esercizio per i triceps..

[Manx]

prenditi piü riposo, fai anche 2 minuti tra una serie e l'altra, nn è detto che si devono sempre tenere recuperi lampo. ogni +6 io abbasso cmq 2 kg.

[mascotte]

si anke io..e allora oki,prenderò più recupero oltre allo stripping dalla prox volta volevo provare anke le superserie...utili in massa?:?

[Manx]

in massa e in def è tutto utile. Le SS o le Serie doppie o i JS, stripping, rest pause ecc.. non sono tecniche di allenamento solo x la massa o x la def.

[mascotte]

infatti..parola d'ordine DIETA

[rocky 80]

e lo sono lo sono anke xkè di solito mi scaldo con l'altro gruppo muscolare ke faccio prima:P ma cmq nn parto mai con la serie diretta pesante

io purtroppo non riesco a guarire da questo dannato gomito...me lo sono sfasciato con quel cavolo di french press e ancora mi tormenta..
in pratica posso eseguire solo panca stretta e dip niente push down che è il mio preferito

[mascotte]

uà..è prp vero ke a volte basta un attimo ke la sfiga ti becca eh...gli infortuni son dietro l'angolo bisogna star sempre attenti..però dai anke senza push down..c'è anke più sfizio

[Manx]

io purtroppo non riesco a guarire da questo dannato gomito...me lo sono sfasciato con quel cavolo di french press e ancora mi tormenta..
in pratica posso eseguire solo panca stretta e dip niente push down che è il mio preferito

prova il push down presa inversa, sollecita meno i gomiti

[ellepi18]

prova il push down presa inversa, sollecita meno i gomiti

e presa neutra??? fatto un braccio alla volta io mi trovo bene...
kmq per il gomito io sono stato fermo un mese ho appena ripreso e x ora carico meno e vado cauto mettendo 3-4volte al gg ghiaccio..te da quanto 6 messo male??kmq km stripping io lo adoro farlo nel push down per i tricipiti curl in supinazione x i biceps e alzate sia laterali ke frontali x deltoidi..domanda ma x la schiena in ss fai un esercio larghezza e uno x spessore??e kmq x risolvere il problema gomito non basta farlo dopo petto così è gia bello caldo??

[Dave Clark's attacks]

onorato

cmq imho i tric si costruiscono in diversi modi

[rocky 80]

prova il push down presa inversa, sollecita meno i gomiti

come si fa?

[LorenzoCB]

come si fa?

rocky si fa normale...prendi la barra (quella dritta però) la attacchi a fai il push down con la presa inversa però
oppure al cavo alto, un tricipite per volta, presa inversa.

[rocky 80]

rocky si fa normale...prendi la barra (quella dritta però) la attacchi a fai il push down con la presa inversa però
oppure al cavo alto, un tricipite per volta, presa inversa.

mmm ma credo mi faccia male cmq....

[LorenzoCB]

mmm ma credo mi faccia male cmq....

magari prova...in effetti il gomito e meno sollecitato così...

[Manx]

rocky si fa normale...prendi la barra (quella dritta però) la attacchi a fai il push down con la presa inversa però
oppure al cavo alto, un tricipite per volta, presa inversa.

esatto cambia solo l'impugnatura

mmm ma credo mi faccia male cmq....

prova prova, anche a me un periodo ha dato fastidio il gomito e cosi' ho risolto.

[Gary]

si è vero anche se io li ho fatti crescere senza esercizi tipo come il french press ecc
ad esempio sento particolarmente efficace il push down a cui non rinuncerei mai

Idem. Pushdown , panca stretta e estensione tricipite con un solo manubrio da almeno 24kg , e pompano i tricipiti che è una bestia