Buonasera, non sono riuscito a recuperare un vecchio post in cui ipotizzavo un allenamento troppo intensivo di 6 giorni su 7, ringrazio comunque chiunque avesse risposto al riguardo
Sto seguendo la seguente scheda, 5 giorni su 7, 40 minuti a gruppo muscolare, 2 ore di allenamento:
Lunedi
schiena, tricipiti, bicipiti
Martedi
tricipiti, addominali (15 minuti), schiena, petto
mercoledi
petto, spalle, bicipiti
venerdi
bicipiti, addominali, schiena, petto
sabato
tricipiti, spalle, gambe
Allora, per quanto riguarda quante serie faccio etc.. in genere faccio per ogni esercizio massimo 4 serie, tendo sempre a provare varianti diverse per stimolare meglio il muscolo. Questa è una scheda fatta da me in base alle mie esigenze, completata con quella che avevo in precedenza, che avrebbe dovuto tonificarmi (secondo il trainer della palestra), ossia era una scheda che allenava vari muscoli in una seduta di allenamento... Ad essere sincero sento di più il muscolo lavorare in questo nuovo sistema. So che dovrei riportarvi gli esercizi precisi per ogni gruppo muscolare, ma mi rendo conto che provando anche viariazioni di alcuni esercizi, questi talvolta cambiano, ma gli allenamenti sostanzialmente sono gli stessi.
Inoltre: ritenete efficace dividere l'allenamento del petto in un giorno parte alta, l'altro parte bassa, per isolare meglio quella parte del gruppo muscolare? Come tempi di allenamento dovrei limitare a 1 h e 30 massimo? (quindi 30 minuti circa per gruppo muscolare per intenderci)
Grazie!💪
Sto seguendo la seguente scheda, 5 giorni su 7, 40 minuti a gruppo muscolare, 2 ore di allenamento:
Lunedi
schiena, tricipiti, bicipiti
Martedi
tricipiti, addominali (15 minuti), schiena, petto
mercoledi
petto, spalle, bicipiti
venerdi
bicipiti, addominali, schiena, petto
sabato
tricipiti, spalle, gambe
Allora, per quanto riguarda quante serie faccio etc.. in genere faccio per ogni esercizio massimo 4 serie, tendo sempre a provare varianti diverse per stimolare meglio il muscolo. Questa è una scheda fatta da me in base alle mie esigenze, completata con quella che avevo in precedenza, che avrebbe dovuto tonificarmi (secondo il trainer della palestra), ossia era una scheda che allenava vari muscoli in una seduta di allenamento... Ad essere sincero sento di più il muscolo lavorare in questo nuovo sistema. So che dovrei riportarvi gli esercizi precisi per ogni gruppo muscolare, ma mi rendo conto che provando anche viariazioni di alcuni esercizi, questi talvolta cambiano, ma gli allenamenti sostanzialmente sono gli stessi.
Inoltre: ritenete efficace dividere l'allenamento del petto in un giorno parte alta, l'altro parte bassa, per isolare meglio quella parte del gruppo muscolare? Come tempi di allenamento dovrei limitare a 1 h e 30 massimo? (quindi 30 minuti circa per gruppo muscolare per intenderci)
Grazie!💪
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