Dieta ABCDE:pro e contro

[zodiacus]

Originally posted by MISTER X
ma fatte un buon allenamento e una buona dieta:sei agli inizi e crescerai di sicuro.

ma infatti qst sono le mie maggiori preoccupazioni: io adesso volevo avere pareri sulla dieta ABCDE e se fossero stati buoni l'avrei utilizzata in futuro! Come in qst post hanno detto può essere utile quando uno è in stallo!

[flexer77]

Originally posted by zodiacus

ma infatti qst sono le mie maggiori preoccupazioni: io adesso volevo avere pareri sulla dieta ABCDE e se fossero stati buoni l'avrei utilizzata in futuro! Come in qst post hanno detto può essere utile quando uno è in stallo!

ho appena letto in un latro post che non hai enmmeno 16 anni..ma non ti vergogni'
alla tua età dovesti pensare solo a divertirti...inoltre hai un metabolismo che è una fornacie!
MA quale abcde e ipocalorica..tu devi mangiare di tutto e sano, stop.
divertiti e mangia come i tuoi coetanei, allenati bene e alle dietine e ai sacrifici ci penserai tra anni quando avrai raggiunto buoni livelli.
E non fare impazzire tua madre con le dietine...poi si stufa, non ti cucina più si lamenta e alla fine molli tutto.

Ripeto pensa alla massa e mangia di tutto e sano.

[zodiacus]

Originally posted by flexer77

ho appena letto in un latro post che non hai enmmeno 16 anni..ma non ti vergogni'
alla tua età dovesti pensare solo a divertirti...inoltre hai un metabolismo che è una fornacie!
MA quale abcde e ipocalorica..tu devi mangiare di tutto e sano, stop.
divertiti e mangia come i tuoi coetanei, allenati bene e alle dietine e ai sacrifici ci penserai tra anni quando avrai raggiunto buoni livelli.
E non fare impazzire tua madre con le dietine...poi si stufa, non ti cucina più si lamenta e alla fine molli tutto.

Ripeto pensa alla massa e mangia di tutto e sano.

ehm ho sbagliato a scrivere, cmq sono 17 gli anni,so ke cmq nn cambia molto! infatti adesso nn sto facendo una dieta abcde, ma sto seguendo qst:
Colazione:
400ml latte+100g special k(a volte 80g allbrann)

Spuntino:
panino con 60g bresaola (o 75g di fesa di tacchino)

Pranzo:
175g di pasta o riso
100g di carne o bresaola o tacchino

Spuntino:
un panino con 50g breaola o 75g tacchino
yoghurt 500g + 2 gallette di riso
Prewo(quando mi alleno):
2 mele + takkino o 100g wurstel

postwo(quando mi alleno):
325 ml latte+banana+10/15g cacao in polvere
takkino o bresaola o wurstel

Cena:
150g di carne tra manzo/tacchino/pollo, di rado suino
150g di insalata+olio d'oliva

Prenanna:
250 ml latte
o fiocchi di latte(qst ultimi raramente xkè non mi piacciono)
nn mi pare ke sia qualcosa di strano mangiare così!

[swanz]

Buona dieta.
Io farei di piccoli miglioramenti:

COLAZ: mangia anke del muesli al posto degli specialK.
SPUNTINO: aggiungi 4-5 arachidi (o mandorle)
PRANZO: verdura a volontà + 10gr di olio di oliva
SPUNTINO: oK
PRE WO: pesantuccio...quanto tempo prima lo consumi?
POST WO: tacchino o wurstel dopo almeno 40min
CENA: anche 200 gr di carne
SPUNTINO: ok

[Zio]

il post w.o. a me nn piace per niente.....

io aggiungerei omega 3 almeno dell'olio di lino e qualche semino di sesamo nelle verdure

[MISTER X]

Originally posted by Zio
il post w.o. a me nn piace per niente.....

concordo.

[zodiacus]

Originally posted by swanz
Buona dieta.
Io farei di piccoli miglioramenti:

COLAZ: mangia anke del muesli al posto degli specialK.
SPUNTINO: aggiungi 4-5 arachidi (o mandorle)
PRANZO: verdura a volontà + 10gr di olio di oliva
SPUNTINO: oK
PRE WO: pesantuccio...quanto tempo prima lo consumi?
POST WO: tacchino o wurstel dopo almeno 40min
CENA: anche 200 gr di carne
SPUNTINO: ok

ehm a colazione mangio pure una mela!
spuntino:appena le compro le aggiungo
pranzogni tanto la mangio!
pre wo: takkino o fonte proteica 1 h 1/2 prima mele 1h prima, ma nn mi da affatto problemi, digerisco veloce!
post wo:bevo quel frullato subito e poi dopo almeno mezz'ora li mangio(nn ho lo stomaco x mischiare latte e takkino)

X zio e Mr X: con cosa sostituisco il post wo?io finora mi sono trovato bene!

