PIERO DOCET...the comeback!

[DVD-R]

Lorè ma non devi fare dorso/femorali/tricipiti?

quad dricipiti femorali

[Piero Nocerino]

Ragazzi,Bob che ci sta mettendo impegno e che è uno dei pochi che ha mantenuto la parola e sta seguendo il progetto di Piero merita l'avatar!!..chi glielo fa?..il mio l'avevi fatto tu DVD??...ora mi preparo e vado ad affrontare il 3giorno di allenamento,

E' vero, quoto!

[Piero Nocerino]

Daniel, frate'....

Non mi e' arrivata , la mail...

[Elric]

bentornato piero!!

[Totaldemawesome]

Bentornato Piero, arrivi sempre in ritardo, poi sono io che latito (scherzo)

[Elric]

Piero illuminami su quanto aumentare le calorie dopo la 2 sett!!

[daniel]

ok
piero naruto san

te la rimando !

[Bob Terwilliger]

Fine seconda settimana. Disastro. Sono sceso a 70,7 kg, ma questo non è un gran problema, perchè il peso lo recupero quando voglio.
Piuttosto ho l'impressione che la perdita di muscolo sia eccessiva rispetto alla definizione che sto ottenendo. Le braccia soprattutto hanno avuto un calo tragico, mentre il rotolo di ciccia sotto l'ombelico resiste tenacemente. Mi vedo molto piatto e svuotato.

Immagino che nel mio caso ci sia qualcosa da rivedere. Ho notato che il calo di peso più consistente si è verificato entrambe le settimane nell'ultimo giorno di ricarica, quindi è probabile che le calorie non siano sufficienti a compensare durante i giorni di recupero.
Aumentare ulteriormente le pro non lo vedo utile, perchè non credo vengano tutte assorbite, altrimenti non mi vedrei così vuoto. Potrei provare ad aumentare i carboidrati e quindi le calorie durante la ricarica, magari con alimenti a basso IG tipo orzo e grano saraceno. Che ne pensate?

[DVD-R]

rega ho fatto na cosa stamattina nu7lla de speciale spxero xò de nn ave compxomesso qualcosa, gg dovrei fa bicipiti/ gambe/polpacci/addome
bhe le gambe me so fatte stamattina visto ke x sta settimana dovrei esse libero dal lavoro me so splittato la serie insomma me so fatto le gambe riscaldamento leg ex poi 2 x 6 hack squat è 2x12 squat poi 2 x 25 leg ex +addominali / cosi rimane solo il curl è i polpacci ho pensato de fa cosi x anda carikissimo si è in palestra è pompa come na bestia sul curl è i polpacci
ho sbagliato ?

[marco78]

Fine seconda settimana. Disastro. Sono sceso a 70,7 kg, ma questo non è un gran problema, perchè il peso lo recupero quando voglio.
Piuttosto ho l'impressione che la perdita di muscolo sia eccessiva rispetto alla definizione che sto ottenendo. Le braccia soprattutto hanno avuto un calo tragico, mentre il rotolo di ciccia sotto l'ombelico resiste tenacemente. Mi vedo molto piatto e svuotato.

Immagino che nel mio caso ci sia qualcosa da rivedere. Ho notato che il calo di peso più consistente si è verificato entrambe le settimane nell'ultimo giorno di ricarica, quindi è probabile che le calorie non siano sufficienti a compensare durante i giorni di recupero.
Aumentare ulteriormente le pro non lo vedo utile, perchè non credo vengano tutte assorbite, altrimenti non mi vedrei così vuoto. Potrei provare ad aumentare i carboidrati e quindi le calorie durante la ricarica, magari con alimenti a basso IG tipo orzo e grano saraceno. Che ne pensate?

Io penso che vadano aumentati carbo e/o grassi, ma aspetta Piero.

[RSVSilver]

Fine seconda settimana. Disastro. Sono sceso a 70,7 kg, ma questo non è un gran problema, perchè il peso lo recupero quando voglio.
Piuttosto ho l'impressione che la perdita di muscolo sia eccessiva rispetto alla definizione che sto ottenendo. Le braccia soprattutto hanno avuto un calo tragico, mentre il rotolo di ciccia sotto l'ombelico resiste tenacemente. Mi vedo molto piatto e svuotato.

