Voglio esplodere a 17 anni! dorian seguimi please

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  • shernon
    replied
    zero dieta(programma per gestire l'alimentazione) rulez..scaricalo

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  • Rich1990
    replied
    Originariamente Scritto da diavolettoroma81 Visualizza Messaggio
    Caxxxo non usi mai ne l'olio extra vergine ne la frutta secca!!!

    ciao, l'olio l'ho uso sia nella carne che nella verdura!e solo che non l'avevo scritto!

    si infatti volevo mettere un po di frutta secca a pranzo !cs ne dici?

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  • diavolettoroma81
    replied
    Originariamente Scritto da Rich1990 Visualizza Messaggio
    Ecco la mia dieta!

    Mattino
    1 spremuta
    100ml d latte
    1 caffe
    30gr di whey

    Spuntino
    Mozzarella 120gr (forse sarebbe meglio tipo 100gr bresaola/fesa di tacchino)

    Pranzo
    80gr di pasta (se vuoi la massa un pò più di pasta non ti fa male)
    svizzera/mozzarella (ti piace davvero tanto la mozzarella200gr di carne)
    verdura
    caffe

    Prima d andare in pale
    30gr whey
    5gr d creatina

    Cena
    Carne 200gr (pesce raramente)
    verdura

    Pre nanna
    Grana e latte
    Caxxxo non usi mai ne l'olio extra vergine ne la frutta secca!!!

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  • Rich1990
    replied
    Originariamente Scritto da foxterrier Visualizza Messaggio
    boia deh! la fiera dei latticini.

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  • foxterrier
    replied
    Originariamente Scritto da Rich1990 Visualizza Messaggio
    Ecco la mia dieta!

    Mattino
    1 spremuta
    100ml d latte
    1 caffe
    30gr di whey

    Spuntino
    Mozzarella 120gr

    Pranzo
    80gr di pasta
    svizzera/mozzarella
    verdura
    caffe

    Prima d andare in pale
    30gr whey
    5gr d creatina

    Cena
    Carne 200gr (pesce raramente)
    verdura

    Pre nanna
    Grana e latte
    boia deh! la fiera dei latticini.

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  • shernon
    replied
    Originariamente Scritto da Vandalo88 Visualizza Messaggio
    ciao rich,mi potresti postare la tua scheda qui sul sito x piacere?
    grazie

    e una volta che te l'ha postata che fai la segui anche tu?..guarda che ogni dieta e' soggettiva dipende da molti fattori, metabolismo basale, % di body fat, anni di allenamento, endomorfo-ectomorfo o suoi simili e molti molti altri fattori..io ti consiglio apri un post tuo e di cio che mangi tu..

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  • Vandalo88
    replied
    ciao rich,mi potresti postare la tua scheda qui sul sito x piacere?
    grazie

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  • Rich1990
    replied
    Originariamente Scritto da LARRY SCOTT Visualizza Messaggio
    eh beh......al massimo, come ti avevo consigliato, sostituiscilo con bresaola o prosciutoo sgrassato se lo trovi pesante
    no va bhe dai continuo cosi!

    cmq stase posto ankora il peso aggiornato!

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  • LARRY SCOTT
    Guest replied
    Originariamente Scritto da Rich1990 Visualizza Messaggio
    no e' sl ke tra mozzarella e' panino mi riempo 1 bel po!
    eh beh......al massimo, come ti avevo consigliato, sostituiscilo con bresaola o prosciutoo sgrassato se lo trovi pesante

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  • Rich1990
    replied
    Originariamente Scritto da LARRY SCOTT Visualizza Messaggio
    lo trovi pesante?
    no e' sl ke tra mozzarella e' panino mi riempo 1 bel po!

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  • LARRY SCOTT
    Guest replied
    Originariamente Scritto da Rich1990 Visualizza Messaggio
    bene larry!tutto ok!mi devo soltanto abituare al panino nello spuntino della mattina!x il resto tutto ok..vediamo cm va nei prossimmi giorni!

    mi sono pesato stasera subito dopo l'allenamento prima di mangiare!

    PESO : 73,2
    lo trovi pesante?

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  • Rich1990
    replied
    Originariamente Scritto da LARRY SCOTT Visualizza Messaggio
    ciao, come è andata la nuova dieta? pesante?leggera? vomitato tutto?

    bene larry!tutto ok!mi devo soltanto abituare al panino nello spuntino della mattina!x il resto tutto ok..vediamo cm va nei prossimmi giorni!

    mi sono pesato stasera subito dopo l'allenamento prima di mangiare!

    PESO : 73,2

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  • LARRY SCOTT
    Guest replied
    ciao, come è andata la nuova dieta? pesante?leggera? vomitato tutto?

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  • M K K
    replied
    Originariamente Scritto da Rich1990 Visualizza Messaggio
    foto schiena!





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  • Rich1990
    replied
    foto schiena!





    Last edited by Rich1990; 11-02-2008, 18:42:54.

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