pause

[menez]

chi fà Forza, durante la pausa si concentra al massimo, mi domando che tipo di forza possa scaturire da chi, nel recupero dissipa energie preziose.(??)

[Power clean]

anche per per gli stessi muscoli? ad esempio
a1) croci piana
a2) spinte manubri inclinata

[vabo74]

ma il js è applicabile solo in un ciclo di forza o anche in uno di ipertrofia?

sempre
chiaramente nn per squat e stacchi!
a parte il fatto che sono uno stesso movimento seppure con angoli e baricentro diverso
per dire

[Power clean]

ma il js è applicabile solo in un ciclo di forza o anche in uno di ipertrofia?

[vabo74]

visto che sto facendo forza e tra una serie e l'altra aspetto 4/5 minuti, per nn annoiarmi,nel frattempo, fare un pò di cyclette o di tappeto è controproducente?

aspetti 4-5' vanno bene per lo squat o gli stacchi ma se fai ad esempo panca o trazioni (o lento o rematore..) fatti dei jump set con esercizi "antagonisti" per ridurre i tempi delle pause e fare più lavoro..

cyclette tra le pause è una cosa da donne o da ciclisti
scegli tu cosa ti interessa

PS: devi cambiare eventualmetne i pesi tra le serie
ti vai a sedere e ti rilassi un pochino
a 90" dalla serie ricomincia a ricaricarti
e poi vai ad uccidere

PPS
lavorando in jump set ad esempio faresti

A1) panca piana, 2' pausa
A2) rematore, 2' di pausa

quindi il tempo passa molto più velocemente

[The_Pilonwolf]

Quotissimissimissimo, il glicogeno lo ricarichi in quelle pause. Se ti sembra di star lì a far nulla vuol dire che il peso è troppo basso.

[Power clean]

non vedo il bisogno! la pausa serve per riposarti e ricaricare il cp

[grufo]

visto che sto facendo forza e tra una serie e l'altra aspetto 4/5 minuti, per nn annoiarmi,nel frattempo, fare un pò di cyclette o di tappeto è controproducente?