Bodyrecomposition Dij

[pinobit]

Tranquillo diego abbiam cannato tutti una volta appena ti becco in msn vedi le mie fote dell'estate passata.... 8% ma -8 sull'h/p

un tronista va....ke skifo.....certo ho fatto raticamente un mese di psmf senza ricaricare con Circuit e HIIT TUTTI I SANTI GG!!

poi capisci e impari.... è un percorso belissimo!!!

[dij]

alla fine chi è niubbo non è capace di soffrire...
verissimo. questa capacità te la conferisce solo il tempo, gli esperimenti e le esagerazioni...
Un niubbo dovrebbe fasi due anni di soli esercizi base, prg fatti bene, carico oriented e lean bulking...

difatti da settembre l'idea è: tkd con refeed (come questa ma cn totale sett. legg iper)
puntare ai multiarticolari pesanti, basse rep, alti recuperi.
ogni settimana caricare sempre 1po di piu. stop.
con un okkio di riguardo alla tecnica.

obiettivo massa con bf sotto controllo.

Tranquillo diego abbiam cannato tutti una volta appena ti becco in msn vedi le mie fote dell'estate passata.... 8% ma -8 sull'h/p

un tronista va....ke skifo.....certo ho fatto raticamente un mese di psmf senza ricaricare con Circuit e HIIT TUTTI I SANTI GG!!

poi capisci e impari.... è un percorso belissimo!!!

si si. non andro in depressione x questo.
l'importante è aver capito gli errori.
e fatte vede 1po...animale

[Whipper1980]

difatti da settembre l'idea è: tkd con refeed (come questa ma cn totale sett. legg iper)
puntare ai multiarticolari pesanti, basse rep, alti recuperi.
ogni settimana caricare sempre 1po di piu. stop.
con un okkio di riguardo alla tecnica.

obiettivo massa con bf sotto controllo.



si si. non andro in depressione x questo.
l'importante è aver capito gli errori.
e fatte vede 1po...animale

male ke vada i vedi il 28 con magliettina zarra aderente

[dij]

x favoreeeee

[Whipper1980]

x favoreeeee

ho deciso mi metto una roba di Lycra Xs

[dij]

azz 6 peggio di me..magliettina smanicata della decthlon nera.(s).di quelle ke si vede sotto costole e abs.
messa sabato al parco..insomma ho fatto la mia porca figura...


dimenticavo: pino, fabio, giovanni: grazie come sempre. ;-)

[Whipper1980]

e de chè fratuzzo!!!!

[dij]

quando sarà ora di incrementare quei carichi sarà tutto diverso... li dovrai lavorare in modo molto più specifico...

traduzione x niubbi???

[pinobit]

traduzione x niubbi???

Programmi di forza massimale ed ipertrofica, ovviamente non cose tipo sheiko o korte (troppo specifici) ma cmq qualcosa di più che la classica scheda petto bicipiti con progressione lineare... Tranqui, poi ne parliamo...

[Whipper1980]

Programmi di forza massimale ed ipertrofica, ovviamente non cose tipo sheiko o korte (troppo specifici) ma cmq qualcosa di più che la classica scheda petto bicipiti con progressione lineare... Tranqui, poi ne parliamo...

il Korte è facile

[dij]

si è meglio... ...

beh ma un dubbio: x uno agli inizi come me funzionerebbe tranquillamente anke una cosa semplice (non intendo facile!) come struttura..no? ricondiz., forza-massa, massa e ancora massa....

[pinobit]

il Korte è facile

Certo semplice semplice non è (almeno capire la filosofia che ci sta dietro...) ed in più lo vedo troppo poco BB oriented... a meno di non utilizzare il Korte modificato 3x5... che ne è una variante più mirata al BB...

[Whipper1980]

Certo semplice semplice non è (almeno capire la filosofia che ci sta dietro...) ed in più lo vedo troppo poco BB oriented... a meno di non utilizzare il Korte modificato 3x5... che ne è una variante più mirata al BB...

il 3 x 5 mi piace così assai ke mi c son stirato + volte il collo con gli stacchi Sumo

[pinobit]

si è meglio... ...

beh ma un dubbio: x uno agli inizi come me funzionerebbe tranquillamente anke una cosa semplice (non intendo facile!) come struttura..no? ricondiz., forza-massa, massa e ancora massa....

appunto è qui la chiave di volta... senza forza... pochi carichi, non dico poca massa... ma stalli sicuri...
quindi è una parte importante da pianificare

[pinobit]

il 3 x 5 mi piace così assai ke mi c son stirato + volte il collo con gli stacchi Sumo

Bravo il mio pirlozzo