Allenamento ore 6

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    • ..in palestra.. .
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    #16
    Originariamente Scritto da bigluke Visualizza Messaggio
    oddio, spuntino ma non pasto..
    Ah quindi in quanto spuntino il tuo corpo non deve digerirlo??

    Cmq io proverei BCAA (non 1 gr per 10 kg di peso però!!) pre-wo e un abbondante colazione post wo ricca di carbo veloci e pro..

    Se poi opti per allenarti ad un orario meno da extraterrestre è meglio ancora..

    Saluti.
    ..Metterei delle tasse in base al tasso di grasso corporeo...altro che storie.. (Cit.)

    SCEGLIERE IL MIGLIOR METODO D'ALLENAMENTO

    IL MIO DIARIO

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    • bigluke
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      #17
      ma state scherzando? un muisurino di pro nel caffè cosa volete che sia?
      10 minuti prima di andare in palestra lo prendi senza problemi di digestione.
      Sono whey non un misurino di caponata
      WWW.ATALANTANEWS.COM
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      • Manx
        Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
        • Feb 2005
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        • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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        #18
        Originariamente Scritto da bigluke Visualizza Messaggio
        ma state scherzando? un muisurino di pro nel caffè cosa volete che sia?
        10 minuti prima di andare in palestra lo prendi senza problemi di digestione.
        Sono whey non un misurino di caponata
        Luk, io non ho capito se ci prendi in giro o sei serio

        Fai delle domande, a volte un po' assurde, a volte da neofita, a volte invece sembra che tu la sappia molto lunga, poi man mano che si interviene scardini le nostre argomentazioni e rispondi, da solo, alla tue stesse domande.

        E' solo la mia impressione? Oh, senza offesa eh.

        SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
        Anarco-Training
        M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
        No mental :seg: Crew
        Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
        I.O.M Jesi & Vallesina

        Le domande dell'aspirante bidibolder
        Originariamente Scritto da TONY_98
        Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
        Originariamente Scritto da Perineo
        vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
        Originariamente Scritto da Spratix
        C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
        Fai da te - Il tagliando
        Originariamente Scritto da erstef
        Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
        Disagio alimentare & logistica bidibolder
        Originariamente Scritto da Gianludlc17
        se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
        Estetica rulez
        Originariamente Scritto da 22darklord23
        la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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        • Dan Master's
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          • liguria, west coast, dal verdummaro a parlare di giustizia.
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          #19
          Può sembrare stupido, ma considera anche il tempo che passa da quando ti alzi dal letto a quando inizia a spingere, magari serie pesanti di squat, dopo 8 ore di sonno in posizione orizzontale al tuo corpo e alle tue articolazioni serve tempo per abituarsi alla stazione eretta.
          Quanto tempo? secondo me 1 oretta, 1 oretta e mezzo così hai tempo di farti una colazione leggera...vuol dire alzarsi alle 4:30, ma come hai visto c'è chi lo fa, inoltre anch'io penso che i pesi a digiuno non siano il massimo.

          Routine:
          http://www.youtube.com/watch?v=ZX0KunkVOog

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          • Manx
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            • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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            #20
            Originariamente Scritto da Dan Master's Visualizza Messaggio
            Può sembrare stupido, ma considera anche il tempo che passa da quando ti alzi dal letto a quando inizia a spingere, magari serie pesanti di squat, dopo 8 ore di sonno in posizione orizzontale al tuo corpo e alle tue articolazioni serve tempo per abituarsi alla stazione eretta.
            Quanto tempo? secondo me 1 oretta, 1 oretta e mezzo così hai tempo di farti una colazione leggera...vuol dire alzarsi alle 4:30, ma come hai visto c'è chi lo fa, inoltre anch'io penso che i pesi a digiuno non siano il massimo.
            Esatto, dopo 6-8 ore di sonno un po' di ricondizionamento ci vuole.

            Se si ha l'abitudine di svegliarsi presto non ci sono problemi ad allenarsi verso le 6, in ogni caso, io mangerei, proprio per dare il massimo nel wo.

            SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
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            Originariamente Scritto da TONY_98
            Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
            Originariamente Scritto da Perineo
            vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
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            C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
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            Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
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            Originariamente Scritto da Gianludlc17
            se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
            Estetica rulez
            Originariamente Scritto da 22darklord23
            la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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            • Dan Master's
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              #21
              Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
              Esatto, dopo 6-8 ore di sonno un po' di ricondizionamento ci vuole.

              Se si ha l'abitudine di svegliarsi presto non ci sono problemi ad allenarsi verso le 6, in ogni caso, io mangerei, proprio per dare il massimo nel wo.

              Routine:
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              • bigluke
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                #22
                Manx dovrebbe saperlo visto che mi vede collegato spesso se non sempre verso le 6 tutte le mattine.
                Io parlo di sedute per dorsali o pettorali o saplle non gambe.
                Tra caffè con whey e palestra passano 2-3' minuti, il tempo di scendere le scale e uscire dal portone, ho la palestra a 30mt esagerando per eccesso...
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                • bigluke
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                  #23
                  va bè. vorrà dire che farò tapis roulant alternata all'ellitica come faccio già 3-4 volte a settimana.
                  Ciao
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                    #24
                    Originariamente Scritto da bigluke Visualizza Messaggio
                    Manx dovrebbe saperlo visto che mi vede collegato spesso se non sempre verso le 6 tutte le mattine.
                    Io parlo di sedute per dorsali o pettorali o saplle non gambe.
                    Tra caffè con whey e palestra passano 2-3' minuti, il tempo di scendere le scale e uscire dal portone, ho la palestra a 30mt esagerando per eccesso...
                    Si prima delle 6 siamo connessi solo io e te

                    cmq quello che si allena si allena, secondo me, sia che tu faccia il dorso o le gambe, la mattina puö andare bene come male, perö magna per dinci

                    Oppure fai cardio a digiuno, ma se sei in massa non penso proprio serva.

