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Sono queste, ma le puoi fare anche in piedi, con busto a 90° o con i cavi:
ABS sono gli addominali.
Io continuo a non capire cosa vuoi fare, cosa chiedi. Stai postando schede, che dici di aver preso dal link dato, ma non è quella, fai altre domande che francamente non riesco a capire l'intento...
Tutta la saggezza di un ottimo utente in un unico post :
Originariamente Scritto da elan
prendere arginina(o altre supp)per aumentare i livelli di gh è come svuotare un bicchiere d acqua in un lago sperando di alzarne il livello.
tecnicamente nn scrivono il falso quando lo affermano,ma nn specificano quanto sia irrilevante il raggio d azione
che diavolo è lo stacco nautilus?? per "macchina nautilus" intendi il pullover nautilus?
p.s. usa il tastino INVIO tra una sessione e l'altra, altrimenti si capisce poco e di difficile lettura...ah, "addominali LI faccio..." e basta farli una,max due volte...esattamente come tutti gli altri muscoli.
mi riquoto, se ci rispondi sarebbe tutto piu' facile anche nel consigliarti...
Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
Originariamente Scritto da Spratix
C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Fai da te - Il tagliando
Originariamente Scritto da erstef
Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Disagio alimentare & logistica bidibolder
Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
è una macchina per i pettorali e nautilus è la marca per intenderci poi comunque ho capito che quella scheda fa schifo quindi voglio seguire questa ke ho postato poco fa è solo ke sto facendo molte domande cosi da svolgerla correttamente
NON DATEVI MAI PER VINTI! INSISTERE CON DETERMINAZIONE...
Puoi fare in entrambi i modi. Incomincia con ABA....
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Originariamente Scritto da elan
prendere arginina(o altre supp)per aumentare i livelli di gh è come svuotare un bicchiere d acqua in un lago sperando di alzarne il livello.
tecnicamente nn scrivono il falso quando lo affermano,ma nn specificano quanto sia irrilevante il raggio d azione
è una macchina per i pettorali e nautilus è la marca per intenderci poi comunque ho capito che quella scheda fa schifo quindi voglio seguire questa ke ho postato poco fa è solo ke sto facendo molte domande cosi da svolgerla correttamente
e lo stacco nautilus? che roba è? la macchina che dici per i pettorali, è un pullover in pratica? Se si'....ok...ottima macchina, ma lavora essenzialmente il dorso e meno delts/petto.
Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
Originariamente Scritto da Spratix
C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Fai da te - Il tagliando
Originariamente Scritto da erstef
Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Disagio alimentare & logistica bidibolder
Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
Alessio su, un pò di autonomia, ABS 3x10 è generico, varia gli esercizi, se fai un 3x15 non succede nulla....
Tutta la saggezza di un ottimo utente in un unico post :
Originariamente Scritto da elan
prendere arginina(o altre supp)per aumentare i livelli di gh è come svuotare un bicchiere d acqua in un lago sperando di alzarne il livello.
tecnicamente nn scrivono il falso quando lo affermano,ma nn specificano quanto sia irrilevante il raggio d azione
ok grazie di tutto, per gli addominali si intende quelli generici su panca reclinata perchè vorrei allenare addominali bassi alti ecc quindi posso fare anche il crunch sempre con 3x15? lat machine avanti o dietro?
il lento avanti posso farlo con lat machine o alla sbarra?scusate se faccio troppe domande nn voglio risultare rompi balle
ok grazie di tutto, per gli addominali si intende quelli generici su panca reclinata perchè vorrei allenare addominali bassi alti ecc quindi posso fare anche il crunch sempre con 3x15? lat machine avanti o dietro? il lento avanti posso farlo con lat machine o alla sbarra?scusate se faccio troppe domande nn voglio risultare rompi balle
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e basta farli una,max due volte...esattamente come tutti gli altri muscoli.
vuoi dire trazioni
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