*** Professional BBing x Avanzati ***

[GS1]

[Hulkhogan]

tra un mesetto proveò un nuuvo stile( maracujia docet)mi piacerebbe aprire un tread e che qlc lo seeguisse con me..

Un nuovo stile di che?

[zanelike]

Un nuovo stile di che?

anticipazione piccolissima..senno poi maracujia mi scanna...

14 giorni di sovrallenamento FORZATO!!!!!!!e poi 5 giorni di riasssto con variazione integrazione/ alimentazione / allenamento= rebound pazzesco
lui dice di nn essere mai riuscito a farlo..io voglo farcela

[criss]

Un nuovo stile di che?

voleva dire protocollo oppure sistema--è giovincello, ma gruoss

[Hulkhogan]

anticipazione piccolissima..senno poi maracujia mi scanna...

14 giorni di sovrallenamento FORZATO!!!!!!!e poi 5 giorni di riasssto con variazione integrazione/ alimentazione / allenamento= rebound pazzesco
lui dice di nn essere mai riuscito a farlo..io voglo farcela

auhahuauhauh Lo conosco maledetto!! A me non scappa nulla..

E' il super accumulation program di Poliquin...

[Hulkhogan]

Voglio introdurre una discussione della quale si sente parlare molto poco: l'ampiezza del movimento e le variazioni della lunghezza tendini e legamenti.

Ci sono 4 modalità di lavoro:

1. Concentrica: completa - Eccentrica: completa - Muscolo: + / Tendini - / Totale = / Movimento +

2. Concentrica: incompleta - Eccentrica: completa - Muscolo: - / Tendini ++ / Totale + / Movimento -

3. Concentrica: completa - Eccentrica: incompleta - Muscolo: - / Tendini = / Totale - / Movimento -

4. Concentrica: incompleta - Eccentrica: incompleta - Muscolo: - / Tendini - / Totale - / Movimento -

Ogni gruppo muscolare dovrebbe essere lavorato in modo diverso.

Che ne pensate?

[GS1]

non ci ho capito na mazza, come la solito

[Hulkhogan]

non ci ho capito na mazza, come la solito

Allora, pare che il tipo di movimento che fai possa modificare il rapporto tendini/muscolo.

Faccio un esempio classico: curl con bilanciere.

Nella modalità 1 fai un movimento completo; sali fino in cima, e ridiscendi fino a stendere completamente il braccio. Questo tipo di movimento aumenta la lunghezza del muscolo e diminuisce quella tendinea.
Nella modalità 2 fai una concentrica incompleta (cioè non arrivi allo squeeze!!!!!!!!!!!!!!!!!!! ) e ridiscendi fino a braccio completamente steso. Questo tipo di movimento invece dovrebbe accorciare il ventre muscolare e allungare i tendini.
La modalità 3 è l'opposta della precedente; in pratica una bella contrazione di picco, e una ridiscesa incompleta (cioè non stendi tutto il braccio!). In questo modo invece accorci il muscolo e non fai variare la lunghezza del tendine.
Nella modalità 4 hai sia una concentrica che l'eccentrica incomplete, fai in pratica movimenti parziali a metà movimento circa (alla Coleman per intenderci). In questo modo accorci sia il muscolo che i tendini.

Questa "chicca" sempre se sia vera l'ho letta SOLO nel libro del mitico Cianti e in nessuno dei guru d'oltreoceano (probabilmente son queste cose che distinguono un allenatore sportivo da uno di BBing).

Da come puoi capire semplicemente, alcune modalità si addicono ad alcuni muscoli ed altre modalità ad altri.

Per esempio la modalità 2 è ottima sulle croci per il petto (nelle quali se fai una concentrica completa e fai toccare i manubri perdi parte dell'efficacia dell'esercizio), mentre la modalità 3 è migliore nell'allenamento dei biceps, nelle quali se ridistendi tutto il braccio il bicipite si rilassa.
La modalità 4 invece è efficace (a parer mio) quando vogliamo lavorare in pump estremo, in quanto questa modalità mantiene una mostruosa tensione sul muscolo target senza permettere che il sangue esca fuori.

La domanda era: secondo voi questa teoria è una boiata o c'è del vero?

