Alzate laterali

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  • Phemt666
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    #46
    Originariamente Scritto da hanamichi1987 Visualizza Messaggio
    ma l'esecuzione non va fatta più lentamente dato che proprio l'esercizio si chiama "lento"??
    Scusate la precisazione inutile...
    Non si chiama "lento", perché va fatto "lento". Fino al 1972 esisteva una terza alzata olimpica nota come "distensione", molto simile al "military press" (gambe tese, e bilanciere da portare sopra la testa partendo dalle spalle. In realtà era proprio un military press ). Questa si distingueva, oltre che per la tecnica, anche per la lentezza relativa rispetto alle altre due alzate che erano esercizi di pura potenza e veniva perciò chiamata anche "distensione lenta", da qui "lento avanti, dietro, di lato..."
    Inoltre, qualunque esercizio può essere eseguito a velocità molto variabili (da lentissimo a velocissimo), dipende da cosa si sta ricercando.
    NSCA-CERTIFIED PERSONAL TRAINER
    Istruttore/Personal Trainer F.I.PE. I Livello
    Tecnico F.I.PE. Specialista in Kettlebell

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    • elpaiazo
      Bodyweb Advanced
      • Jun 2012
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      • Sul pianeta terra
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      #47
      Ma allora per non fare le alzate laterali classiche in piedi,queste ISSA non sono le migliori per variare? Cosa mi consigli,magari quelle singole su panca inclinata?

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      • bodhi
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        • Feb 2008
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        #48
        Originariamente Scritto da elpaiazo Visualizza Messaggio
        ,queste ISSA non sono le migliori per variare?
        Le alzate ISSA non servono per variare ma sono alzate che prevengono la compressione (impingment) del muscolo sovraspinoso (Il tubercolo omerale in posizione intraruotata dell'omero va a "sbattere" sull acromion.A lungo andare questa compressione può creare problemi.
        Fatta un'EMG sulla porzione laterale del deltoide con l'alzata laterale con omero in Intrarotazione e poi extrarotazione il risultato è medesimo.Cambia però lo stress articolare ,maggiore nell'abduzione+intrarotazione.
        Al di la di tutto ritengo che in palestra il motto KEEP IT SIMPLE.... non è da dimenticare.Inutile cercare esercizi e soluzioni strane.Movimenti naturali e funzionali .

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        • Manx
          Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
          • Feb 2005
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          • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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          #49
          in ogni caso...quelle alzate laterali esistono "da sempre"...ben prima della fondazione della scuola ISSA. Chiamiamo le cose con i loro nomi "veri". Sono delle varianti, valide come tutte le varianti e come varianti vanno applicate.

          SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
          Anarco-Training
          M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
          No mental :seg: Crew
          Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
          I.O.M Jesi & Vallesina

          Le domande dell'aspirante bidibolder
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          se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
          Estetica rulez
          Originariamente Scritto da 22darklord23
          la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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          • elpaiazo
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            • Jun 2012
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            • Sul pianeta terra
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            #50
            Ok Manx,allora continuerò a farle ancora per un pò e poi cambierò,magari con quelle su panca.

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