Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[DORIAN]

Vacci piano con l'integrazione o ti scassi l'apparato digerente... la mia pozione è tossica per l'intestino, soprattutto perchè ci devi bere almeno 1,5 lt. di acqua sopra...
ti direi di procedere gradualmente e non appena hai strani sentori di interrompere tutto...

eccolo uno che anche senza esagerare se lo e' sminchiato....
ora mi sistemo e poi solo pochi ma buoni....

[pinobit]

Apro una parentesi
...
Ragazzuoli vi delizio con altre due fotuzze fatte mercoledì...
lo stesso giorno dell'avatar per intenderci... non siate severi
...
Chiusa parentesi
continuiamo con i discorsi...

[DORIAN]

ottimo...la v pero'...e' il momento di dedicarcisi..io posto qualcosa tra 2.3week...

[pinobit]

eccolo uno che anche senza esagerare se lo e' sminchiato....
ora mi sistemo e poi solo pochi ma buoni....

Bro lo dici a me?
Io sono solo a crea e bcaa... la gluta l'ho pure finita
ieri per evitare sbattimenti ho pure mescolato tutti i tamponi, veicolanti e sinergizzanti (tranne il glicerolo ovviamente)...
Ed io potrei permettermi a livello digerente di tutto

[pinobit]

ottimo...la v pero'...e' il momento di dedicarcisi..io posto qualcosa tra 2.3week...

Ci sto già pensando...
Cmq è il lardo dei fianchi che la nasconde anche un pochettino

[DORIAN]

vediamo....cmq vi tengo aggiurnati...

[pinobit]

ottimo...la v pero'...e' il momento di dedicarcisi..io posto qualcosa tra 2.3week...

Bro a caldo sembro un bisonte... mi faccio paura da solo...
devo convincere mia moglie a farmi due foto...
E' che lei mi prende per scemo

[DORIAN]

Ci sto già pensando...
Cmq è il lardo dei fianchi che la nasconde anche un pochettino

ovvio...io li ho larghi di natura..
il prossimo week voglio lavorare sullo spezzore io invece....
rematori a tuono...

[Bellero]

Apro una parentesi
...
Ragazzuoli vi delizio con altre due fotuzze fatte mercoledì...
lo stesso giorno dell'avatar per intenderci... non siate severi
...
Chiusa parentesi
continuiamo con i discorsi...

Pì a parte il V-shape in quanto a spessore ci sei...

tornando al caso del giorno....deciso prox settimana stacco supp e tengo solo whey nel post perchè non ho modo di mangiare subito albumi...e poi ci comporteremo a seconda dell'evolversi della situazione....

p.s. dimenticavo...grazie ai due big brother

[dij]

Intanto ti do le routines di specializzazione...
Pettorali:
1) croci al cavo basso su panca declinata con le mani a sfiorare il punto vita 3x12
2) Linear Neck Press (ovvero ti metti alla smith machine e fai la panca piana all'altezza del collo, alla gironda per intenderci) 5x5
3) Spinte manubri su panca inclinata con palmi paralleli 3x8
4) croci ai cavi dal basso 2x20
Deltoidi:
1) Alzate laterali a 1 braccio 2x10
2) Alzate laterali seduto 2x8
3) Arnold Press 5x5
4) Tirate allo sterno presa snatch su panca inclinata 60° (ci appoggi il petto) 3x8
Dorsali
1) Trazioni presa larga 4xmax con 1 rep di buffer ogni serie
2) Rematore presa inversa larga 5x5
3) Lat Pulldown Triangolo + Lat Pulley Largo (10 cm x lato oltre le spalle esecuzione leggermente sopra l'ombellico) 3x8+8
4) Shrug 3x12
Dimmi che ne pensi e poi valutiamo il resto...

Apro una parentesi
...
Ragazzuoli vi delizio con altre due fotuzze fatte mercoledì...
lo stesso giorno dell'avatar per intenderci... non siate severi
...
Chiusa parentesi
continuiamo con i discorsi...

severi de ke???

sei un toro pino.......

ora sn di fretta. cmq mi alleno a casa e nn ho multy e 2cavi...uno al max...

ergo la panca alla gola posso farla libera (sto attento e carico poco, nessun prob)..x le croci ai cavi..nn so la pectoral machine o croci con i manubri...

dorsali ok.
spalle anke.

alternative?

[DORIAN]

Bro a caldo sembro un bisonte... mi faccio paura da solo...
devo convincere mia moglie a farmi due foto...
E' che lei mi prende per scemo

a caldo specie post petto sn impressionante...peccato che dopo 3 ore sn di nuovo normale...
pero' una paio di foto a caldo le faro' prima o poi...

[matrix23]

Apro una parentesi
...
Ragazzuoli vi delizio con altre due fotuzze fatte mercoledì...
lo stesso giorno dell'avatar per intenderci... non siate severi
...
Chiusa parentesi
continuiamo con i discorsi...

buono pino, sei bello pieno
massiccio....da rilassato come sei?

a caldo specie post petto sn impressionante...peccato che dopo 3 ore sn di nuovo normale...
pero' una paio di foto a caldo le faro' prima o poi...

a chi lo dici....io sembro totalmente un'altra persona.....magari sarei sempre come post wo!!!

[DORIAN]

buono pino, sei bello pieno
massiccio....da rilassato come sei?



a chi lo dici....io sembro totalmente un'altra persona.....magari sarei sempre come post wo!!!

magari FOSSI...ciao cuggi'..vado a lavura'...

[Bellero]

Apro una parentesi
...
Ragazzuoli vi delizio con altre due fotuzze fatte mercoledì...
lo stesso giorno dell'avatar per intenderci... non siate severi
...
Chiusa parentesi
continuiamo con i discorsi...

pinus ho riletto la routine e sicuramente farò un upper1-lower-upper2....però le croci con cavo su declinata mi risultano impossibili da fare perchè la panca per la declinata sta inchiodata al suolo...fo con manubri? o cambiamo?

[pinobit]

severi de ke???

sei un toro pino.......

ora sn di fretta. cmq mi alleno a casa e nn ho multy e 2cavi...uno al max...

ergo la panca alla gola posso farla libera (sto attento e carico poco, nessun prob)..x le croci ai cavi..nn so la pectoral machine o croci con i manubri...
Vada per la libera, okkio alla fase eccentrica
Le croci con i manubri ma esecuzione lentissima un superslow in pratica... ovviamente non potrai essere perfettamente radente alla vita ma poco male...
dorsali ok.
spalle anke.

alternative?

Ciauz