*** Professional BBing x Avanzati ***

[Sergio]

ma i carboidrati Sergio vengono tutti da amidi?

Si, per lo più, avena, patate e poco zucchero nel caffè.

[Sergio]

... se gli 80gr d'avena "a occhio" sono reali....non sono nemmeno 100gr di carbo!!!con i 3-4 caffè zuccherati () sarai a 120-130...dove li vuoi tagliare?!?

Oggi peso l'avena asciutta, poi quella bagnata e faccio le proporzioni

[divemaster]

Oggi peso l'avena asciutta, poi quella bagnata e faccio le proporzioni

oooook...almeno sai se arrotondavi x difetto o x eccesso

cmq poi pesala asciutta e via...

[brosgym]

... se gli 80gr d'avena "a occhio" sono reali....non sono nemmeno 100gr di carbo!!!con i 3-4 caffè zuccherati () sarai a 120-130...dove li vuoi tagliare?!?

Il latte prenanna, per timing, tipo di carboe comunque sono almeno altri 20g.....

[menphisdaemon]

Io per non saper nè leggere nè scrivere inizierei a tagliare lo zucchero dal caffè ed il latte dal prenanna Sergio...

[DORIAN]

Vuoi vedere la dieta? Ti vuoi spaventare?

Non è che ho una dieta esatta e precisa, per poterla scrivere dovrei pesare tutto, ma a questo punto dovrò farlo, tirare ad occhio e croce non credo si possa fare.

In effetti riflettendo sul fatto della calorie io ha alzato un pò la quota proteica "strafogandomi" di carne, carne magra e con nessun condimento. Dovrò tagliare ancora.

Adesso appena posso peso quello che mangio durante il giorno e poi vi dico, per ora un indicazione.

Colazione (9:00): 4 uova intere ed Avena (dovrei pesarla asciutta, ma ne faccio sempre un tupperware pieno, umida ed addensata, credo di essere sui 80 grammi d'avena secca alla volta)


Pranzo (12:30) : 300-400 g di petto di pollo, insalata condita con un cucchiaino di olio, aceto, sale.

Spuntino pre-Wo (18:00) : 300 g petto di pollo o 160 g di tonno, avena (sempre 80 g secchi circa)

Cena (22:00) : Carne 500 g (varia, pollo, maiale raramente, manzo spesso) insalata come a pranzo o verdure tipo fagiolini lessi, spinaci.

Prenanna (1:00) shaker proteico con 50-60 g di proteine + 400 ml latte.

Scazzi quotidiani : caffè, 3-4 caffè con zucchero, saranno altri 15-20 grammi di carbo. Alle volte mettevo maionese+harisa piccante sui cibi, quantità moderata ovviamente, non spaventatevi , ora alle volte posso aggiungere senape.

**** i carbo del latte preanna al volo e aggiungi 2 cucchiaini di burro d arachidi bio...e il resto lo puoi lasciare...gia' cosi' fai un bel passo senza snaturarla..se vuoi si puo' cmq snaturare

[Sergio]

Il latte lo mettevo perché ora dopo l'allenamento non tocco carbo elimino anche quello. Poi vedo di conteggiare un pò meglio.

[Sergio]

**** i carbo del latte preanna al volo e aggiungi 2 cucchiaini di burro d arachidi bio...e il resto lo puoi lasciare...gia' cosi' fai un bel passo senza snaturarla..se vuoi si puo' cmq snaturare

Se snaturare significa migliorare, snaturiamo snaturiamo

[DORIAN]

Vuoi vedere la dieta? Ti vuoi spaventare?

Non è che ho una dieta esatta e precisa, per poterla scrivere dovrei pesare tutto, ma a questo punto dovrò farlo, tirare ad occhio e croce non credo si possa fare.

In effetti riflettendo sul fatto della calorie io ha alzato un pò la quota proteica "strafogandomi" di carne, carne magra e con nessun condimento. Dovrò tagliare ancora.

Adesso appena posso peso quello che mangio durante il giorno e poi vi dico, per ora un indicazione.

