l'attivazione neurale di quello schemetto è devastante.
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aspettiamo il tuo allenamento.Commenta
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misura bpm: ieri mattina 66
stamattina 53-54.ok.
Lunedi petto.spalle.tri
cuffia
Panca piana Onda sheiko 3'
6x46k/ 5x 54k/ 3x61k/ 3x67k/ 61k x7/ 61k x7/ 54k x10 tosta la tripla, bene i set dopo con 61kg...da 6 a 7rep.
Dips OL 4x8 2' bw+12kg 2set/ bw+10kg altri 2set ottimo da 4x6 a 4x8
Tirate al mento ss Alz. laterali 3x8+8 90'' 40kg e 19kg(totale)..
le tirate sono davvero al limite!,(lo dico sempre e aumento sempre
ma è vero!)
alzate laterali benissimo!, poi 3set in stripping
+1kg entrambi
Panca stretta 4x8 90'' 41kg (totale) bene da 3x8 40kg, a 4x8 41kg.
Croci 30° ss Pectoral machine 2x10+10 60-75'' 30kg(totale) e 30kg, +3set in stripping alla pectoral
Core bene
tutto aumentato..sarà stata l'abbuffata ricarica... bel pump a petto e tri
time 2h e 13...(ho fatto 2-3 scatti during...)
Ottimo Wo!!
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front (stavo allenando il petto)
quad (li vedo in crescita)
dai boyzz...non posso essere al 15.5%bf borgo d'un borgo...
ho un sacco di merda su lombi e obliqui quello si...
però mi vedo meglio di agosto!
cmq ho smaltito subito l'abbuffata di sabato sera, con tutte le ore passate al cesso te credo...
stime accettate da kiunque..anke masder...
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sottoscrivo ottimo, hai pure sforato le 2 ore!Originariamente Scritto da dij Visualizza Messaggiomisura bpm: ieri mattina 66
stamattina 53-54.ok.
Lunedi petto.spalle.tri
cuffia
Panca piana Onda sheiko 3'
6x46k/ 5x 54k/ 3x61k/ 3x67k/ 61k x7/ 61k x7/ 54k x10 tosta la tripla, bene i set dopo con 61kg...da 6 a 7rep.
Dips OL 4x8 2' bw+12kg 2set/ bw+10kg altri 2set ottimo da 4x6 a 4x8
Tirate al mento ss Alz. laterali 3x8+8 90'' 40kg e 19kg(totale)..
le tirate sono davvero al limite!,(lo dico sempre e aumento sempre ma è vero!)
alzate laterali benissimo!, poi 3set in stripping
+1kg entrambi
Panca stretta 4x8 90'' 41kg (totale) bene da 3x8 40kg, a 4x8 41kg.
Croci 30° ss Pectoral machine 2x10+10 60-75'' 30kg(totale) e 30kg, +3set in stripping alla pectoral
Core bene
tutto aumentato..sarà stata l'abbuffata ricarica... bel pump a petto e tri
time 2h e 13...(ho fatto 2-3 scatti during...)
Ottimo Wo!!
bella prestazioneCommenta
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non mi fido molto delle stime fatte da una bilancia ...Originariamente Scritto da dij Visualizza Messaggiofront (stavo allenando il petto)
quad (li vedo in crescita)
dai boyzz...non posso essere al 15.5%bf borgo d'un borgo...
ho un sacco di merda su lombi e obliqui quello si...
però mi vedo meglio di agosto!
cmq ho smaltito subito l'abbuffata di sabato sera, con tutte le ore passate al cesso te credo...
stime accettate da kiunque..anke masder...Non nobis domine non nobis sed nomini tuo da gloriam
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prova a farti fare una plicometria manuale ...Non nobis domine non nobis sed nomini tuo da gloriam
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infatti 15% mi sembra tanto,x dir tanto starai sul 12%Originariamente Scritto da dij Visualizza Messaggio
dai boyzz...non posso essere al 15.5%bf borgo d'un borgo...
ho un sacco di merda su lombi e obliqui quello si...
però mi vedo meglio di agosto!
stime accettate da kiunque..anke masder...
azz ke pettorali temp,da panico,complimenti!!! li voglio ank'io csìììììOriginariamente Scritto da Templare Visualizza Messaggio
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Originariamente Scritto da xxam76 Visualizza Messaggioinfatti 15% mi sembra tanto,x dir tanto starai sul 12%
azz ke pettorali temp,da panico,complimenti!!!
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il front è molto bello, cresci molto bene e tanto.Originariamente Scritto da dij Visualizza Messaggiofront (stavo allenando il petto)
quad (li vedo in crescita)
dai boyzz...non posso essere al 15.5%bf borgo d'un borgo...
ho un sacco di merda su lombi e obliqui quello si...
però mi vedo meglio di agosto!
cmq ho smaltito subito l'abbuffata di sabato sera, con tutte le ore passate al cesso te credo...
stime accettate da kiunque..anke masder...Commenta
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mettila così ... quel dato non è attendibile, fai una settimana a palla e poi ti fai prendere due misure con la plicheOriginariamente Scritto da dij Visualizza Messaggio
Non nobis domine non nobis sed nomini tuo da gloriam
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bro, non trovo l'esecuzione dello stacco sumo ... dici che è questo?Originariamente Scritto da dij Visualizza Messaggio
Non nobis domine non nobis sed nomini tuo da gloriam
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ti ringrazio ... ma è genetico ... come invece e purtroppo le carenze che hoOriginariamente Scritto da xxam76 Visualizza Messaggioinfatti 15% mi sembra tanto,x dir tanto starai sul 12%
azz ke pettorali temp,da panico,complimenti!!! li voglio ank'io csììììì
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