I primi 6 mesi di allenamento

[ataraxia]

mmh ... questa scheda andrebbe bene anche per donna?

[Manx]

ovviamente si'...le donne si devono allenare esattamente come gli uomini...ci sono vari modelli per i neofiti, sicuramente ben migliori della scheda che hai postato poco fa in allenamento

[ataraxia]

ovviamente si'...le donne si devono allenare esattamente come gli uomini...ci sono vari modelli per i neofiti, sicuramente ben migliori della scheda che hai postato poco fa in allenamento

infatti ne avevo avuto il sentore, il fatto è che ho sentito sempre pareri discordanti e non avendo molta esperienza in materia non so come orientarmi però alcune cose le capisci molto bene anche usando un pizzico di intuito. Mi piacerebbe anche imparare non dico a costruirmi un allenamento da me perché è evidentemente troppo presto ma almeno a rendermi conto di quello che faccio e a cosa serve ...

[MicioMan]

Scusate la domanda.. ho visto questa scheda.. la maggior parte degli esercizi la conosco.. quelli sconosciuti gli ho cercati..
Però una cosa che mi chiedo.. come mai il primo mese non c'è un esercizio specifico per i pettorali?

Non mi mangiate vi prego..

[Otaku90]

Scusate la domanda.. ho visto questa scheda.. la maggior parte degli esercizi la conosco.. quelli sconosciuti gli ho cercati..
Però una cosa che mi chiedo.. come mai il primo mese non c'è un esercizio specifico per i pettorali?

Non mi mangiate vi prego..

Ciao. Gli esercizi per il petto ci sono. Il lunedi trovi le "spinte c/bil su piana 3x12" e il mercoledi "spinte c/man su inclinata 3x12"

[MicioMan]

Ciao. Gli esercizi per il petto ci sono. Il lunedi trovi le "spinte c/bil su piana 3x12" e il mercoledi "spinte c/man su inclinata 3x12"

Si.. hai ragione.. non avevo ancora dimestichezza con i termini.. io la chiamavo in modo barbaro "panca"..

[Nunzio Santangelo]

nn vedo la skeda dv'è??

[Otaku90]

nn vedo la skeda dv'è??

Forse al primo post della discussione?

[matrixmatrix]

si hai ragione e ho capito il tuo intento, ma uno che si ritrova una scheda con meno ripetizioni di prima e non sà il motivo come fà a progredire? deve capire che l'intensità và aumentata, se ci metti accanto @xx1rm non ci capisce piu niente... quindi specifica semplicemente che alla diminuzione delle rip aumenta il carico ed è fatta

si hai perfettamente ragione, ricordiamo che questa discussione è per principianti quindi andrebbe precisato anche il carico! cmq se a me non interessa allenare le gambe cosa faccio, prendo questa scheda ed elimino semplicemente gli esercizi delle gambe???

[LotusJ]

Salve ragazzi, essendo io un neofita avrei intenzione di seguire questo allenamento. Data però la mia ignoranza in questo sport, qualcuno di voi mi potrebbe gentilmente spiegare cosa significano queste diciture accanto a certi esercizi?

Spinte c/bil
Rematore c/1 man


Grazie

Ah ancora una cosa, dopo aver finito questo allenamento della durata di 6 mesi quali schede dovrei prendere come esempio?

[Otaku90]

Salve ragazzi, essendo io un neofita avrei intenzione di seguire questo allenamento. Data però la mia ignoranza in questo sport, qualcuno di voi mi potrebbe gentilmente spiegare cosa significano queste diciture accanto a certi esercizi?

Spinte c/bil sta per col bilanciere
Rematorec/1man sta per con 1 manubrio


Grazie

Ah ancora una cosa, dopo aver finito questo allenamento della durata di 6 mesi quali schede dovrei prendere come esempio? Potresti continuare con schede in multifrequenza o con monofrequenza. Dipende da te.

Ciao. Ho scritto le risposte in neretto nel quote qui sopra.

[LotusJ]

Ciao. Ho scritto le risposte in neretto nel quote qui sopra.

Okay ti ringrazio per le delucidazioni.

Ultima cosa, i mesi 4-5 e 6 dell'allenamento sono da fare ABA BAB o ABA solamente?

[Otaku90]

Sono ABA BAB

[pirlo21]

più o meno qual'è il tempo per completare i due allenamenti del primo mese?

[Giammy1]

Salve, vorrei sapere quali risultati si dovrebbero ottenere dopo aver seguito questi 6 mesi di allenamento. Serve solo a "impostare" la muscolatura senza risultati visibili?

Grazie, scusate l' ignoranza.