Colazione (9:00): 4 uova intere ed Avena 60grammi

Pranzo (12:30) : 300-400 g di petto di pollo, insalata condita con un cucchiaino di olio, aceto, sale.

Spuntino pre-Wo (18:00) : 300 g petto di pollo +6 gallette di riso

Cena (22:00) : Carne 500 g (varia, pollo, maiale raramente, manzo spesso) insalata come a pranzo o verdure tipo fagiolini lessi, spinaci.1 frutto o 4 gallette di risose ti sei allenato

Prenanna (1:00) shaker proteico con 50-60 g di proteine+2 cucchiaini di burro di arachidi bio.

.

via lo zucchero dal caffe' e come integrazione che fai che la massimiziamo almeno..

[divemaster]

Il latte prenanna, per timing, tipo di carboe comunque sono almeno altri 20g.....

non l'avevo letto pardon, mi ero fermato alle whey, davo x scontato che fossero con acqua

[brosgym]

non l'avevo letto pardon, mi ero fermato alle whey, davo x scontato che fossero con acqua

[Sergio]

Vuoi vedere la dieta? Ti vuoi spaventare?

Non è che ho una dieta esatta e precisa, per poterla scrivere dovrei pesare tutto, ma a questo punto dovrò farlo, tirare ad occhio e croce non credo si possa fare.

In effetti riflettendo sul fatto della calorie io ha alzato un pò la quota proteica "strafogandomi" di carne, carne magra e con nessun condimento. Dovrò tagliare ancora.

Adesso appena posso peso quello che mangio durante il giorno e poi vi dico, per ora un indicazione.

Colazione (9:00): 4 uova intere ed Avena 60grammi

Pranzo (12:30) : 300-400 g di petto di pollo, insalata condita con un cucchiaino di olio, aceto, sale.

Spuntino pre-Wo (18:00) : 300 g petto di pollo +6 gallette di riso

Cena (22:00) : Carne 500 g (varia, pollo, maiale raramente, manzo spesso) insalata come a pranzo o verdure tipo fagiolini lessi, spinaci.1 frutto o 4 gallette di risose ti sei allenato

Prenanna (1:00) shaker proteico con 50-60 g di proteine+2 cucchiaini di burro di arachidi bio.

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Solo 6 gallette pre allenamento? gliaffòò?

[flex bistek]

Vuoi vedere la dieta? Ti vuoi spaventare?

Non è che ho una dieta esatta e precisa, per poterla scrivere dovrei pesare tutto, ma a questo punto dovrò farlo, tirare ad occhio e croce non credo si possa fare.

In effetti riflettendo sul fatto della calorie io ha alzato un pò la quota proteica "strafogandomi" di carne, carne magra e con nessun condimento. Dovrò tagliare ancora.

Adesso appena posso peso quello che mangio durante il giorno e poi vi dico, per ora un indicazione.

Colazione (9:00): 4 uova intere ed Avena (dovrei pesarla asciutta, ma ne faccio sempre un tupperware pieno, umida ed addensata, credo di essere sui 80 grammi d'avena secca alla volta)


Pranzo (12:30) : 300-400 g di petto di pollo, insalata condita con un cucchiaino di olio, aceto, sale.

Spuntino pre-Wo (18:00) : 300 g petto di pollo o 160 g di tonno, avena (sempre 80 g secchi circa)

Cena (22:00) : Carne 500 g (varia, pollo, maiale raramente, manzo spesso) insalata come a pranzo o verdure tipo fagiolini lessi, spinaci.

Prenanna (1:00) shaker proteico con 50-60 g di proteine + 400 ml latte.

Scazzi quotidiani : caffè, 3-4 caffè con zucchero, saranno altri 15-20 grammi di carbo. Alle volte mettevo maionese+harisa piccante sui cibi, quantità moderata ovviamente, non spaventatevi , ora alle volte posso aggiungere senape.

Sergio dalle 12:30 alle 18 non mangi niente?

[Sergio]

Sergio dalle 12:30 alle 18 non mangi niente?

In che senso scusa. Quello che è scritto li

[DORIAN]

Solo 6 gallette pre allenamento? gliaffòò?

ma smettila..
ps mi dici l integrazione!!