aerobica e addominali...

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  • arkon86
    signore degli alcaloidi
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    • piazza la bomba e scappa
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    #31
    misterblack morale della favola ke mi consigli per togliere ste kakkio di maniglie oltre a nn utilizzare i pesi per i fianki?

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    • misterblack79
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      • dove fanno l'amaro
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      #32
      io non li alleno con i pesi perchè tendo a ingrossare con il punto vita,cmq allenado l'addome con i pesi aggiunti puoi stimolare fibre diverse quindi ti può essere utile ma devi vedere come risponde il tuo corpo un po come tutto del resto


      Originariamente Scritto da arkon86
      dici ke ingrossano i fianki?

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      • misterblack79
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        • dove fanno l'amaro
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        #33
        cardio,dieta,costanza,posta la dieta



        Originariamente Scritto da arkon86
        misterblack morale della favola ke mi consigli per togliere ste kakkio di maniglie oltre a nn utilizzare i pesi per i fianki?

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        • arkon86
          signore degli alcaloidi
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          #34
          colazione 250ml di altte + 20gr whey
          spuntino 56gr tonno
          pranzo 70gr pasta
          150 carne + verdura
          spuntino 56gr tonno
          cena 150gr carne e verdura
          e dato ke e subito dopo l'allenamento mi facico anke un 30gr di pane(l'ho inserito perke mi stavo sgonfiando troppo)
          prenanna 200gr fiokki di latte

          ma il cardio di 40 min basta 2 volte a sett??

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          • misterblack79
            Bodyweb Advanced
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            • dove fanno l'amaro
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            #35
            nella colazione usa anche delle fibre tipo cereali all-brean il pane lo toglierei la sera anche se dopo l'allenamento usalo nello spuntino con il tonno usa pane integrale oppure pane di segale oppure wasa a pranzo io toglierei la pasta mettendo il riso,pre nanna ritengo troppo 200 gr di fiocchi,io ti consiglio un integratore di pro a rilascio graduale PRENDERLI SENZA LATTE MA CON acqua ...cmq metti la tua dieta nel posto giusto spiega i tuoi dubbi e vedi cosa ti vine consigliato


            Originariamente Scritto da arkon86
            colazione 250ml di altte + 20gr whey
            spuntino 56gr tonno
            pranzo 70gr pasta
            150 carne + verdura
            spuntino 56gr tonno
            cena 150gr carne e verdura
            e dato ke e subito dopo l'allenamento mi facico anke un 30gr di pane(l'ho inserito perke mi stavo sgonfiando troppo)
            prenanna 200gr fiokki di latte

            ma il cardio di 40 min basta 2 volte a sett??

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