The Over 50 Uncle Diary

[zanezink]

Ho provato a fare il conto del tdee con 73 LBM e 1,55 di indice mi da 2800CAl

[DORIAN]

in tdk ooccuuoorrono fat...il 30% delle calorie che vuoi assumere...
cm media settimanale arriva a 1600 kcal.

[DORIAN]

Ho provato a fare il conto del tdee con 73 LBM e 1,55 di indice mi da 2800CAl

vala'...teniamo buone le 2200...

[Whipper1980]

Zietto nn andrei oltre l'1.4 come indice oppure inserire un altro parametro nella formula....e userei la versione avanzata:

Men: BMR = 66 + ( 13.7 x weight in kilos ) + ( 5 x height in cm ) - ( 6.8 x age in years ) x (coefficiente scelto)

[zanezink]

Si ma lo sai che fosse per me in iso terrei le cal ancora più basse
Le pro in tdk vanno bene allora? vado x 3,5 lifting e 2,5 cardio?

[DORIAN]

yes....

[zanezink]

Zietto nn andrei oltre l'1.4 come indice oppure inserire un altro parametro nella formula....e userei la versione avanzata:

Men: BMR = 66 + ( 13.7 x weight in kilos ) + ( 5 x height in cm ) - ( 6.8 x age in years ) x (coefficiente scelto)

Mi viene 1469 forse ho sbagliato qualcosa ho usato 80kg e 1.55 di coefficiente????

[zanezink]

yes....

Thx allora preprao lo schema alimentazione poi pensiamo ai supp

[Whipper1980]

Mi viene 1469 forse ho sbagliato qualcosa ho usato 80kg e 1.55 di coefficiente????

pesi 80 adesso?

[zanezink]

pesi 80 adesso?

Adesso no ma fra 3 weeks si

[Whipper1980]

Adesso no ma fra 3 weeks si

allora calcola col peso di ora poi penziamo a 3 sett

[zanezink]

Oggi giornata massacrante at work, continuato 9.00 20.00, non so nemmeno che tempo ha fatto
Mini ricarica 200grcho:
Albumi tic cannella+galbusera+Hero
11.00 bresaola+bsmati
14.00 bresaola+patate

21.00 pollo curry poca lattuga 1 cucchio evo
Domani si ricomincio il fasting e WO.
'Notte

[dij]

continua cosi...:-)

[zanezink]

continua cosi...:-)

Thx nipotino

[zanezink]

continua cosi...:-)

Dieghito azzo ma il tuo post adesso ho bisogna che me lo aggiorni, senò da chi mi ispiro