misterblack morale della favola ke mi consigli per togliere ste kakkio di maniglie oltre a nn utilizzare i pesi per i fianki?
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io non li alleno con i pesi perchè tendo a ingrossare con il punto vita,cmq allenado l'addome con i pesi aggiunti puoi stimolare fibre diverse quindi ti può essere utile ma devi vedere come risponde il tuo corpo un po come tutto del resto
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cardio,dieta,costanza,posta la dieta
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colazione 250ml di altte + 20gr whey
spuntino 56gr tonno
pranzo 70gr pasta
150 carne + verdura
spuntino 56gr tonno
cena 150gr carne e verdura
e dato ke e subito dopo l'allenamento mi facico anke un 30gr di pane(l'ho inserito perke mi stavo sgonfiando troppo)
prenanna 200gr fiokki di latte
ma il cardio di 40 min basta 2 volte a sett??Commenta
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nella colazione usa anche delle fibre tipo cereali all-brean il pane lo toglierei la sera anche se dopo l'allenamento usalo nello spuntino con il tonno usa pane integrale oppure pane di segale oppure wasa a pranzo io toglierei la pasta mettendo il riso,pre nanna ritengo troppo 200 gr di fiocchi,io ti consiglio un integratore di pro a rilascio graduale PRENDERLI SENZA LATTE MA CON acqua ...cmq metti la tua dieta nel posto giusto spiega i tuoi dubbi e vedi cosa ti vine consigliato
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