squat e leg exension

[Icarus]

ecco bravo

[matt85]

io uso in alternativa alla leg presso un altro attrezzo, una specie di pressa al contrario che ti carichi il peso sulle spalle e scendi con le gambe, una specie di squat inclinato a 30° insomma

[bboy18]

io uso in alternativa alla leg presso un altro attrezzo, una specie di pressa al contrario che ti carichi il peso sulle spalle e scendi con le gambe, una specie di squat inclinato a 30° insomma

hack squat
buono

[matt85]

hack squat
buono

si mi trovo bene, la schiena sta dritta e isolo bene i muscoli.

poi sei libero di caricare come uno gnu che non hai la preoccupazione della schiena

[bboy18]

esatto.

ma dimmi 1 cosa , la schiena poggia contro una superficie o rimane libera?

[matt85]

esatto.

ma dimmi 1 cosa , la schiena poggia contro una superficie o rimane libera?

no la schiena è fissata a una specie di "carrello" scorrevole

[Icarus]

no la schiena è fissata a una specie di "carrello" scorrevole

ma è una macchina quindi?
tipo MultiPower?

[matt85]

ma è una macchina quindi?
tipo MultiPower?

si è una macchina a pressione.

ti spacca di brutto senza compromettere la schiena e noi con la schiena è meglio se non scherziamo

[Icarus]

si è una macchina a pressione.

ti spacca di brutto senza compromettere la schiena e noi con la schiena è meglio se non scherziamo

già
ma che macchina è?ha un nome?hai una foto almeno?

[matt85]

già
ma che macchina è?ha un nome?hai una foto almeno?

boh leg qualcosa, lunedì che vado faccio una foto e te la posto

[Icarus]

boh leg qualcosa, lunedì che vado faccio una foto e te la posto

grazie

[menez]

è molto che non si sente parlare delle hack squat, sono quasi del tutto sparite dalle palestre.

[Icarus]

è molto che non si sente parlare delle hack squat, sono quasi del tutto sparite dalle palestre.

ma quindi si fa alla macchina o libero?
non ho ben capito l'esecuzione menez,riusciresti a spiegarmela?

[menez]

puoi farlo anche libero, mantieni il bil. dietro la schiena (sotto i glutei),con le braccia lunghe e distese, fai lo squat guidando il bilancere sino a sfiorare le caviglie.
Poi esiste la macchina di cui si parlava prima

[Icarus]

puoi farlo anche libero, mantieni il bil. dietro la schiena (sotto i glutei),con le braccia lunghe e distese, fai lo squat guidando il bilancere sino a sfiorare le caviglie.
Poi esiste la macchina di cui si parlava prima

ah ok ora ho capito