Bodyrecomposition Dij

[kickboxer_87]

tanto per dire, di stacco ormai penso di essere tra 150 e 160kg di massimale.
le scrollate non le facevo mai, adesso 2 volte a settimana faccio una monoserie di "power shrug" (in pratica,da pesista, alzandosi sull'avampiede e dandosi un minimo di slancio) con 90/100kg x 15/20 ripetizioni... quindi vai tranquillo, se alzi gli stacchi normali alzi tutti i carichi di quella catena cinetica

[dij]

no nn fo piu gli stacchi...solo rumeni.

non ti ricordi come li facevo ad cazzum???

niente instructor, l'home training ha anke i suoi piccoli difetti....eva baldracca...

[kickboxer_87]

anch'io only home training... da un po'... e ho imparato da solo... anche se magari c'era sempre uno a dirmi "***** *****, stai piegando la schiena,molla tutto"

infatti, son 4 giorni che ho mal di schiena dopo il 3x130kg preceduto il giorno prima da un 4x110kg di squat

[nomoretrouble]

anch'io only home training... da un po'... e ho imparato da solo... anche se magari c'era sempre uno a dirmi "***** *****, stai piegando la schiena,molla tutto"

infatti, son 4 giorni che ho mal di schiena dopo il 3x130kg preceduto il giorno prima da un 4x110kg di squat

anche io ho mal di schiena, ho fatto stacco rumeno 7x8 70kg e squat 5x10 120kg martedi, sarà quello?

[dij]

kick, allora qualcuno ti ha seguito?

[kickboxer_87]

kick, allora qualcuno ti ha seguito?

no, era un ragazzo con cui mi alleno, il mio socio

[kickboxer_87]

anche io ho mal di schiena, ho fatto stacco rumeno 7x8 70kg e squat 5x10 120kg martedi, sarà quello?

perchè usi quel pesetto nei rumeni?

5x10x120kg di squat,se fatto libero e sotto il parallelo, è un pesone, vuol dire ALMENO 170/180kg di massimale...

[dij]

so ke ha problemi alla schiena e ha problemi con lo stacco classico...poi ti dirà meglio lui.

[nomoretrouble]

perchè usi quel pesetto nei rumeni?

5x10x120kg di squat,se fatto libero e sotto il parallelo, è un pesone, vuol dire ALMENO 170/180kg di massimale...

posso arrivare solo al parallelo, il ginocchio destro non si piega piu di cosi
i rumeni era la prima volta che li facevo, ancora devo imparare bene il movimento, e comunque ho la schiena fracassata

[dij]

posso arrivare solo al parallelo, il ginocchio destro non si piega piu di cosi

nemmeno quando stretchi il quadr. afferrando il piede e portando il tallone sul culo?
non riesci?

[nomoretrouble]

nemmeno quando stretchi il quadr. afferrando il piede e portando il tallone sul culo?
non riesci?

no non ci arriva +,ma a quel livello neppure il sinistro, il fisioterpista mi disse che è cosi a causa del femorale troppo sviluppato, a me sa di cazzata... bho

[matrix23]

70 kg di rumeni non sono proprio un pesetto kick
....certo poi bisogna vedere anche uno come li fa!!!

tu quanto fai facendo un 3x130 di stacco classico?

[kickboxer_87]

non so onestamente, ma non credo che prenderei in considerazione l'idea di usare meno di 100kg, peso con cui nei classici ne faccio circa 13-15..

[matrix23]

non so onestamente, ma non credo che prenderei in considerazione l'idea di usare meno di 100kg, peso con cui nei classici ne faccio circa 13-15..

ho capito......boh forse la mia è una fissa
premetto che gli stacchi classici è ormai mesi che non li faccio, ora vado solo di rdl
però non carico troppo anche perchè se metto troppo peso non è che non riesco a farlo però sento tirare la schiena e non i femo....
allora preferisco mettere meno peso ma sentire più i femo
per esempio ora mi alleno con 90 kg x 8

[dij]

fame immonda oggi pomeriggio:

pranzo post wo 100gr riso con 400gr passata pomodoro, rucola , 200gr di carnaccia rossa...

dopo 2ore 1/2kg yogurt magro con 2cucchiai di cacao amaro e 30gr arachidi. e fin qui siamo in dieta.

e ora devo ancora cenare ma, non avendo boglia di buttarmi sul solito the, me so sparato un saccheto di castagne calde , 5wasa con burro d'arachidi e un cavolo intero con 3cucchiai di ev.

ora anticipo pure la cena sennò dò di matto...

w la massa!