibile

tempo totale del w.o.???