[GS1]

ok.
ma lo squeeze dever esserci sempre per il gabriello che vuole sentire la fibra.
marò tecnico come al solito.

dunque a parte gli scherzi,
nn saprei, nn sono sufficientemente preparato per risponderti.
una cosa però la posso dire.
il punto 4 perchè è portato all'estremo dai pro? posso capire per evitare traumi, però uno dopo l'altro si sono convertiti... da cutler, heat,martinez, wolf...
è interessante vedere però gente come dugdale ed henry che mantengono il rom normale, ma loro utilizzano una metodica ad altà intensità... quindi non saprei....

personalmente sono un fautore in det periodi , ma anche no delle negative.

ora coem ora stretcho tutto lo stretchabile..

aspetta gli altri ragazzo... io non ne capisco molto di cose tecniche..ehehe

[dr.j]

Appena tornato dal meeting con il mio cucciolo di drago Mezzo e il simpatico Alby (azzo sta diventando un bel torellozzo!)...ragazzi è sempre un piacere stare in vs compagnia e condividere un po' di sana (o malata???) passione per la ghisa.....alla prox!Cmq ci vedremo a Modena....neve permettendo.....
Il sottoscritto si è allenato prima, ma non voglio descrivere ora ciò che ho fatto per evitare di gettare altra carne al fuoco e creare caos, e così ho potuto guardare Mezzo proprio nelle esecuzioni per la schiena, cercando quella ROM "scapolare" di cui tanto parlo, enfatizzando l'allungamento in particolare....fondamentale per un fisico come il suo, leve lunghe e predominanti.....quindi menù con alto volume di trazioni alla lat e rematore con 2 manubri allo sfinimento.....bravo Fede, continua così con il tuo entusiasmo genuino nella lotta coi pesi e nell'imparare.....puoi fare strada!
Alby, che dire...rinnovo i complimenti che già ti ho fatto.....e ne aggiungo altri sui recenti progressi.....e credo che sia solo l'inizio!


Zane: abbiam parlato a lungo anche di te.....sia di questi giorni e della tua ricarica che del futuro........

GS: continua così....ora è tempo di migliorare e portare il tuo fisico ad un nuovo livello come stai facendo.....aspettiamo le foto e decidiamo.....
P.s. che gare avevi fatto? e che gare vorresti fare eventualmente poi?

[dr.j]

No Hulk non è una boiata, credo solo sia solo stata resa più complessa del dovuto....messa giù così......ci metti troppo tempo per imparare le esecuzioni così differenziate.......credo che TUTTO possa essere più semplicemente adeguato/ciclizzato in certi esercizi/muscoli come hai detto giustamente, concentrandoci su TUT ma tenendo presente che per certi esercizi evitare la contrazione di picco è un peccato, una mancanza alla completezza di contrazione=efficacia/reclutamento e per altri è praticamente necessario evitare il lock out per mantenere la tensione continua.....ma lo farei per una qualche finezza in più oppure per cercare di rendere ancor più efficace un movimento....ma parlare di tendini/muscolo.....personalmente......mi fermerei prima di parlare di rapporto tendini/muscolo....è tutto cmq pertinente Hulk, anzi spesso da ricercare......se si vuole ottimizzare una esecuzione

[maracujabeach]

CIAO DOC..GRAZIE DEI COMPLIMENTI,DEL TEMPO DEDICATOCI,DELLA GRANDE PASSIONE E DELLA SCONFINATA CULTURA..E' RARO IN GENERE MA ANCOR PIU' NEL NOSTRO MONDO TROVARE QUALCUNO CHE SA DI COSA PARLA...AH..GRAZIE ANCHE PER L'INNO AUTRIACO
P.S.
AAAAAA.CACCIASI IGNORANTI DAL 3D DEL DOCO VE NE ANDATE DA SOLI O SARETE GENTILMENTE INVITATI A FARLOCHIARO?????

[GS1]

allora, nn so se l'ignorarante era rivolto a me, ma se lo era lo accetto perchè in materia non ne so molto e son qui x imparare.
detto questo passiamo alle foto, ieri sera a freddo

ah, doc, sono, ormai ex campione fibbn 06 cat+assoluto medi 07 cat open, quella di criss per intenderci...
ho anche gareggiato in wabba anni fa, 3 terzi posti e un 5 all'italiano del 05.
sicuramente dovessi gareggiare non mi ributterei in fibbn, non dico i motivi in pubblico.
passiamo alle foto

[GS1]

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[GS1]

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