                    Fortunato che hai una pale che apre alle 6. Sarebbe il mio sogno!

                    SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
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                    Originariamente Scritto da TONY_98
                    Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
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                    vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
                    Originariamente Scritto da Spratix
                    C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
                    Fai da te - Il tagliando
                    Originariamente Scritto da erstef
                    Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
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                    se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
                    Estetica rulez
                    Originariamente Scritto da 22darklord23
                    la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                    • bigluke
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                      #25
                      a quell'ora apri le discussioni in effetti...
                      In Italia manca la cultura di tenere le palestre aperte 20 ore come in America e infatti anche la mia apre alle 8:30 però chiude alle 24.
                      Però con l'anno nuovo chiuderà alle 23 perchè in effetti dopo le 22 c'è poca gente e non ne vale la pena.
                      Seocndo me qualche personal trainer potrebbe lavorare alle 6 con clienti che poi maghari per lavoro devono andare a mIlano o nel vostro caso uno di un'altra città deve andare a Roma.
                      per l'aerobica a digiuno la tengo fatta perchè non ho un metabolismo velocissimo, anzi, per non gonfiarmi troppo devo farne un minimo sindacale...
                      Oppure dopo 2h dalla colazione faccio 1h e 20' di bici in strada.
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                        #26
                        Originariamente Scritto da bigluke Visualizza Messaggio
                        a quell'ora apri le discussioni in effetti...
                        In Italia manca la cultura di tenere le palestre aperte 20 ore come in America e infatti anche la mia apre alle 8:30 però chiude alle 24.
                        Però con l'anno nuovo chiuderà alle 23 perchè in effetti dopo le 22 c'è poca gente e non ne vale la pena.
                        Seocndo me qualche personal trainer potrebbe lavorare alle 6 con clienti che poi maghari per lavoro devono andare a mIlano o nel vostro caso uno di un'altra città deve andare a Roma.
                        per l'aerobica a digiuno la tengo fatta perchè non ho un metabolismo velocissimo, anzi, per non gonfiarmi troppo devo farne un minimo sindacale...
                        Oppure dopo 2h dalla colazione faccio 1h e 20' di bici in strada.
                        Infatti io abito in Germania e non mi lamento affatto della mia palestra hardcore old style... pensa abbiamo un pullover nautilus, manubri fino a 60 kg + quelli componibili, panche e bilancieri olimpionici, rack, dischi fino ai 25 kg... muffa, vetri rotti e macchie di magnesio ovunque

                        SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
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                        Le domande dell'aspirante bidibolder
                        Originariamente Scritto da TONY_98
                        Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
                        Originariamente Scritto da Perineo
                        vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
                        Originariamente Scritto da Spratix
                        C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
                        Fai da te - Il tagliando
                        Originariamente Scritto da erstef
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                        Originariamente Scritto da Gianludlc17
                        se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
                        Estetica rulez
                        Originariamente Scritto da 22darklord23
                        la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                          Da quanto abiti li?
                          Scusami l'o.t, lavori in palestra li o fai altro, sei un emigrato per amore? eheheh
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                            • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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                            #28
                            Originariamente Scritto da bigluke Visualizza Messaggio
                            Da quanto abiti li?
                            Scusami l'o.t, lavori in palestra li o fai altro, sei un emigrato per amore? eheheh
                            o.t. poi chiudo:

                            da 3 anni il 5 ottobre, lavoro all'univ. e faccio anche il traduttore, in palestra mi limito a sistemare prima di allenarmi, anche se mi piacerebbe allenare.

                            amore ? ho avuto un po' di tutto e ora sono tornate a quelle nostrane

                            SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
                            Anarco-Training
                            M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
                            No mental :seg: Crew
                            Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
                            I.O.M Jesi & Vallesina

                            Le domande dell'aspirante bidibolder
                            Originariamente Scritto da TONY_98
                            Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
                            Originariamente Scritto da Perineo
                            vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
                            Originariamente Scritto da Spratix
                            C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
                            Fai da te - Il tagliando
                            Originariamente Scritto da erstef
                            Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
                            Disagio alimentare & logistica bidibolder
                            Originariamente Scritto da Gianludlc17
                            se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
                            Estetica rulez
                            Originariamente Scritto da 22darklord23
                            la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                            • bigluke
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                              #29
                              WWW.ATALANTANEWS.COM
                              sigpic

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                                #30
                                Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
                                Infatti io abito in Germania e non mi lamento affatto della mia palestra hardcore old style... pensa abbiamo un pullover nautilus, manubri fino a 60 kg + quelli componibili, panche e bilancieri olimpionici, rack, dischi fino ai 25 kg... muffa, vetri rotti e macchie di magnesio ovunque
                                Rosicoooooooooooooooooooooooooo
                                Consulenza nutrizionale e allenamento.

                                Biologo nutrizionista.

                                Guida alle ripetizioni e modalità di carico

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