buonasera avete da consigliare qualche pubblicazione (libro o articolo da scaricare) in cui vengono spiegati metodologie, esecuzione esercizi, con schede allenamento per mettere su massa muscolare o forza o definizione in base ai propri obiettivi?
sia corpo libero che con pesi (manubri, bilanceri).
in pratica se volessi mettere su massa e voglio informarmi bene, dove posso leggere qualcosa di utile e preciso e non le solite 4 informazioni striminzite acchiappa-like?
grazie.
sia corpo libero che con pesi (manubri, bilanceri).
in pratica se volessi mettere su massa e voglio informarmi bene, dove posso leggere qualcosa di utile e preciso e non le solite 4 informazioni striminzite acchiappa-like?
grazie.
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