L'infortunio a cui mi riferisco è la cuffia dei rotatori spalla dx. Però come ho detto, in tutto il periodo che facevo petto bicipiti non avevo nessun problema perché le spalle le avevo messe con le gambe e i bicipiti con il dorso. Ho riavuto dolori dopo l'allenamento che ho scritto sopra. Non so se ritornare nuovamente a petto bicipiti, dorso tricipiti però non voglio associare le spalle con le gambe.
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Se il problema è mettere le spalle dopo al petto, in "mono" 3xweek, le cose sono essenzialmente 2:Originariamente Scritto da albmeet Visualizza Messaggio
o le metti col dorso oppure petto/dorso spalle/braccia. Ma quest'ultima, sinceramente, va saputa gestire molto bene.
Sennò ragionare su altro.Commenta
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Mettendo le spalle con il dorso, il petto invece?Originariamente Scritto da Irrlicht Visualizza MessaggioCommenta
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Ammesso che parliamo di split che si possono pure usare, ma sono ultimamente desuete, perché si intricano un po'.Originariamente Scritto da albmeet Visualizza Messaggio
Poi innanzitutto va vista la tua risposta personale.
Comunque, anche sticaz*i.
Io rispondo a quello che chiedi
Dorso spalle tricipiti
Petto bicipiti
Dorso spalle
Petto braccia
Da qualche parte poi ci sarà un thread sugli accoppiamenti muscolari, boh, credoCommenta
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La cuffia non te la infortuni perché fai petto e spalle
probabilmente sbagli delle esecuzioni e abbinando più movimenti diretti ai deltoidi hai fatto il danno
ma il problema è sempre lì: la formaOriginariamente Scritto da Lorenzo993Commenta
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negli esercizi di spinta adduci e deprimi le scapole per tutto il movimento?Commenta
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