Meglio carichi pesanti o medi con esecuzione controllata?

[maurox]

molto bene, quindi ti alleni da vent'anni ... come me : immagino che ci potrai postare foto , se pratichi bb., o eventualmente potresti dirci i tuoi carichi nel pl cosi' ci convinciamo tutti che sei la risposta concreta di quel che dici , perlomeno sarebbe un buon inizio , perche' di gente che sa tutto ma che non riesce a mettere in pratica nemmeno per se stesso c'e' pieno e non vorrei che tu fossi uno di questi...

[WhiteTyson]

---------- Post added at 17:12:32 ---------- Previous post was at 17:11:27 ----------

Senza, offesa. Ma il toro che chiama cornuto l'asino?

Perchè nn ti fermi 2 secondi, analizzi i tuoi interventi, e ne riparliamo?
Non dobbiamo per forza litigare, ma se leggi l'intervento di quell'utente che dice " chi non alza una tonnellata non fa questo e quello", detto con presunzione ed a smontare pagine e pagine di costruttivo confronto, forse ragionerai differentemente.

e poi, ti ripeto, non puoi mettere in discussione principi di atletixca e metodiche di allenamento che esistono da secoli. QUando metti in discussione che la forza rapida aumenta la forza massimale è come se mettessi in discussione che la terra giri intorno al sole!

tu ne metti in discussione altri, che durano da altrettanti secoli, con una saccenza irritante...io come vedi, non ti ho proposto nessun genere di scheda, perchè credo che i miglioramenti più evidenti si hanno variando gli stimoli e non fossilizzandosi su percentuali e formule fisiche.
I migliori preparatori per la forza, allenano i propri atleti in modo diverso da quello che dici tu, ti ho fatto un esempio "poliquin"....sono tutti dei fessi? oppure tu hai paraocchi troppo grandi?
Ti ho chiesto dei massimali, perchè se ti alleni da 21 anni, con metodi "galileiani"...dovrai avere un notevole aumento di forza massimale...

[Jehuty]

Mah, difficile dirlo.


Attualmente peso 86 Kg, BF sull'8%

Atilizzo 60/70 Kg di Pulley o Lat Machine, Alzate laterali 8-10 Kg, Press sopra alla testa alla macchina 40/50 Kg e Pectoral Machine/Press alla macchina 60/70Kg per il mio metodo di allenamento. Credo di allenarmi al 50-60% del massimale in questa fase.

[cavallofurioso]

qui si sta parlando di % e metodologie usate da anni in altri campi e oggetivamente riconosciute efficaci in determinati contesti,il fulcro della discussione e' quanto possano essere redditizie nell'ipertrofia

[maurox]

86 con l'8 % di bf ? sicuro ? l'accendiamo ?

[maurox]

Jehuty senza offesa, fare 8 10 chili di alzate laterali dopo vent'anni di allenamento , con una bf dell'8 e un peso di 86 e' come sostenere di avere in garage una ferrari che va a metano che fa i 50 all'ora di velocita' massima , capirai che ti devo chiedere di postare qualche foto, so che puo' sembrarti antipatico o inutile o fuori luogo ma se i tuoi dati sono corretti ti giuro che smetto di fare pesi e mi faccio suora

[francesco_espo]

mi piace questa discussione. maurox comunque questo è jehuty, qui era in riposo estivo da quanto scrive:

http://www.bodyweb.com/attachment.php?attachmentid=30910&stc=1&d=1159985188

[Jehuty]

86 con l'8 % di bf ? sicuro ? l'accendiamo ?

Mah, mi sembra che stia uscendo un po' tutto dai binari.

Comuque in giro per il forum c'è qualche mia foto, fai un search. Ad oggi 3-4 Kg in più di massa sicuramente e a breve posterò qualche foto

[WhiteTyson]

Mah, difficile dirlo.


Attualmente peso 86 Kg, BF sull'8%

Atilizzo 60/70 Kg di Pulley o Lat Machine, Alzate laterali 8-10 Kg, Press sopra alla testa alla macchina 40/50 Kg e Pectoral Machine/Press alla macchina 60/70Kg per il mio metodo di allenamento. Credo di allenarmi al 50-60% del massimale in questa fase.

parli di aumento di forza, ti chiedo i massimali e mi posti macchinari da palestra?!?

[Jehuty]

Jehuty senza offesa, fare 8 10 chili di alzate laterali dopo vent'anni di allenamento , con una bf dell'8 e un peso di 86 e' come sostenere di avere in garage una ferrari che va a metano che fa i 50 all'ora di velocita' massima , capirai che ti devo chiedere di postare qualche foto, so che puo' sembrarti antipatico o inutile o fuori luogo ma se i tuoi dati sono corretti ti giuro che smetto di fare pesi e mi faccio suora

Ma secondo me tu semplicemente nn hai capito di cosa stiamo parlando. Fai 10 ripetizioni a sprint, tiratissime, velocissime, da demolirti il fiato con 8-10 Kg e ne riparliamo. Io per le alzate laterali classiche e controllate e pause di 60-90 secondi utilizzo 20-22 kg.

Capito? L'accendiamo???...

---------- Post added at 17:28:56 ---------- Previous post was at 17:26:40 ----------

parli di aumento di forza, ti chiedo i massimali e mi posti macchinari da palestra?!?

Vabbè, sono tutte discussioni sterili, secondo me. Io nn sto li a provare i massimali ed a capire quale sia il mio litite di forza massimale. Mi sembra veramente una cosa inutile, per me eh...

Ti dico solo i pesi che utilizzo attualmente per i miei esercizi. Poi di quanto ferro alzi in una ripetizione nn mi interessa sinceramente e ci stiamo allontanando dal discorso. La mettiamo sul personale e fate domande quasi a voler smontare l'interprete di un argomento e di un ragionamento.

[slim82]

Bel fisico hai Jehuty...Parecchio sopra la media

[Jehuty]

Oggi discreta massa in più-Li ero leggermente più tirato, meno ritenzione per una fase estiva di low carb ma anche meno massa. In foto sugli 82-83 Kg...

[maurox]

http://www.bodyweb.com/attachment.php?attachmentid=30972&stc=1&d=1160075814

scusa jehuty ma se questo e' un fisico da oltre 15 anni di allenamento ...

[Jehuty]

Bel fisico hai Jehuty...Parecchio sopra la media

Grazie :-)

Oggi discreta massa in più-Li ero leggermente più tirato, meno ritenzione per una fase estiva di low carb ma anche meno massa. In foto sugli 82-83 Kg...

[francesco_espo]

jehuty la frequenza è in base alle possibilità del soggetto o hai delle teorie su qualcosa di ottimale? Hai detto di dividere semplicemente gli allenamenti dell'upper da quelli del lower body giusto? Io per il lower a questo punto farei quasi solo scatti su pista, come sto facendo ora