Voglio esplodere a 17 anni! dorian seguimi please

[shernon]

zero dieta(programma per gestire l'alimentazione) rulez..scaricalo

[Rich1990]

Caxxxo non usi mai ne l'olio extra vergine ne la frutta secca!!!

ciao, l'olio l'ho uso sia nella carne che nella verdura!e solo che non l'avevo scritto!

si infatti volevo mettere un po di frutta secca a pranzo !cs ne dici?

[diavolettoroma81]

Ecco la mia dieta!

Mattino
1 spremuta
100ml d latte
1 caffe
30gr di whey

Spuntino
Mozzarella 120gr (forse sarebbe meglio tipo 100gr bresaola/fesa di tacchino)

Pranzo
80gr di pasta (se vuoi la massa un pò più di pasta non ti fa male)
svizzera/mozzarella (ti piace davvero tanto la mozzarella200gr di carne)
verdura
caffe

Prima d andare in pale
30gr whey
5gr d creatina

Cena
Carne 200gr (pesce raramente)
verdura

Pre nanna
Grana e latte

Caxxxo non usi mai ne l'olio extra vergine ne la frutta secca!!!

[Rich1990]

boia deh! la fiera dei latticini.

[foxterrier]

Ecco la mia dieta!

Mattino
1 spremuta
100ml d latte
1 caffe
30gr di whey

Spuntino
Mozzarella 120gr

Pranzo
80gr di pasta
svizzera/mozzarella
verdura
caffe

Prima d andare in pale
30gr whey
5gr d creatina

Cena
Carne 200gr (pesce raramente)
verdura

Pre nanna
Grana e latte

boia deh! la fiera dei latticini.

[shernon]

ciao rich,mi potresti postare la tua scheda qui sul sito x piacere?
grazie

e una volta che te l'ha postata che fai la segui anche tu?..guarda che ogni dieta e' soggettiva dipende da molti fattori, metabolismo basale, % di body fat, anni di allenamento, endomorfo-ectomorfo o suoi simili e molti molti altri fattori..io ti consiglio apri un post tuo e di cio che mangi tu..

[Vandalo88]

ciao rich,mi potresti postare la tua scheda qui sul sito x piacere?
grazie

[Rich1990]

eh beh......al massimo, come ti avevo consigliato, sostituiscilo con bresaola o prosciutoo sgrassato se lo trovi pesante

no va bhe dai continuo cosi!

cmq stase posto ankora il peso aggiornato!

no e' sl ke tra mozzarella e' panino mi riempo 1 bel po!

eh beh......al massimo, come ti avevo consigliato, sostituiscilo con bresaola o prosciutoo sgrassato se lo trovi pesante

[Rich1990]

lo trovi pesante?

no e' sl ke tra mozzarella e' panino mi riempo 1 bel po!

bene larry!tutto ok!mi devo soltanto abituare al panino nello spuntino della mattina!x il resto tutto ok..vediamo cm va nei prossimmi giorni!

mi sono pesato stasera subito dopo l'allenamento prima di mangiare!

PESO : 73,2

lo trovi pesante?

[Rich1990]

ciao, come è andata la nuova dieta? pesante?leggera? vomitato tutto?

bene larry!tutto ok!mi devo soltanto abituare al panino nello spuntino della mattina!x il resto tutto ok..vediamo cm va nei prossimmi giorni!

mi sono pesato stasera subito dopo l'allenamento prima di mangiare!

PESO : 73,2

ciao, come è andata la nuova dieta? pesante?leggera? vomitato tutto?

[M K K]

foto schiena!

[Rich1990]

foto schiena!