Alzate laterali

Collapse
X
Collapse
 
  • Page of 4
  • Filter
  • Ora
  • Show
Clear All
new posts
Precedente 1 2 3 4 template Successiva
  • Phemt666
    Bodyweb Advanced
    • Apr 2012
    • 1025
    • 69
    • 65
    • Brescia
    • Send PM
    #46
    Originariamente Scritto da hanamichi1987 Visualizza Messaggio
    ma l'esecuzione non va fatta più lentamente dato che proprio l'esercizio si chiama "lento"??
    Scusate la precisazione inutile...
    Non si chiama "lento", perché va fatto "lento". Fino al 1972 esisteva una terza alzata olimpica nota come "distensione", molto simile al "military press" (gambe tese, e bilanciere da portare sopra la testa partendo dalle spalle. In realtà era proprio un military press ). Questa si distingueva, oltre che per la tecnica, anche per la lentezza relativa rispetto alle altre due alzate che erano esercizi di pura potenza e veniva perciò chiamata anche "distensione lenta", da qui "lento avanti, dietro, di lato..."
    Inoltre, qualunque esercizio può essere eseguito a velocità molto variabili (da lentissimo a velocissimo), dipende da cosa si sta ricercando.
    NSCA-CERTIFIED PERSONAL TRAINER
    Istruttore/Personal Trainer F.I.PE. I Livello
    Tecnico F.I.PE. Specialista in Kettlebell

    Commenta

    • elpaiazo
      Bodyweb Advanced
      • Jun 2012
      • 504
      • 8
      • 0
      • Sul pianeta terra
      • Send PM
      #47
      Ma allora per non fare le alzate laterali classiche in piedi,queste ISSA non sono le migliori per variare? Cosa mi consigli,magari quelle singole su panca inclinata?

      Commenta

      • bodhi
        Registered User
        • Feb 2008
        • 416
        • 16
        • 0
        • Bergamo
        • Send PM
        #48
        Originariamente Scritto da elpaiazo Visualizza Messaggio
        ,queste ISSA non sono le migliori per variare?
        Le alzate ISSA non servono per variare ma sono alzate che prevengono la compressione (impingment) del muscolo sovraspinoso (Il tubercolo omerale in posizione intraruotata dell'omero va a "sbattere" sull acromion.A lungo andare questa compressione può creare problemi.
        Fatta un'EMG sulla porzione laterale del deltoide con l'alzata laterale con omero in Intrarotazione e poi extrarotazione il risultato è medesimo.Cambia però lo stress articolare ,maggiore nell'abduzione+intrarotazione.
        Al di la di tutto ritengo che in palestra il motto KEEP IT SIMPLE.... non è da dimenticare.Inutile cercare esercizi e soluzioni strane.Movimenti naturali e funzionali .

        Commenta

        • Manx
          Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
          • Feb 2005
          • 261824
          • 3,024
          • 3,636
          • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
          • Send PM
          #49
          in ogni caso...quelle alzate laterali esistono "da sempre"...ben prima della fondazione della scuola ISSA. Chiamiamo le cose con i loro nomi "veri". Sono delle varianti, valide come tutte le varianti e come varianti vanno applicate.

          SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
          Anarco-Training
          M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
          No mental :seg: Crew
          Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
          I.O.M Jesi & Vallesina

          Le domande dell'aspirante bidibolder
          Originariamente Scritto da TONY_98
          Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
          Originariamente Scritto da Perineo
          vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
          Originariamente Scritto da Spratix
          C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
          Fai da te - Il tagliando
          Originariamente Scritto da erstef
          Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
          Disagio alimentare & logistica bidibolder
          Originariamente Scritto da Gianludlc17
          se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
          Estetica rulez
          Originariamente Scritto da 22darklord23
          la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

          Commenta

          • elpaiazo
            Bodyweb Advanced
            • Jun 2012
            • 504
            • 8
            • 0
            • Sul pianeta terra
            • Send PM
            #50
            Ok Manx,allora continuerò a farle ancora per un pò e poi cambierò,magari con quelle su panca.

            Commenta

            Precedente 1 2 3 4 template Successiva
            Working...
            X

            We process personal data about users of our site, through the use of cookies and other technologies, to deliver our services, personalize advertising, and to analyze site activity. We may share certain information about our users with our advertising and analytics partners. For additional details, refer to our Privacy Policy.

            By clicking "I AGREE" below, you agree to our Privacy Policy and our personal data processing and cookie practices as described therein. You also acknowledge that this forum may be hosted outside your country and you consent to the collection, storage, and processing of your data in the country where this forum is hosted.

            I Agree