Sono nuovo

[mito56]

le proteine se nn sbaglio poi mi correggono gli altri se il caso si deve assumere 2,2 per ogni kilo perciò 60per2,2 =132 grammi
chiedo conferma

[alex70]

no mi riferisco al mio fabbisogno giornaliero(ho comprato il bauletto di lipo protein whey....ma nn so durante la giornata le dosi da prendere...il mio mister nn sa un *****

e' una risposta abastanza difficile da darti essendo che di te non so praticamente nulla apparte che fai sala+kik.intendo nulla cioe' come ti alleni, quanto, in che modo,e cosa vuoi ottenere, ecc. ecc. comunque considera che per quanto ti riguarda il tuo fabbisiogno minimo puo' essere di 1gr.x kg. di peso corporeo o al massimo 2gr.x kg. (si puo arrivare anche a3,5/4/5/gr per intederci ma non e' assolutamente il tuo caso sarebbe ridicolo e' pericoloso!)

[giottolo]

le proteine se nn sbaglio poi mi correggono gli altri se il caso si deve assumere 2,2 per ogni kilo perciò 60per2,2 =132 grammi
chiedo conferma

a gia risposto prince a questa domanda pag 2.

hai postato la dieta in sezione ?

[-DIESEL-]

mi presento ...mi alleno 3 se riesco 4 volte asettimana...praticamente ogni giorno poike vado anke ad un'altra palestra a fare kik box....sono alto 1.72 e peso 65...per sviluppare ankora di piu la massa muscolare mi hanno consigliato le proteine...ora ke ti ho detto qualkosa..puoi indikarmi approssimativamente quanti grammi e quante volta al giorno prenderle???

[giottolo]

mi presento ...mi alleno 3 se riesco 4 volte asettimana...praticamente ogni giorno poike vado anke ad un'altra palestra a fare kik box....sono alto 1.72 e peso 65...per sviluppare ankora di piu la massa muscolare mi hanno consigliato le proteine...ora ke ti ho detto qualkosa..puoi indikarmi approssimativamente quanti grammi e quante volta al giorno prenderle???

dovresti aprirti un 3D tuo x le presentazioni , anche xkè questo e gia alla

frutta , di solito in caffetteria

[-DIESEL-]

giottolo mi sapresti indicare tu...?ma alex dove finito?

[alex70]

mi presento ...mi alleno 3 se riesco 4 volte asettimana...praticamente ogni giorno poike vado anke ad un'altra palestra a fare kik box....sono alto 1.72 e peso 65...per sviluppare ankora di piu la massa muscolare mi hanno consigliato le proteine...ora ke ti ho detto qualkosa..puoi indikarmi approssimativamente quanti grammi e quante volta al giorno prenderle???

non meno di 2 gr. x kg. pero' ricorda le proteine sono importanti ma anche i carboidrati ed i grassi . il cosiglio e' cerca di seguire una buona alimentazione non trascurando nulla!

[mito56]

in effetti ci sn già io che faccio domande stupide e senza senso
perciò è meglio che apri un topic

[-DIESEL-]

alex secondo de mi potrestiindikare una dieta buona da seguire...nn troppo grassa ne troppo povera..

[mito56]

te la devi fare e poi al massimo ti fanno le correzioni

[-DIESEL-]

ma almeno alex mi puoi dire quando le proteine le devo assumere???

[giottolo]

giottolo mi sapresti indicare tu...?ma alex dove finito?

vai in caffetteria .. e crea un nuovo topic .. e li ti presenti,dati,obbiettivi.

questo 3D e diventato una chat nn vorrei ke fa una brutta fine
passo..

[alex70]

alex secondo de mi potrestiindikare una dieta buona da seguire...nn troppo grassa ne troppo povera..

cerca nei link del sito per farti un idea.ti consiglio di perndere in considerazione una dieta 40/30/30 o cosi' detta dieta a zona!fatti un giro nel sito c'e ne sono moltissime !

[-DIESEL-]

tu mito nn sapresti dirmi quando nell arco della giornata le devo preghndere..e quante volte al giorno

[-DIESEL-]

alex come si crea un topic cosi lo apro e discutiamo li...