L'avete mai provato questo metodo?

[Federico86]

Ditemi che ve ne pare:

http://www.abodybuilding.com/Miletto4.HTM

[corlis1]

un buon diversivo e stimolo diverso, ma sinceramente nulla di piu' puoi cmq provarlo per brevi periodi o per creare shock nei muscoli

[aleuleit]

Ditemi che ve ne pare:

http://www.abodybuilding.com/Miletto4.HTM

azz io non c riuscirei
e' troppo

[menez]

20 secondi di recupero sono pochi, non si cosidera quasi mai l'effetto cumulativo della stanchezza, risultato gli ultimi esercizi saranno svolti con carichi veramente ridotti. Piuttosto sarei maggiormente critico riguardo al motivo per cui dovrebbe essere considerato un metodo ad elevata intensità quando si tratta di un metodo di Volume. Io lo proverei , ma non per periodi limitati, anzi perchè funzioni secondo me occorrerebbe testarlo per un ciclo intero in modo da elevare la base di carico (intensità) e verificarne i risultati.

[Federico86]

e dell heavy duty ke ve ne pare come metodo?

[Federico86]

allora?

[corlis1]

fede mannaggia la ******* ma xche non fai come tutti? periodizza non pensare ad un allenamento unico che ti porti fino ai 100 kg , hai un' ottima struttura ***** usala al 100%

[Federico86]

fede mannaggia la ******* ma xche non fai come tutti? periodizza non pensare ad un allenamento unico che ti porti fino ai 100 kg , hai un' ottima struttura ***** usala al 100%

il mio problema è ke ho sempre paura di fare le cose fatte male e nn mi va di perdere tempo...ogni persona ke incontro mi dice cose diverse ho una gran confusione

[Luna Caprese]

Vince era convinto che la massa crescesse nel fare tanto lavoro in poco tempo ; secondo lui riposare più di 45" tra le serie era come non fare niente .

Che dire ? Di certo si ottiene una gran definizione ed infatti lui da culturista era definitissimo e tutti i suoi allievi lo erano

[Eagle]

Vince era convinto che la massa crescesse nel fare tanto lavoro in poco tempo ; secondo lui riposare più di 45" tra le serie era come non fare niente .

Che dire ? Di certo si ottiene una gran definizione ed infatti lui da culturista era definitissimo e tutti i suoi allievi lo erano

Ma secondo te e la tua esperienza sono utili per la massa recuperi cosi' brevi?

Alla fine non ti trovi a fare praticamente un allenamento per cuore e polmoni?
Che poi se mi dicessi che lo fai sul curl alla panca scott va ancora magari bene, ma con lo squat.... .... 8 sets da 8 con 15 secondi di recupero e' praticamente come fare una corsa e gli allungi ...

Eagle

[MetalMeltdown]

Prima o poi lo vorrò provare, sto 8x8, giusto per pura curiosità. Certo che, se per la maggior parte dei metodi e dei sistemi sono dell'idea di cambiare pochissimo o niente, nel caso dell'8x8 di Gironda farei delle modifiche piuttosto marcate. Una riduzione abbastanza netta del volume globale, portando le pause a 45", perchè 15" mi sembra davvero una follia. Non dimentichiamo che è un metodo "per dopati" e cmq solo per un breve mesociclo: non mi sembra che nessuno l'abbia utilizzato in modo continuativo.