Ciao... ho 20 anni sono alto 183cm e peso 73...il mio massimale di panca piana è 100kg tondi tondi secondo voi è ancora un pò pochino? A quanto lo dovrei portare per renderlo accettabile?
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dipenda da come li fai.. se ben fatti è un buon risultato -
ben fatti...bilancere sino al petto senza rimbalzoCommenta
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hai un video? Sennò si parla di nulla
Se fossero ben fatti (non che io sia in malafede!), ripeto, è un buon risultatoCommenta
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eh la prossima volta lo faccio...comunque ti assicuro che l'esecuzione era corretta...li ho fatti ieri è per quello che chiedevo...comunque allora non è malvagio...perchè sento molta gente che li supera di un pò...110-120 ecc...quindi pensavo che per uno che si allena con continuità poi non fosse molto 100kg.
Comunque per dire l'anno scorso(ovvero prima che smettessi palestra ad inizio estate) ne alzavo 102,5kg però mi hanno fatto notare che non toccavo il petto ma rimanevo a un centimetro,difatti è molto più dura cosiLast edited by gabri90; 09-11-2010, 21:22:34.Commenta
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da quanto ti alleni?Commenta
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pesi 73kg e fai 100kg di panca... direi molto bene... ma per dare un giudizio definitivo dovresti dirci da quanto tempo ti alleni...
anche se comunque se hai 20 anni... al massimo penso che tu possa avere 2 o 3 anni alle spalle (dico massimo) dicci di più
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allora ormai palestra la faccio da un pò di anni(4 o 5)...Però solo dall'anno scorso ho iniziato a farla bene anche se non ho mai seguito cicli di forza specifici...ho utilizzato sempre schede fatte da me...ho iniziato già con una buona forza di base grazie a 11anni di pallanuoto agonistica.
(Mi sono pesato ieri mattina e sono 72kg ora)Commenta
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Beh.. dai... non potrai che migliorare
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lo spero!
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non è affato male......... devi solo lavorare ed allenarti, e vedrai che aumenterà....... cura sempre la tecnica
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Ma per aumentare di più dite che dovrò mettere anche su un pò di massa nè?Commenta
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innanzitutto la tecnica... poi più aumenti di peso più riesci
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Dipende quali siano i tuoi obiettivi. Se ti interessa solo aumentare il massimale di panca non è necessario fare massa.Originariamente Scritto da gabri90 Visualizza Messaggio
Ad ogni modo il risultato non è "accettabile" ma ottimo: ciò in relazione al tuo peso (140% BW) sia sopratutto in relazione al fatto che, da quanto scrivi, ti sei allenato a "istinto" e senza progressione specifica alcuna.
Ah... benvenuto su BW anche a te!Commenta
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Grazie! Allora bene!
Ora volevo fare sino a dicembre massa e poi riniziare a fare forza e cercare di aumentare il massimale...ho letto che è molto utile la multifrequenza che non ho mai usato e non saprei bene come muovermi a riguardo, ostacolo in più sono le AM che pratico lunedi e giovedi ed è abbastanza complicato dividere le split
Comunque la prossima volta che provo il massimale faccio il video e lo postoCommenta
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