Diario di ju.

[AndryPata90]

ti ringrazio bro ...tranquillo non ti perdi chissà cosa ...ancora ho molto da migliorare ...

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ti ringrazio bro ...tranquillo non ti perdi chissà cosa ...ancora ho molto da migliorare ...

[nuteSnow]

mi segno

[JU 0%]

Diario di ju.

ti ringrazio bro ...tranquillo non ti perdi chissà cosa ...ancora ho molto da migliorare ...

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ti ringrazio bro ...tranquillo non ti perdi chissà cosa ...ancora ho molto da migliorare ...

Tranquillo che tutti abbiamo molto da migliorare..!


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mi segno

Sei il benvenuto nute! anche tu carbo freak come me in massa..benebene!


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Diario di ju.

Sceso in palestra anche con la neve xD
Wo andato bene, iniziati gli stacchi con tecnica buona e poco peso ( mi ha seguito il proprietario della palestra e ho inviato un video a un PT ). Adesso iniziamo a caricare anche li! ( oggi ho messo 27 per parte con bilanciere da 13, quindi per adesso tranquillo ).
Allenamento super lungo, ero con un mio amico e tra una cosa e l'altra quasi 2 ore ( la tecnica degli stacchi ci ha tolto 30 minuti buoni, se non di più ).

Una foto del seccume!




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[AndryPata90]

ben fatto bro ...belle braccia....per le gambe sai già cosa devi fare

[JU 0%]

Diario di ju.

ben fatto bro ...belle braccia....per le gambe sai già cosa devi fare

Grazie bro! Eh si, ho iniziato da poco a squattare ma crescono in fretta..vediamo di recuperare
Stammi bene!


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3 pasti random dei 6 di oggi:








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[poffo]

Che spettacolo! Che salsa e la prima?!?

[JU 0%]

Diario di ju.

Ahaha sono 340gr di yogurt greco fage 0% al mirtillo ( quello "puro" non lo riesco più a mangiare oO )
(( sabato sera a casa bloccato da neve ed un esame tra 4 giorni, sto impazzendo. ))


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[Sankiry]

ciao mi segno comunque ottimo fisico (braccia stupende no frc)

[ocelot01]

Diario di ju.

Ahaha sono 340gr di yogurt greco fage 0% al mirtillo ( quello "puro" non lo riesco più a mangiare oO )
(( sabato sera a casa bloccato da neve ed un esame tra 4 giorni, sto impazzendo. ))


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Ma esistono i barattoloni anche di quello ai frutti???
Io per renderlo un po piu buono lo mischio con un cucchiaio di marmellata o di yogurt normale.

[JU 0%]

ciao mi segno comunque ottimo fisico (braccia stupende no frc)

Grazie mille
Braccia avanti ma devo riuscire a far crescere sto maledetto petto fff

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Ma esistono i barattoloni anche di quello ai frutti???
Io per renderlo un po piu buono lo mischio con un cucchiaio di marmellata o di yogurt normale.

Nada, ne mangio due alla volta ahaha
Cmq senti, il fage 0% senza nulla l'ho mangiato fino ad un mese fa ma adesso mi sta iniziando a nauseare (anno scorso ne abusavo ehhe).
All'inizio ci mettevo dentro di tutto, tipo:
burro d'arachidi
gocce di tic
all brain
pro in polvere
wasa spezzettati

e tutte le cose che mangiavo insieme a quello eheh.

[ocelot01]

Diario di ju.

Ti capisco gia inizialmente non è che mi piacesse un granche, poi dopo che ne mangi kg a settimana ti passa un po la voglia... Solo che tipo i fiocchi di latte mi danno proprio il voltastomaco, almeno il fage riesco a farlo andare giu mischiandolo a cio che mi capita sotto mano...

