Buongiorno, mia moglie vorrebbe fare qualche esercizio a casa per rassodare i glutei (non ingrossarli) e inoltre si sente "ingobbita" , quale esercizi ci consigliate ? Grazie
Allenamento per glutei e altro
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squat a corpo libero per iniziare mantenendo tecnica e postura corrette.
Gli squat a corpo libero sono spesso ignorati ma è l'esercizio fondamentale tra l'altro di pratica e semplice esecuzione, in serie da 20 seguite, quando poi allenata e ha raggiunto almeno 5 serie da 20, da affondi e contraffondi a corpo libero, seguiti a loro volta da step up su rialzo.
GUTTA CAVAT LAPIDEM
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MANX SDS
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