esecuzione lat machine

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  • roberto89
    Bodyweb Advanced
    • Jul 2008
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    • calabria
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    esecuzione lat machine

    buonasera, volevo sapere la differenza nel fare la lat dietro la nuca portando, nella fase negativa, le braccia fin sopra oppure fermarsi fin quando i gomiti sono orizzontalitra di loro, praticamente prima ke intervenga la spalla, grazie anticipatamente
  • Leviatano89
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    • Mar 2009
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    • ramingo su Miðgarðr
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    #2
    il movimento deve essere completo, massimo allungamento, massima contrazione.

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    • roberto89
      Bodyweb Advanced
      • Jul 2008
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      • calabria
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      #3
      grazie x la risp, nn mi ricordo dove avevo letto ke nn completando la negativa lavorava di + il gran dorsale , completandola invece lavorava trapezio e rotondo boh... nn vorrei far muovere molto le scapole dato ke già c'è le ho aperte di mio ecco xke volevo provare qst esecuzione.... ke ne dite ?

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      • Leviatano89
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        • Mar 2009
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        • ramingo su Miðgarðr
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        #4
        se hai le scapole alata allenati per risolvere il problema scusa

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        • roberto89
          Bodyweb Advanced
          • Jul 2008
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          • calabria
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          #5
          ho provato a fare il circuito YWTL ma nn ho visto molti risultati,poi ho anche le spalle un po anteriorizzate....

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          • Utor
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            #6
            Una cosa che ho notato è che quando fai le trazioni (quindi anche la lat) utilizzare un' impugnatura larga ti permette di mantenere le scapole "in dentro".
            Originariamente Scritto da Sergio
            Gesù è venuto per salvarci dal peccato, ma continuo a vedere peccatori...

            ...Thor ci protegge dai demoni e dai
            giganti di ghiaccio, ed in effetti non ne vedo in giro

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            • roberto89
              Bodyweb Advanced
              • Jul 2008
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              • calabria
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              #7
              nessun altro suggerimento ??

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              • blackbart
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                #8
                Originariamente Scritto da roberto89 Visualizza Messaggio
                nessun altro suggerimento ??
                Personalmente ritengo che il lat machine dietro non sia affatto un esercizio importante su cui valga la pena focalizzarsi.
                Un po' come il lento dietro... non è "vietato"... ma alla lunga può dare più svantaggi che vantaggi (compressione scapolo-omerale per dirne una).
                Di certo non ci sono molti benefici rispetto alla versione avanti e come esercizio è lontano anni luce dal buon vecchio pull-up alla sbarra!
                Come il lento dietro, al massimo lo eseguirei alla fine del wo con serie leggere.
                Al primo segno di fastidio, mollalo.

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                • roberto89
                  Bodyweb Advanced
                  • Jul 2008
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                  • calabria
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                  #9
                  fin ora nn ho accusato problemi con la lat, solo ke volevo capire quale dei 2 metodi era migliore

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                  • blackbart
                    Hack user
                    • Oct 2009
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                    #10
                    Originariamente Scritto da roberto89 Visualizza Messaggio
                    fin ora nn ho accusato problemi con la lat,
                    Meglio così'...

                    solo ke volevo capire quale dei 2 metodi era migliore
                    Assolutizzare non mi piace ma dovendo sceglierne uno al primo posto ci sono senza dubbio le trazioni alla sbarra.
                    I pull down dietro al collo non credo abbiano alcuna utilità per un atleta intermedio e in ogni caso non sono un esercizio di potenza.

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                    • Manx
                      Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
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                      #11
                      le trazioni le fai?

                      SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
                      Anarco-Training
                      M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
                      No mental :seg: Crew
                      Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
                      I.O.M Jesi & Vallesina

                      Le domande dell'aspirante bidibolder
                      Originariamente Scritto da TONY_98
                      Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
                      Originariamente Scritto da Perineo
                      vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
                      Originariamente Scritto da Spratix
                      C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
                      Fai da te - Il tagliando
                      Originariamente Scritto da erstef
                      Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
                      Disagio alimentare & logistica bidibolder
                      Originariamente Scritto da Gianludlc17
                      se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
                      Estetica rulez
                      Originariamente Scritto da 22darklord23
                      la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                      • roberto89
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                        #12
                        ho provato a farle xo lavoravo troppo con i deltoidi e nn sentivo affatto i dorsali....

                        Commenta

                        • Socio
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                          #13
                          Originariamente Scritto da roberto89 Visualizza Messaggio
                          ho provato a farle xo lavoravo troppo con i deltoidi e nn sentivo affatto i dorsali....
                          Alvaro si è messo a piangere.... niente firma quindi!

                          Originariamente Scritto da Steel77
                          però quando la moderazione ti fa comodo segnali come un pazzo eh? vergognati, buffone.

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                          • Harvest
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                            #14
                            Originariamente Scritto da roberto89 Visualizza Messaggio
                            ho provato a farle xo lavoravo troppo con i deltoidi e nn sentivo affatto i dorsali....
                            Succedeva (a volte ancora) anche a me, controlla bene l'esecuzione può essere che sbagli qualcosa, prova ad addurre bene scapole e spalle e spingere i gomiti più che puoi indietro
                            "Повторение мать учения"

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                              #15
                              Originariamente Scritto da roberto89 Visualizza Messaggio
                              ho provato a farle xo lavoravo troppo con i deltoidi e nn sentivo affatto i dorsali....
                              i deltoidi? le fai sicuramente male...impara.

                              SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
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                              Originariamente Scritto da TONY_98
                              Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
                              Originariamente Scritto da Perineo
                              vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
                              Originariamente Scritto da Spratix
                              C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
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                              Originariamente Scritto da erstef
                              Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
                              Disagio alimentare & logistica bidibolder
                              Originariamente Scritto da Gianludlc17
                              se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
                              Estetica rulez
                              Originariamente Scritto da 22darklord23
                              la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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