squat alla smith machine???

[blackbart]

Al multi al massimo si possono fare le distensioni, ma ogni tanto e mai pesanti.

Per il resto è buono per fare le trazioni...

anche scrollate e calf in piedi.

[DR. MORTE]

personalmente ho sempre sosteuto e portato avanti le teorie d manx sulla smith machine....e come vale o varrebbe x lo squat vale e varrebbe anche x le distensioni, lenti di vario genere...ma penso possa essere riabilitata in certe ottiche di allenamento: ossia come pump o complementare degli es eseguiti a corpo libero x risparmiare gli stabilizzatori, eventualmente con range di esecuzione accorciati. eseguita in questa maniera vuol dire alte ripetizioni con bassi carichi.

[Leviatano89]

Se riesci a tenere un linguaggio un attimo meno grezzo sarebbe meglio, non siamo all'osteria

Diglielo.. non si dicono le parole del gatto in fascia protetta!

Se lo squat viene fatto esattamente come non dice CastoroG allora può essere fatto al multi, a livello di forze di taglio se fatto con una buona impostazione non ha nulla di diverso da una leg press.

[menez]

è mio parere invece utilizzare per periodi opportuni alcuni squat modificati realmente intensivi proprio alla smith, generalmente sono lavori "prolungati", per gli addetti ai lavori "di volume trasformato in intensità", con appoggio dei piedi a terra variati, inoltre per lavori eccentrici e per lavori specifici di isometria.
certo bisogna saperli fare......