[Niko]

Vedo che qualcuno si ricorda ancora di me anche se non mi faccio vivo spesso .

Comunque io l'ABCDE l'ho provato per circa una decina di cicli completi divisi in un periodo di circa 2 anni e quindi credo di poter esprimere un parere abbastanza veritiero riguardo a questo regime alimentare.

Quello che non mi stancherò mai di dire è che per ottenere dei risultati discreti io ho impiegato circa 2-3 cicli completi (3 mesi). Prima infatti tendevo a crescere poco in fase iper e dimagrire esageratamente in ipo.

I risultati ci sono indubbiamente stati, però come dice flexer non pensate che con questo metodo si possa mettere tutti i kg puliti pubblicizzati dalle varie riviste. L'anno scorso per esempio mi ha consentito di fare massa senza accumulando poco grasso.

Inoltre durante la fase iper almeno su di me avvertivo un deciso incremento di forza che mi consentiva allenamenti decisamente più fruttuosi.

Poi però c'è da tenere conto che io mi alleno da 12 anni e quindi non posso certo pretendere aumenti di kg di massa magra. Magari su chi si allena da poco L'ABCDE può essere più proficua (d'altronde i primi anni lo è tutto )

Se usate la funzione search potete vedere più dettagliatamente i cicli di abcde seguiti da me e da altri ragazzi (tipo lo zar, santana e altri...) e chi più chi meno qualche risultato lo abbiamo ottenuto tutti.

Ciao

[Niko]

Ah, un'altra cosa: Occhio agli aumenti facili di peso (tipo i 2 kg in 3 settimane, ecc...).

Molti pensano sempre che si tratti di muscoli oppure come alternativa propongono acqua e glicogeno.

E al grasso non ci pensate mai ??

[MISTER X]

Originally posted by zodiacus

X zio e Mr X: con cosa sostituisco il post wo?io finora mi sono trovato bene!

per me il migliore per non spendere eccessivamente:whey + destrosio.

[Zio]

beh cmq sia tutto dipende dalle strutture e protocolli che uno utilizza.....si possono fare le 2 settimane di iper con 4 allenamenti a settimana alzando le kcal a valanga quando ci si allena e rimanendo a poco più del mantenimento nei 3 gg di riposo, poi andareper 14gg in keto per dire ricominciando a ricaricare pulito ma a maiale magari facendo coincidere la suddetta ricarica con l'allenamento dei gruppi carenti,per un ectomorfo, un mesoectomorfo o per il classico mesomorfo potrebbe essere ok.
Diradando la frequenza a una 2 split settimanale o a una full ogni 5-6gg quando si è in ipo.....per dire

[zodiacus]

Originally posted by Zio
beh cmq sia tutto dipende dalle strutture e protocolli che uno utilizza.....si possono fare le 2 settimane di iper con 4 allenamenti a settimana alzando le kcal a valanga quando ci si allena e rimanendo a poco più del mantenimento nei 3 gg di riposo, poi andareper 14gg in keto per dire ricominciando a ricaricare pulito ma a maiale magari facendo coincidere la suddetta ricarica con l'allenamento dei gruppi carenti,per un ectomorfo, un mesoectomorfo o per il classico mesomorfo potrebbe essere ok.
Diradando la frequenza a una 2 split settimanale o a una full ogni 5-6gg quando si è in ipo.....per dire

si, ma x il post wo? cmq anke la tua è una buona idea x l'abcde!

[swanz]

Originally posted by zodiacus
si, ma x il post wo?

destrosio+ whey è ottimo e neanche troppo caro (come dice MrX).

[arabafenice]

Originally posted by swanz
Idem!
Avete presente Niko del forum (che ora si sente poco)?
Lui ha fatto vari cicli di ABCDE e si è trovato bene.

Cmq ripeto, può darsi che la crescita sia anche da attribuire a tutte quelle kcal extra consumate che in vita nostra nn abbiamo mai assunto.

mmm è vero Swanz ma era arrivato a 90 e più chili bello grasso...
alla fine per tirarsi era dovuto scendere a 78 kg e sai che fatica...

[Zio]

Originally posted by swanz
destrosio+ whey è ottimo e neanche troppo caro (come dice MrX).

occhio al destrosio però