ho corretto il mio penultimo post , forse ti avevo fatto intendere male , pardon 
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quindi mi consigli di variare schema ogni quanto??Originariamente Scritto da bboy18il consiglio che ti do io è : fai la leg press
di schemi di rip come puoi immaginare non ne esiste uno standard produttivo ma devi variare .
quello mi piace ma esiste anche a decrescere o a carico costante con diminuizione di rip ecc ecc
e secondo te posso metterla in abbinamento a quale altro esercizio per le gambe?
tieni presente che ora faccio 4x10 di squat libero e poi 3x12 di leg ext
grazie millePresidente siamo con Te,
meno male che Silvio muore.Commenta
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no tranquiOriginariamente Scritto da bboy18ho corretto il mio penultimo post , forse ti avevo fatto intendere male , pardon
ovviamente quello schema è riferito alla leg press
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allora ascoltami ,a molti qui non piacerà quello che ti dico , ma io preferisco consigliarti il legpress allo squat ,
tuttavia se ti interessa ti motivo la mia scelta ,
forse se l'avessi fatto in questo post sarebbe risultato fuori luogo , ma se vuoi parto
tornando alla tua domanda ti dico :
io cambio molto spesso i miei esercizi , anche ad ogni seduta, ma questo non è un esempio da seguire .
tieni una scheda 3,4 settimane, poi cambia.
il leg mi piace molto e di per se ti permette molte varianti alcune da inserire anche nello stesso allenamento se vuoi . (ad esempi allargando la distanza fra i piedi , lavora maggiormente l'adduttore e sostieni carichi maggiori.)
altro esercizio che mi piace sono gli affondi che se vuoi non avere il rischio di fare errori puoi eseguirlo mantenendo la posizione dei 2 piedi sempre ferma , naturalmente in questo modo prima fai 1 gamba e poi l'altra (e carichi un po di più perchè non devi tornare nella posizione di partenza eretta)
quando utilizzi macchine come la leg non eseguire moviemnti "a strappi" deve essere sempre tutto fluido .
ottimi sarebbero i macchinari a pistoni idraulici.
se vuoi altro o mi sono spiegato male dimmi pureCommenta
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partiOriginariamente Scritto da bboy18allora ascoltami ,a molti qui non piacerà quello che ti dico , ma io preferisco consigliarti il legpress allo squat ,
tuttavia se ti interessa ti motivo la mia scelta ,
forse se l'avessi fatto in questo post sarebbe risultato fuori luogo , ma se vuoi parto
tornando alla tua domanda ti dico :
io cambio molto spesso i miei esercizi , anche ad ogni seduta, ma questo non è un esempio da seguire .
tieni una scheda 3,4 settimane, poi cambia.
il leg mi piace molto e di per se ti permette molte varianti alcune da inserire anche nello stesso allenamento se vuoi . (ad esempi allargando la distanza fra i piedi , lavora maggiormente l'adduttore e sostieni carichi maggiori.)
altro esercizio che mi piace sono gli affondi che se vuoi non avere il rischio di fare errori puoi eseguirlo mantenendo la posizione dei 2 piedi sempre ferma , naturalmente in questo modo prima fai 1 gamba e poi l'altra (e carichi un po di più perchè non devi tornare nella posizione di partenza eretta)
quando utilizzi macchine come la leg non eseguire moviemnti "a strappi" deve essere sempre tutto fluido .
ottimi sarebbero i macchinari a pistoni idraulici.
se vuoi altro o mi sono spiegato male dimmi pure
grazie per i consigli,gentilissimo davvero
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pioi fare il leg extension come pre-affaticamento x lo squat
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sì stillo ma il mio problema è proprio lo squat...non ho una esecuzione ottimale a mio parere,non riesco a caricare molto,per cui bboy mi stava consigliando di sostituirlo con la leg press.Ma mi chiedevo se i due esercizi potessero coesistereOriginariamente Scritto da Steel77
ora aspettavo da bboy la discussione scientifica sul perchè sia meglio a suo parere la pressa rispetto lo squat
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se il tuo problema sono le leve lunghe prova gli stacchi sumoOriginariamente Scritto da Icarussì stillo ma il mio problema è proprio lo squat...non ho una esecuzione ottimale a mio parere,non riesco a caricare molto,per cui bboy mi stava consigliando di sostituirlo con la leg press.Ma mi chiedevo se i due esercizi potessero coesistere
ora aspettavo da bboy la discussione scientifica sul perchè sia meglio a suo parere la pressa rispetto lo squat
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sarebbero?sempre per i quads?Originariamente Scritto da Steel77
mi devi spiegare stillo
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gli stacchi classici li hai presente?Originariamente Scritto da Icarussarebbero?sempre per i quads?
mi devi spiegare stilloCommenta
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sìOriginariamente Scritto da Steel77
ma è meglio se mi spieghi tutto per bene,se non ti dà troppa noia
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in pratica rispetto ai classici stacchi impugni il bil all'interno delle gambe invece che all'esterno.ecco una fotoOriginariamente Scritto da Icarussì
ma è meglio se mi spieghi tutto per bene,se non ti dà troppa noia
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perfetto grazieOriginariamente Scritto da Steel77
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si spiegatevi bene che se si parla di leve lunghe mi sento chiamato in causa
ps. ica stasera gambe dopo un anno che non le facevo, sto distrutto!
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