[Rixxx]

Yyo bello. Segui una dieta? L'hai postata sul forum?
Cmq dalle due foto sono passati parecchi anni ( tipo 3, dai 19 ai 22 ) ma considera che sono stato così fino a 2 anni fa più o meno. ( poi ho iniziato a fare palestra e mangiare tanto e a caso e sono ingrassato come un ***** xD, è da giugno dell'anno scorso che seguo una dieta. )

I dati sono:
Prima : 1.80 x 58 kg ( penso, forse anche 56...ossa inesistenti )
Dopo/ ora : 1.80 per 69 kg circa ( mi si è rotta la bilancia.)
Considera che sto viaggiando molto pulito, anno scorso ero arrivato anche a 72/73 kg.
Ah, peso poco anche perchè le gambe sono indietro eehe
Se vuoi altre info guarda pure il mio diario.
Buon proseguimento


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eccolo...ti rispondo qui cosi non incasiniamo il topi...mi segno qui e appena ho un attimo leggo tutto...

siamo un pò diversi, io sono 172 per 57kg (26 anni)...il "problema", ma in fondo è anche una fortuna, è che non ingrasso, cioè posso andare ad una cena e mangiare pizza, chili di fritti, bere 1 litro di birra...e la mattina dopo peso sempre quello...ahaahahhaha...tipo a scarico diretto...

la mia dieta l'avevo postata su un post che avevo aperto (a dire la verità con poche risposte) che poi però ho modificato strada facendo informandomi meglio...in pratica stò sulle 2100kcal ON e 200 circa meno OFF...

tipo (grossomodo perchè non voglio incasinarti il diario con i miei caxxi, ma giusto farti capire), ON:
colazione: 70gr pane - 50gr fesa - sottiletta light (toast) - 200ml spremuta arancia
spuntino: 70gr pane - 50gr affettato magro - 15gr frutta secca - 1 banana
pranzo: 150gr riso - 150gr carne magra - 1 cucchiaio olio
spuntino: 70gr pane - 50gr affettato magro - 15gr frutta secca - 1 banana
cena: 120gr riso - 150gr carne magra - 1 cucchiaio olio

ovviamente senza farmi mancare il weekend di sgarro

scusa se ti sporco il topic, questo è quello della mia dieta, http://www.bodyweb.com/threads/34690...er-nuova-dieta , se ti va di rispondermi qua o nel mio per me è uguale, giusto per avere un raffronto...

ovviamente considera che sono 3 mesi che mi alleno, quindi pochino...

[JU 0%]

Diario di ju.

eccolo...ti rispondo qui cosi non incasiniamo il topi...mi segno qui e appena ho un attimo leggo tutto...

siamo un pò diversi, io sono 172 per 57kg (26 anni)...il "problema", ma in fondo è anche una fortuna, è che non ingrasso, cioè posso andare ad una cena e mangiare pizza, chili di fritti, bere 1 litro di birra...e la mattina dopo peso sempre quello...ahaahahhaha...tipo a scarico diretto...

la mia dieta l'avevo postata su un post che avevo aperto (a dire la verità con poche risposte) che poi però ho modificato strada facendo informandomi meglio...in pratica stò sulle 2100kcal ON e 200 circa meno OFF...

tipo (grossomodo perchè non voglio incasinarti il diario con i miei caxxi, ma giusto farti capire), ON:
colazione: 70gr pane - 50gr fesa - sottiletta light (toast) - 200ml spremuta arancia
spuntino: 70gr pane - 50gr affettato magro - 15gr frutta secca - 1 banana
pranzo: 150gr riso - 150gr carne magra - 1 cucchiaio olio
spuntino: 70gr pane - 50gr affettato magro - 15gr frutta secca - 1 banana
cena: 120gr riso - 150gr carne magra - 1 cucchiaio olio

ovviamente senza farmi mancare il weekend di sgarro

scusa se ti sporco il topic, questo è quello della mia dieta, http://www.bodyweb.com/threads/34690...er-nuova-dieta , se ti va di rispondermi qua o nel mio per me è uguale, giusto per avere un raffronto...

ovviamente considera che sono 3 mesi che mi alleno, quindi pochino...

Pausa studio!!
Appena ho tempo ti rispondo a modo!
Secondo me mangi semplicemente poco xD



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[luca_skizzato91!]

Dacci dentro con petto e gambe, soprattutto il fascio clavicolare, indietro come il 99% delle persone che si allenano, purtroppo..Comunque braccia davvero buone!! La bf è ancora buona!