Richiami muscolari

[Fraccle]

Perfetto grazie per tutta la pazienza avuta in caso di eventuali dubb iti disturberò ancora qui 😃

[simmoste]

Ma così non diventa una vera e propria sessione di petto?!?Non é meglio mettere un 4X8 di panca e delle croci 4X12?!

[Manx]

Ma così non diventa una vera e propria sessione di petto?!?Non é meglio mettere un 4X8 di panca e delle croci 4X12?!

su quali basi? perchè "meglio"? sono cmq 8 serie di lavoro....io ne ho consigliate 7+2 di pompaggio...siamo li'...

[simmoste]

Per non farlo diventare un vero e proprio workout poiché la sessione di petto l'ha giá fatta e andrá a rifarla 3 giorni dopo e quindi per non rischiare di sovrallenarlo.È solo un parere il mio.Può essere giusto?

[Manx]

Per non farlo diventare un vero e proprio workout poiché la sessione di petto l'ha giá fatta e andrá a rifarla 3 giorni dopo e quindi per non rischiare di sovrallenarlo.È solo un parere il mio.Può essere giusto?

mi dici dove sarebbe la differenza tra le mie 9 serie e le tue 8...?
secondo te ci si sovrallena per cosi' poco...?

[simmoste]

panca piana 10-8-6-4
dips 3x6-8 con sovvraccarico
peck deck 2 serie da 15
e molto piu pesante di un 4x8 + 4x12 di piana e croci.No?

[Manx]

panca piana 10-8-6-4
dips 3x6-8 con sovvraccarico
peck deck 2 serie da 15
e molto piu pesante di un 4x8 + 4x12 di piana e croci.No?

dipende da come fai il 4x8 e 4x12, dipende dai recuperi che non hai messo, dipende dal cedimento o dal buffer...la tua proposta non vuol dire in realtà niente...mi pare di capire che il limite del sovrallenamento è quindi in quella mia serie in piu' un 2x15 a 30" di peck deck...quanto sforzo mai potrà causare? I richiami se devono essere fatti...devono essere PESANTI, altrimenti non servono a nulla... Ragazzi dai...per cortesia...ragionate ed uscite da questi schemi assurdi e mezze verità...
se Fraccle non regge la seconda sessione di richiamo la puo' benissimo ridurre...e che vuoi che succede se per una volta "esagera"? Io sono arrivato ad allenare il petto 3 volte a settimana...

[simmoste]

Capito!Io intendevo un 4X8 con buffer 90" e croci 4X12 60 " molto lente con peso leggero
Quindi nel richiamo dobbiamo andare giu pesante?Caricare e senza buffer???

[Manx]

Capito!Io intendevo un 4X8 con buffer 90" e croci 4X12 60 " molto lente con peso leggero
Quindi nel richiamo dobbiamo andare giu pesante?Caricare e senza buffer???

caricare si', cedimento...dipende...potresti cedere all'ultima serie e ultima rip di ogni ex, in ogni caso adattare buffer e/o cedimento alle tue caratteristiche di recupero/allenanti...sull'argomento ci sono varie discussioni anche recentissime, prova a fare un search.
In ogni caso anche la tua idea non è male...ma un paio di serie a cedimento le farei.

[Fraccle]

Paolo, io quando ho fatto come hai detto tu il primo richiamo settimana scorsa ma era solo Manubri panca piana 3x8 + dip 3xmax ero soddisfatto ma avevo altre energie , nonostante avessi fatto prima spalle quindi penso che questo nuovo richiamo che abbiamo deciso insieme sia perfetto con il peck deck come rifinitura...

EDIT: ti volevo dire per ora fatti workout petto-trici e dorso-bici , ampiamente soddisfatto domani mi attende richiamo petto + spalle e qua ti volevo chiedere per le spalle oltre lento avanti alzate laterali potevo aggiungerci tirate al mento?

[Manx]

chi è Paolo?
Non aumentiamo troppa roba...tieni la sessione di oggi cosi' com'è.
Buon wo.

[Fraccle]

Scusami manx pensavo fossi iron Paolo e avessi cambiato Nick , comunque va bene tengo così

[Manx]

Scusami manx pensavo fossi iron Paolo e avessi cambiato Nick , comunque va bene tengo così

ti sembro quello del video postato prima, anche considerando che ci sono centinaia di miei video qui sul forum?

[Fraccle]

No infatti scusami manx hahahaha

[S3t]

Concordo con Manx...il richiamo va fatto pesante, altrimenti non serve a nulla, o poco più...

E' come se un maratoneta che si spara 30 Km al giorno di corsa, in un giorno a parte facesse solo 3/4 km così tanto per "richiamare"...sarebbe inutile no?