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Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)
appunto che son a riposo mi lascia perplesso il reffed di carbo il week-and
ci serve per supercompensare e per caricarti per i w.o. al meglio....inoltre ci serve un surplus per portare la dieta in iper....
non mi sembran tanti 2 gg a 300g cho.... inoltre ci potresti mettere un pasto libero la domenica.... sempre rimandendo nell'orbita delle 2400 kcal...
ci serve per supercompensare e per caricarti per i w.o. al meglio....inoltre ci serve un surplus per portare la dieta in iper....
non mi sembran tanti 2 gg a 300g cho.... inoltre ci potresti mettere un pasto libero la domenica.... sempre rimandendo nell'orbita delle 2400 kcal...
dorian a me viene dopo un rapido conto una ricarica da 6560 cal la domenica!!! (tdee 2400 e un pò....tdee-10% in settimana,ricarica+15% del tdee.....)...
ora sto uscendo di cooooooooooorsaaaaaaaa domani posto i conti....
PER NON DIMENTICARE:
Originariamente Scritto da gabriele81
Bam non ha senso stare con una che si fa piazzare ben 4 bordate da uno con un membro equino. Dai retta a Sergio.
dorian a me viene dopo un rapido conto una ricarica da 6560 cal la domenica!!! (tdee 2400 e un pò....tdee-10% in settimana,ricarica+15% del tdee.....)...
ora sto uscendo di cooooooooooorsaaaaaaaa domani posto i conti....
cn lui parlavo di un altro approccio....
invece per quanto riguarda il mio....io parto cn 4500 in modo da far passare le kcal il lieve iper....poi vediamo se passare a 2 gg....
bene bene...un po' preso...molto contento cmq....appena scarico la foto la metto sul nick...cosi' diventera' la nostra mascotte....
ue bro' ma sai che sta cheto in scioltezza a 1500 senza un supplements se non multivit e anabilic mi sta dando mucho soddisfazioni...ho gia' ripreso il peso e qualita' di 20gg fa....mistero della fede....
sabato mi sparo un bel 8g cho per kg e domenica 3 pasti di cui uno libero e sn pronto....lunedi' iniziamo a fare sul serio...
...quale treno...quello della definition....14% è ancora altino...scendi almeno all'11%..altrimenti poi si accumula grasso su grasso...e in def poi son cazzi..
mi pare che faccia def da troppo tempo...e poi con il lean bulk grandi problemi di BF% non penso ce ne siano...considerando il ciclo di definizione che si farà post-natale (penso) il poco grasso accumulato se ne va' in un attimo!!
poi altro ciclo lean bulk...altri muscoli facili e puliti...e quando vuole si fa' una bella definizione pre-estate... tanto in inverno mica serve esser definiti no?
con sommo piacere,ho avuto il privilegio da parte dello Zio di postare le prove del lungo e intenso cammino che lo ha portato da una forma vitellesca ad una statuaria(ma un più gayesca)..come si dice dalle mie parti....rifateve l'occhi:
Vitellozzo style 81kg:
Lo Zio a metà dell'opera:
Lo zio a fatica ultimata..versione ripped a 73.5kg:
THAT'S ALL FALKS!!!!
"è una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace" (Socrate)
eccolo lo zio....specifichiamo...tutte le foto sn senza ombra di pump e si vede.h 175cm... commenti ben accetti tutti tranne quelli da GAY....AHAHAHAH....un saluto...fuggo da mio nipote!!
bè che dire dorian ottimo (a parte l'espressione sembra quasi che a partorire sia stato tu )
ero cotto...era un sabato alle 19:30....lavoro a palla no stop dalle 9:30...
l'ultima era al risveglio 2 gg dopo essere arrivato al mare...
se non avessi perso 3-4 cm di gamba sarei sui 75 kg *****!!
ero cotto...era un sabato alle 19:30....lavoro a palla no stop dalle 9:30...
l'ultima era al risveglio 2 gg dopo essere arrivato al mare...
se non avessi perso 3-4 cm di gamba sarei sui 75 kg *****!!
nella prima eri quasi maialozzo ma nell'ultima hai i cubetti
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devo stare in massa per quanto riguarda la scheda e al limite della sopravvivenza per la dieta..........
sempre rimandendo nell'orbita delle 2400 kcal...
)...
(a parte l'espressione sembra quasi che a partorire sia stato tu
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