X Manx

[Djdo]

Vap meno seghe mentali e più serie di squat va...

[Lorenzo Oliviero]

ma perché vi fate questi problemi mentali?

Forse hai ragione però se mi capita di faro lo spuntino pomeridiano in ritardo per via del lavoro ed è giorno di allenamento, io non sto in bolla.... faccio fatica e stento la digestione, sarà questione di abitudine.. cmq sia a riguardo lessi a suo tempo che era meglio evitare...
bah

[Manx]

Vap meno seghe mentali e più serie di squat va...

concordo...facendo questi ragionamente 9 volte su 10 non ci si allena piu'

[vap]

Ok ragazzi avete ragione...e che ci volevo capire un po di più .....

[Manx]

Forse hai ragione però se mi capita di faro lo spuntino pomeridiano in ritardo per via del lavoro ed è giorno di allenamento, io non sto in bolla.... faccio fatica e stento la digestione, sarà questione di abitudine.. cmq sia a riguardo lessi a suo tempo che era meglio evitare...
bah

non abbiamo ragione nessuno dei due e tutti e due allo stesso tempo: è ovvio che se per digerire 100 gr di riso ci metti una giornata ( ovviamente esagero) non potrai fare quello che ho raccontato...dai è scontato

[Hulkhogan]

cosa che in un contesto + avanzato non è affatto male, anzi, l'obiettivo proprio della metodica

Capisco, una cosa tipo Myo-Reps.

[Hulkhogan]

Forse hai ragione però se mi capita di faro lo spuntino pomeridiano in ritardo per via del lavoro ed è giorno di allenamento, io non sto in bolla.... faccio fatica e stento la digestione, sarà questione di abitudine.. cmq sia a riguardo lessi a suo tempo che era meglio evitare...
bah

Ma se ti senti gonfio, chi te lo fa fare di mangiare? Mai sentito parlare di Intermittent Fasting e di gente che ingrossa mangiando una volta al giorno? e tu ti fai il problema se stai 4-5 ore senza mangiare?

[warry]

queste discussioni sono stimolanti

potrei dire anche la mia eheh anche se vale poco

se io recupero troppo (diciamo piu' di 2'-3') noto un netto calo delle prestazioni che si riverbera su tutto il wo

vado molto meglio sui recuperi previ

probabilmente a questo punto della mia preparazione/situazione riesco a sfruttare meglio le mie risorse ed energie nel breve e brevissimo periodo, non e' a causa del tipo di alimentazione, ma credo sia proprio fisiologico

faccio un esempio, ho un picco quasi immediato, se intercorre troppo tempo tra le varie serie perdo completamente concentrazione, controllo e forza.

e' una cosa che ho notato qualche mese fa

es concreto dorso:

trazioni con zavorra
stacco da terra
leg curl
rematori manubrio

ecco ho provato con i medesimi pesi per 3 sessioni variando solo i rec

1a - 120''

2a - 90''

3a - 60''

***poi ho fatto dei miscugli un po' lunghi da scrivere

ho dedotto che per me la cosa migliora era
trazioni con zavorra 60''
stacco da terra 90''
leg curl 30''
rematori manubrio 60''

pero' non ho la minima idea ne del perche' ne se in effetti sia vero.

fatto sta che facendo altri esempi, come la bench press l'unico modo che trovo proficuo e' 10 6 6 4 con rec che vanno da 60'' a max 90''. in altre situazioni la performance cala nettamente. non so il motivo

questa la mia esperienza

capisco che sia del tutto priva di spiegazioni scientifiche o altro... ma sono ignorante

[Leviatano89]

trazioni con zavorra 60''
stacco da terra 90''
leg curl 30''
rematori manubrio 60''

wo orribile se posso permettermi

[Manx]

wo orribile se posso permettermi

se accoppia dorso e femorali non è orribile per niente

[Leviatano89]

se accoppia dorso e femorali non è orribile per niente

lo so... però è poco per entrambi, a meno che il volume non sia particolarmente alto. Poi anche l'ordine.. prima un pò di dorso, poi tutto, poi femorali, poi dorso di nuovo...

[Manx]

beh se ti riferisci al volume ok, ma sull'ordine degli ex...avrei da discutere

[Hulkhogan]

queste discussioni sono stimolanti

potrei dire anche la mia eheh anche se vale poco

se io recupero troppo (diciamo piu' di 2'-3') noto un netto calo delle prestazioni che si riverbera su tutto il wo

vado molto meglio sui recuperi previ

probabilmente a questo punto della mia preparazione/situazione riesco a sfruttare meglio le mie risorse ed energie nel breve e brevissimo periodo, non e' a causa del tipo di alimentazione, ma credo sia proprio fisiologico

faccio un esempio, ho un picco quasi immediato, se intercorre troppo tempo tra le varie serie perdo completamente concentrazione, controllo e forza.

e' una cosa che ho notato qualche mese fa

es concreto dorso:


ecco ho provato con i medesimi pesi per 3 sessioni variando solo i rec

1a - 120''

2a - 90''

3a - 60''

***poi ho fatto dei miscugli un po' lunghi da scrivere

ho dedotto che per me la cosa migliora era
trazioni con zavorra 60''
stacco da terra 90''
leg curl 30''
rematori manubrio 60''

pero' non ho la minima idea ne del perche' ne se in effetti sia vero.

fatto sta che facendo altri esempi, come la bench press l'unico modo che trovo proficuo e' 10 6 6 4 con rec che vanno da 60'' a max 90''. in altre situazioni la performance cala nettamente. non so il motivo

questa la mia esperienza

capisco che sia del tutto priva di spiegazioni scientifiche o altro... ma sono ignorante

warry probabilmente usi pesi che ti lasciano MOLTISSIMO buffer.

[vap]

quindi incrementa il carico

[Leviatano89]

beh se ti riferisci al volume ok, ma sull'ordine degli ex...avrei da discutere

io farei o i femorali subito dopo lo stacco, oppure per ultimi, senza alternare.

Però quoto con Hulk, con quei rest altro che buffer