Scheda Ipertrofia pensieri?

[Fraccle]

Azz ston ho visto che sei di opera io di Rozzano hahaha comunque scusa questo piccolo OT

Con queste modifiche và bene?

[Manx]

Azz ston ho visto che sei di opera io di Rozzano hahaha comunque scusa questo piccolo OT

Con queste modifiche và bene?

no, te l'ha modificata male di proposito

[ston]

ciao vicino
...scusa ti pare che ti correggo la scheda e poi ti dico che non va bene

[Fraccle]

Petto

- Panca piana visto che sto già facendo 4x6 vorrei passare al 5x5
- Dips io riesco a fare 3x8 non devo perforza far 3x6 ?
- Manubri su inclinata intendi le distensioni giusto?

Dorso
- Il rematore posso farlo con i manubri poichè mi trovo meglio?
- Vorrei invertire serie e rip degli es pulley far 3x10 perchè sento che isolo meglio il dorso in quel esercizio e pulldown fare 2x12 come sfinimento và bene lo stesso?

Tricipiti
- I dips come mai toglierli alla fine sfinisco il tricipite e faccio un piccolo richiamino al petto alenato lunedi

Spero risponderai a queste mie osservazioni e poi passo alla stampa

[ston]

Petto

- Panca piana visto che sto già facendo 4x6 vorrei passare al 5x5 ok
- Dips io riesco a fare 3x8 non devo perforza far 3x6 ? puoi farle con sovraccarico
- Manubri su inclinata intendi le distensioni giusto? ok

Dorso

- Il rematore posso farlo con i manubri poichè mi trovo meglio? ok ma il pulley non eseguirlo con la scìhiena bloccata allora
- Vorrei invertire serie e rip degli es pulley far 3x10 perchè sento che isolo meglio il dorso in quel esercizio e pulldown fare 2x12 come sfinimento và bene lo stesso? col pulley non isoli il dorso... comunque ok

Tricipiti
- I dips come mai toglierli alla fine sfinisco il tricipite e faccio un piccolo richiamino al petto alenato lunedi i tricipiti in quella sessione hanno già dato

Spero risponderai a queste mie osservazioni e poi passo alla stampa

[Fraccle]

Grazie ancora una votla per le risposte allora rimane da discutere su:
Dorso
- io il pulley quando lo faccio sento tirare il dorso proprio tanto non mi succede con gli altri esercizi solo con quello per questo volevo tenere il 3x10 perchè sento che lavora bene comunque se pensi che il pulldown vada meglio ascolto alla lettera

Tricipiti
- Ok , però se sento che ho energie da dare me le sparo qualche rip

[ston]

per pulley e pulldown se vuoi inverti pure.
Per i tricipiti se hai ancora energie...carica di più! vabbè se vuoi fari una serie alle parallele non muore nessuno

[Fraccle]

Perfetto prossimo ciclio ipertrofia la uso

[ston]

[Fraccle]

Lento avanti al multipower o libero?

Ragazzi come da titolo cosa ne pensate? io sinceramente lo preferisco al multipower visto che al libero la schiena mi si inarca drasticamente, al contrario al multipower sento concentrare il lavoro meglio .

Cosa ne pensate è uguale farlo nei due modi ho hanno due effetti diversi?

[Alessandro33]

e' differente in quanto al MP il movimento, essendo guidato, non è naturale, è lo stesso discorso dello squat libero e fatto al MP......quindi evitalo se puoi

[Prometeus]

Ragazzi come da titolo cosa ne pensate? io sinceramente lo preferisco al multipower visto che al libero la schiena mi si inarca drasticamente, al contrario al multipower sento concentrare il lavoro meglio .

Cosa ne pensate è uguale farlo nei due modi ho hanno due effetti diversi?

concordo, meglio libero... se ti si inarca molto la schiena forse hai una carenza sui lombari! prova a irrobustirli

[Manx]

Ragazzi come da titolo cosa ne pensate? io sinceramente lo preferisco al multipower visto che al libero la schiena mi si inarca drasticamente, al contrario al multipower sento concentrare il lavoro meglio .

Cosa ne pensate è uguale farlo nei due modi ho hanno due effetti diversi?

in entrambi i casi lo fai seduto o in piedi?

[debe]

Io lo eseguo al MultyPower, così come anche in lento dietro, e mi trovo benissimo. Sono a sedere, posso spingere bene la schiena per non inarcarla, il movimento è perfetto senza rischio infortuni e posso spingere al massimo perché in caso di crollo basta girare i polsi per non morire. Per le stesse ragioni (a parte il fatto di stare a sedere, ovviamente) anche lo squat lo faccio così. Tra l'altro, con lo squat, se provo senza MultyPower non riesco proprio a farlo perché casco all'indietro e per non cascare dovrei assumere una posizione innaturale che carica troppo sulle ginocchia.

[Manx]

Io lo eseguo al MultyPower, così come anche in lento dietro, e mi trovo benissimo. Sono a sedere, posso spingere bene la schiena per non inarcarla, il movimento è perfetto senza rischio infortuni e posso spingere al massimo perché in caso di crollo basta girare i polsi per non morire. Per le stesse ragioni (a parte il fatto di stare a sedere, ovviamente) anche lo squat lo faccio così. Tra l'altro, con lo squat, se provo senza MultyPower non riesco proprio a farlo perché casco all'indietro e per non cascare dovrei assumere una posizione innaturale che carica troppo sulle ginocchia.

ecco il motivo della mia domanda sopra ti sbagli e nemmeno poco...da seduti, soprattutto con schienale, il rischio di retrovertere il bacino...è altissimo. Circa lo squat...semplicemente non lo sai fare e continuare a farlo al multi...è sbagliato, in quanto proprio al multi la posizione è innaturale e sovraccarica (molto di piu') le ginocchia...impara a squattare in modo cristiano...e ringrazierai quella testa di ***** di manx.

Come vedi...non ne hai beccata una
(senza offesa, ma si deve chiarire...per non mandare fuori strada i neofiti).