Dieta ABCDE:pro e contro

**Zio** · 13-10-2002, 15:18:03

Originally posted by zodiacus

A me personamente sembra buono, così ci sono sia le pro dell'uovo ke del latte o no?

non vorrei sembrare scortese.....ma che razza di domanda è??

se ci metti sia l'uovo, che il latte che i fiocchi(di latte) hai pro del latte,caseine e proteine dell'uovo...ovvio no?????

**zodiacus** · 13-10-2002, 15:21:34

Originally posted by Zio
non vorrei sembrare scortese.....ma che razza di domanda è??

se ci metti sia l'uovo, che il latte che i fiocchi(di latte) hai pro del latte,caseine e proteine dell'uovo...ovvio no?????

L'ho chiesto in quanto avevo sentito che nn si doveva mischiare le fonte proteiche, ma penso ke così facendo c'è un profilo di aminoacidi migliori!

**zodiacus** · 21-10-2002, 12:57:11

Vi pongo un quesito veloce veloce, ma allora nella fase ipocalorica devo mangiare in lowcarb e lowfat?
io vorrei impostare una ipo a 1800 cal divise in 4 pasti(colazione, pranzo, cena,prenanna)! mi aiutate a impostare una dieta del genere?
nn so davvero ke mangiare! grazie

**gigisik** · 21-10-2002, 16:13:29

Originally posted by zodiacus
Vi pongo un quesito veloce veloce, ma allora nella fase ipocalorica devo mangiare in lowcarb e lowfat?

IO FAREI SOLO LOWCARB!!!!!!

io vorrei impostare una ipo a 1800 ........UN PO' POCHINE!!!! cal divise in 4 pasti(colazione, pranzo, cena,prenanna)! mi aiutate a impostare una dieta del genere?
nn so davvero ke mangiare! grazie

**zodiacus** · 21-10-2002, 23:17:30

Bene allora lowcarb come ho fatto! Aumento le calorie a 2000! Ke cibi mi consigliate di prediligere?

**lo zar** · 21-10-2002, 23:51:39

Originally posted by zodiacus
Bene allora lowcarb come ho fatto! Aumento le calorie a 2000! Ke cibi mi consigliate di prediligere?

In una lowcarb in primo piano passano le proteine (ne dovresti assumere abbastanza per compensare la "mancanza" dei carbo), seguite da una buona fonte di grassi (50-90g max al giorno sono ok)....

I carbo da prediligere sono: fiocchi di avena, riso e pasta integrale, frutta fresca, verdure.....

E' utilissimo durante le lowcarb, seguire delle ricariche di carbo......per allontanare il pericolo "catabolismo"

**gigisik** · 22-10-2002, 03:15:25

Originally posted by zodiacus
Bene allora lowcarb come ho fatto! Aumento le calorie a 2000! Ke cibi mi consigliate di prediligere?

esagera con la verdura......sopratutto cruda e a foglia larga
concediti un po' di frutta ogni giorno
gestisciti per bene i legumi ai pasti
moderati con tutto il resto......e prediligi sempre fonti integrali e a basso i.g.
..........MI RACCOMANDO I GRASSI!!!!!!

**Zio** · 22-10-2002, 12:28:54

stravolgo tutto......

e pensare di fare 2 sett. tipo i 12 14 gg di shift metabolico.....ooooooo

aaaaaaaaaaa

ùùùùùùùùùùùù

**gigisik** · 22-10-2002, 21:15:32

Originally posted by Zio

stravolgo tutto......

e pensare di fare 2 sett. tipo i 12 14 gg di shift metabolico.....ooooooo

.....MI SEMBRA ALLETTANTE.........TIPO?????

aaaaaaaaaaa

ùùùùùùùùùùùù

***Punk84*** · 22-10-2002, 21:19:01

ma io quest'estate in very low carb sfioravo quasi le 3000kcal....
e ho raggiunto un buon tiraggio per essere stata la mia prima definizione...(non lo dite a nessuno, ma di nascosto copiavo la dieta di Multypower...

)
e ora che sto in massa sono a 2200-2400.......

va beh che ora a parte l'olio nell'insalata grassi non ne tocco...

**Zio** · 23-10-2002, 13:20:54

Originally posted by Punk84
ma io quest'estate in very low carb sfioravo quasi le 3000kcal....
e ho raggiunto un buon tiraggio per essere stata la mia prima definizione...(non lo dite a nessuno, ma di nascosto copiavo la dieta di Multypower...

)
e ora che sto in massa sono a 2200-2400.......

va beh che ora a parte l'olio nell'insalata grassi non ne tocco...

io nn voglio essere polemico...ma 2200Kcal in massa???
Ma scusate...io nn ci credo, ho avete un metabolismo a "bradipo" oppure siete timorati inutilmente da carbo o fats o chissà che altro...a meno che nn pesi 50kg come fai a fare massa con 2200kcal io ok ho un metabolismo piuttosto veloce ma con 2700Kcal stò a mantnimento e otra, che con L'HPO sonosceso di peso sono 82kg mica 100kg.....

MANGIATE

con 2400Kcal il metabolismo lo addormenti secondo me specialmente se sei un Hg o cmq un ectomorfo.....ok giocare coi nutrienti, ok ciclicizzare, sono cose intelligenti, ma se hai paura di mettere grasso nn metti manco massa secondo me...

**gigisik** · 23-10-2002, 13:42:23

Originally posted by Zio
io nn voglio essere polemico...ma 2200Kcal in massa???
Ma scusate...io nn ci credo, ho avete un metabolismo a "bradipo" oppure siete timorati inutilmente da carbo o fats o chissà che altro...a meno che nn pesi 50kg come fai a fare massa con 2200kcal io ok ho un metabolismo piuttosto veloce ma con 2700Kcal stò a mantnimento e otra, che con L'HPO sonosceso di peso sono 82kg mica 100kg.....

MANGIATE

con 2400Kcal il metabolismo lo addormenti secondo me specialmente se sei un Hg o cmq un ectomorfo.....ok giocare coi nutrienti, ok ciclicizzare, sono cose intelligenti, ma se hai paura di mettere grasso nn metti manco massa secondo me...

.....PIU' CHE D'ACCORDO ZIONE!!!..........MA CREDO ANCHE CHE SI DEBBA PRIMA CONVINCERE IL CERVELLO E POI PER CHI COME ME E' SEMPRE STATO IN IPO(.....FOBIE ADOLESCENZIALI!!!!).....DEBBA SALIRE GRADUALMENTE,IN MANIERA PULITA E SOPRATUTTO(...LO DICO PER ESPERIENZA PERSONALE)SEMPRE CON CIBI A BASSO I.G.(......TRANNE NEL POST W.O. E A COLAZIONE).
..IL MIO MODESTO PARERE!!!!!

**MISTER X** · 23-10-2002, 17:55:04

Originally posted by Zio
MANGIATE
...

a quante kcal sei nei giorni di riposo?

**Zio** · 23-10-2002, 19:28:11

3200 Po fase A1 2700 ca fase A2

**zodiacus** · 23-10-2002, 22:41:09

Originally posted by Zio

stravolgo tutto......

e pensare di fare 2 sett. tipo i 12 14 gg di shift metabolico.....ooooooo

aaaaaaaaaaa

ùùùùùùùùùùùù

nn so cosa vuol dire shift metabolico, ti potresti spiegare x gli ignorantelli del forum tipo me?