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Ok fatto W.O richiamo petto + spalle
Richiamo ampiamente soddisfatto ma delle spalle no avevo due esercizi il lento avanti e le alzate laterali e non son riuscito a spingere per niente...
e tu volevi aumentare il volume di lavoro
cmq è normale spingere di meno se prima hai fatto il petto...nessun problema, le spalle hanno cmq lavorato al max. Prox volta fai il richiamo dopo le spalle. Prova.
Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
Originariamente Scritto da Spratix
C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Fai da te - Il tagliando
Originariamente Scritto da erstef
Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Disagio alimentare & logistica bidibolder
Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
No hai perfettamente ragione comunque mi trovo senz'altro meglio prima spalle e poi richiamo , ma facendo cosi spingo meno nel petto è ovvio.
Consigli far prima richiamo e poi con meno peso del solito spalle e riesco ugualmente o prima spalle e spingere come in seduta di w.o di sole spalle e poi richiamo piu leggero?
Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
Originariamente Scritto da Spratix
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Originariamente Scritto da erstef
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Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
oggi il mio pt della palestra mi ha detto che il richiamo per ricercare l'ipertrofia non serve a niente poichè allenandomi in mono devo dar il 200% nella seduta allenante principale e facendo il richiamo non riuscirei poichè il muscolo al posto di riposare 7gg riposa 3-4 cosa pensate voi ai fini di crescita muscolare il richiamo in questo caso è meglio non farlo o continuo a farlo con intensità minore.
Siete d'accordo?
Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
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Originariamente Scritto da Spratix
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Originariamente Scritto da erstef
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Originariamente Scritto da Gianludlc17
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Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
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Originariamente Scritto da Perineo
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Originariamente Scritto da Spratix
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Originariamente Scritto da erstef
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Originariamente Scritto da Gianludlc17
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Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
scusa io sò che lui è un pt in quanto si è definito tale per i corsi che mi ha raccontato e gli studi che ha fatto ... comunque il fatto stà non se lui è un pt o no o ha le competenze o no necessarie (anche se mi ha spiegato parecchie cose che poi ho ritrovato scritte qua quindi uno "scemetto" non è) secondo te facendo il lavoro cosi impostato da me e te va bene a livello di crescita o meglio far meno intenso o addirittura levare il richiamo per il discorso delle ore di riposo e della monofrequenza?
non hai risposto alla mia domanda...cmq io non sto qui a consigliarti cose sbagliate e non ho detto che il tizio sia uno "scemetto"...rileggi bene tutto e magari rispondi alla mia domanda, cosi' ti dico cosa dovresti, a mio parere, fare...
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Originariamente Scritto da Perineo
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Originariamente Scritto da Spratix
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Originariamente Scritto da erstef
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Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
Meno pippe come al solito hahahaa, ma era solo una cosa per capire se realmente era cosi o no.
Comunque no non lo pago quindi probabilmente mi dirai non è un pt
ti diro' una cosa leggermente diversa: sarà sicuramente un PT, ma non il tuo PT...perché non lo paghi. In tal caso, non pagandoli, puoi fare quello che ti pare e piace...
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Originariamente Scritto da Perineo
vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
Originariamente Scritto da Spratix
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Originariamente Scritto da erstef
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Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
oggi il mio pt della palestra mi ha detto che il richiamo per ricercare l'ipertrofia non serve a niente poichè allenandomi in mono devo dar il 200% nella seduta allenante principale e facendo il richiamo non riuscirei poichè il muscolo al posto di riposare 7gg riposa 3-4 cosa pensate voi ai fini di crescita muscolare il richiamo in questo caso è meglio non farlo o continuo a farlo con intensità minore.
Siete d'accordo?
non è proprio così.
La richiesta del 200% per seduta in mono è un modo di dire, trattandosi di allenamento l'impegno è sempre commisurato alle richieste della singola seduta.
Per i richiami infatti puoi splittare gli esercizi di un gruppo muscolare specifico.
Per esempio gruppo debole->bicipiti: due/3 esercizi con il massimo della concentrazione durante la seduta principale, un esercizio nell'ultima seduta della settimana a fine allenamento considerato richiamo, quale può essere un complementare "concentrato" come il curl 1 manubrio, oppure curl al cavo basso singolo..........
Quindi menez io faccio cosi
A Petto e trici
B Dorso e bici
C Spalle e qui faccio a fine seduta panca piana 4x6 carico pesante sempre + manubri 3x8 pesante . (poichè manx mi ha detto che il richiamo và fatto pesante)
D Gambe
Va bene impostato cosi a fini di crescita ovvero cresce piu velocemente che non facendo il richiamo?
ciao..ovviamente concordo con cio che ha detto Manx
tuttavia probabilmente il petto 'non cresce' perche non lo 'isoli' abbastanza
hai detto che dopo aver fatto il richiamo di petto, le spalle non sei riuscito a spingere bene
cio è naturale, tuttavia se il calo dei carichi risulta troppo ingente magari è dato da una scorretta tecnica
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allenati come senti...ma non sacrificare troppo i carichi.
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