Immagino che nel mio caso ci sia qualcosa da rivedere. Ho notato che il calo di peso più consistente si è verificato entrambe le settimane nell'ultimo giorno di ricarica, quindi è probabile che le calorie non siano sufficienti a compensare durante i giorni di recupero.
Aumentare ulteriormente le pro non lo vedo utile, perchè non credo vengano tutte assorbite, altrimenti non mi vedrei così vuoto. Potrei provare ad aumentare i carboidrati e quindi le calorie durante la ricarica, magari con alimenti a basso IG tipo orzo e grano saraceno. Che ne pensate?

ma pensa che strano .
Daniel era 83 ora sta a 80 e dice che va tutto alla grande...io se perdo 3 kg mentre faccio massa invece mi in*****.

[Bob Terwilliger]

Guarda Silver che prima di tutto non sto facendo massa ma per ora sto provando un esperimento di ricomposizione corporea. In secondo luogo l'idea è provare ad ottimizzare certi parametri: se avrò buoni risultati bene, altrimenti ho perso qualche chilo. Che riprenderò eventualmente in un lampo con i vecchi metodi.
Farsi prendere dall'isteria dopo due settimane non è roba da me. Se io mi faccio male, aspetto di aver recuperato prima di tornare ad allenarmi duro, altrimenti a lungo andare divento un rottame. Avere pazienza è fondamentale nel bb.

[RSVSilver]

Guarda Silver che prima di tutto non sto facendo massa ma per ora sto provando un esperimento di ricomposizione corporea. In secondo luogo l'idea è provare ad ottimizzare certi parametri: se avrò buoni risultati bene, altrimenti ho perso qualche chilo. Che riprenderò eventualmente in un lampo con i vecchi metodi.
Farsi prendere dall'isteria dopo due settimane non è roba da me. Se io mi faccio male, aspetto di aver recuperato prima di tornare ad allenarmi duro, altrimenti a lungo andare divento un rottame. Avere pazienza è fondamentale nel bb.

boh..allora avevo frainteso..buona perdita di peso.

[Elric]

Fine seconda settimana. Disastro. Sono sceso a 70,7 kg, ma questo non è un gran problema, perchè il peso lo recupero quando voglio.
Piuttosto ho l'impressione che la perdita di muscolo sia eccessiva rispetto alla definizione che sto ottenendo. Le braccia soprattutto hanno avuto un calo tragico, mentre il rotolo di ciccia sotto l'ombelico resiste tenacemente. Mi vedo molto piatto e svuotato.

Immagino che nel mio caso ci sia qualcosa da rivedere. Ho notato che il calo di peso più consistente si è verificato entrambe le settimane nell'ultimo giorno di ricarica, quindi è probabile che le calorie non siano sufficienti a compensare durante i giorni di recupero.
Aumentare ulteriormente le pro non lo vedo utile, perchè non credo vengano tutte assorbite, altrimenti non mi vedrei così vuoto. Potrei provare ad aumentare i carboidrati e quindi le calorie durante la ricarica, magari con alimenti a basso IG tipo orzo e grano saraceno. Che ne pensate?

...cacchio,neanche un po' di girovita ti è sceso?...la perdita di muscolo l'hai riscontrata anche rimisurandoti o solo "effetto specchio"?...certo la sensazione di vuoto è normale,anche io ho sofferto la fame,essendo abituato a molti piu' carbo,e ti dico che nei giorni di allenamento è stata dura...ora il prox passo è vedere quanto influirà aumentare le cal..io ad esempio ho iniziato la 3sett e da 1500 le sto portando all'incirca a 1700...sperando sia giusto nelle proporzioni...aspettiamo Piero...

[RSVSilver]

io ho portato le kcal da 1800 a 3200 ahahahah..non sto ingrassando un ***** e finalmente mi alleno quanto dico io (6 volte a settimana) coi carichi che dico io. E se mi gira vado a 4000 e vedo com'è..