Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[vincent.simeone]

finalmente conosco il 2,4- Dinitrofenolo DNP ammazza se è grosso

video raduno...

[reg park]

ragazzi....appena arrivata la terza compilation dello ZOO di 105...minkia se spacca spettacolare
le prima 2 sono state belle..ma quest'ultima un sound da paura

spero siate amanti del genere

[DORIAN]

nn sono amante ma se vuoi quando sali te li presneto quelli di 105..sn miei amici.

[reg park]

nn sono amante ma se vuoi quando sali te li presneto quelli di 105..sn miei amici.

cioè dici davvero?????????
Io ho tutte le compilation......dalle 14 ale 16 radio 105 è un rito oramai.
mi fai conoscere Mazzoli e Paolo Noise e ti faccio santo........è l'unica radio che ascolto caxxo.mia hai fatto emozionare

[DORIAN]

sei un tamarro...pero' dico sul serio..

[reg park]

sei un tamarro...pero' dico sul serio..

ahahahaha ma quale tamaro maledetto sono tutt'altro fidati, però lo zoo mi fa spaccare dalle risate....mi farebbe piacere conoscerli dico davvero...
eppure pensavo che da voi andassero parecchio

[DORIAN]

ahahahaha ma quale tamaro maledetto sono tutt'altro fidati, però lo zoo mi fa spaccare dalle risate....mi farebbe piacere conoscerli dico davvero...
eppure pensavo che da voi andassero parecchio

si ma anche io li ascolto..ma nn mi piace la musica..

[nomoretrouble]

killer

Appena tornato dall'UNI apriamo la week con un bel 30 in Biomeccanica e ora RELAXXXXXXXXXXXXX minimo 30gg di sole

ps:devo abbronzarmi come DORIAN

grande 30

ragazzi....appena arrivata la terza compilation dello ZOO di 105...minkia se spacca spettacolare
le prima 2 sono state belle..ma quest'ultima un sound da paura

spero siate amanti del genere

veramente è uscita quella nuova????
titolo che la scaricoal volo

si ma anche io li ascolto..ma nn mi piace la musica..

srd non me lo hai mai detto

[DORIAN]

ma se ogni volta che pubblichi muovi il collo te lo dico che e' un mio amico Mattia!

[nomoretrouble]

ma se ogni volta che pubblichi muovi il collo te lo dico che e' un mio amico Mattia!

picio come sei pensavo che scherzassi
me lo farai conoscere

[DORIAN]

w.o. di oggi prima che mi dimentico..
curl alt seduto 12-10-10 16kg
trazioni supine bw+5kg 3x8
curl 2 m slow+pc panca 45 3x10 9kg
curl cavo basso 5x10
diamante 12-10-10 28kg
dips 3x8 bw+10kg
skull slow+pc+distensioni strette 3x8+max 30kg
push down 5x10 ma nn contraevo bene..tricipiti pieni di sangue..next time corde.

[DORIAN]

picio come sei pensavo che scherzassi
me lo farai conoscere

[Bellero]

sera boys...
report di oggi:
lento avanti smith 3x8/6+slide+slide+burns 52
alz lat seduto pc+slow+alz lat 90 3x8+10 8+12
alz front disco 2x12-15 12
alz lat cavo 1x15-12+burns 10 (burns 5kg)
curl bil dritto 2x8/6+slide 39
skull+distensioni 2x8+max 36+62
trazioni supine+dips 2x6/8+8/10 82+12
curl cavo basso 3x6+6+6 30-25-20
push down 3x6+6+6 33-28-23

cardio finale....

che dire, il refeed ha giovato: incrementi su tutto e pump fenomenale.
Nel curl bil ho tirato 3 serie anzichè 2 e nella terza ho piazzato una doppia slide..ottimo.

[menphisdaemon]

SESSION B2
Alternate Dumbbell Curls
9+4+2 (15 reps) @ manubri da 16 Kg TT
Low Cable Hammer Curl
1x8 @20+20 Kg
1X11 @15+15 Kg
Reverse Grip Chin Ups
9+3+2+2N (14 reps) @ BW TT
Reverse Grip Lat Machine
26 reps @ 65 Kg TT 60 Kg LT
Yates Row Alla Smith
1x8 @ 40 + Smith
1X13 @ 30 + Smith


Note: Ottimo WO ed anche buona ampiezza dorsale...lì qualcosa si muove.

Peso: 89,1 Kg

INTEGRAZIONE:
3 cps O3
20 WPI
50 Vitargo
8 g BCAA
3 g Beta Alanina
6,5 g CM
1 g VIT C

[DORIAN]

sveglia in ritardo...