scheda massa

[Manx]

stai spammando, non stai parlando.

[glass]

leggi il messaggio nella tua e-mail

[glass]

perchè mi sono arrivate le discussioni che io ho fatto precedentemente?

[glass]

Mi sembra che non ho usato termini volgari,o parlato di cose illegali.

[Manx]

Mi sembra che non ho usato termini volgari,o parlato di cose illegali.

perchè mi sono arrivate le discussioni che io ho fatto precedentemente?

leggi il messaggio nella tua e-mail

questo io lo chiamo spam: scrivi un unico messaggio, non tre x dire queste cose...

ci stai prendendo in giro.

[glass]

ho capito.ma si possono dare dei consigli?

[jaydiviso10]

X GLASS Ho seguito tutta la discussione e tu mi sembri un incompetente.quindi prima di dare consigli ad un giovane di 16 anni pensaci bene che lo potresti danneggiare

[glass]

tu chi saresti x darmi dell'incompetente?non sono mica coleman ma QUALCOSA ne capisco.sottolineo qualcosa

[LARRY SCOTT]

tu chi saresti x darmi dell'incompetente?non sono mica coleman ma QUALCOSA ne capisco.sottolineo qualcosa

1) non ha senso e non è consuetudine scrivere 5 messaggi di fila come hai fatto tu. Scrivine uno che racchiuda tutto

2) finiscila con sta storia dei preparatori, hai rotto sia qui che in altre discussioni

3) non è vero che su bw non si puo' parlare. Siamo 27.000 utenti tutti ziti forse?

[Hulkhogan]

Fortunatamente è stato bannato sto demente... non per essere "razzista" ma uno che scrive trapezzi non può essere uno preparato...

[Manx]

Fortunatamente è stato bannato sto demente... non per essere "razzista" ma uno che scrive trapezzi non può essere uno preparato...

tu non hai visto i messaggi mentre era in ban che ha scritto, indirizzati alla mia cara mamma epiteti cosi' carini che mi hanno commosso

[LARRY SCOTT]

eh ma su questo forum non si puo' parlare

[soldier99]

manx te della scheda cosa ne pensi?

[Manx]

dici di aver fatto una mia full prima, quale? me la posti se ti va? non mi ricordo di tutti i ragazzi del forum che seguo

cmq io preferirei ancora una frequenza di 3 allenamenti a settimana.

[soldier99]

dici di aver fatto una mia full prima, quale? me la posti se ti va? non mi ricordo di tutti i ragazzi del forum che seguo

cmq io preferirei ancora una frequenza di 3 allenamenti a settimana.

lunedi

Military press 3x10 120"
Trazioni prone 4xmax 90"
Parallele 3x8 ( + sovracc.) 90"
alzate laterali 3x12 60"
alzate a 90 3x12 60"

Mercoledi

stacco 4x3 120"
panca inclinata 3x10 120"
curl bilanciere 4x8 90"
leg curl 3x6 60"
crunch vari 8-10x12-15 + sovracc. 60"

Venerdi

panca piana 3x6 120"
Squat 3x6 120"
panca stretta 4x6 120"
Rematore 4x6-8 120"
scrollate manubri 3x15 60"
Calf 8-10x20-25 45"-60"


eccola!