Spinta andato
Spinte su panca piana manubri 14 12 10 10 10 (16kg alla fine, ovviamente 18/20 a portata)
Croci pectoral machine 4x10 35kg
Chest inclinata hammer 3x12
Military in piedi con manubri 5x10-12
Ho evitato alz laterali, con le spinte invece mi sono trovato benissimo, vedrò di re inserirle se va tutto bene venerdì prossimo
Skull crasher 4x8
pushdown corda 4x10-12
addome con corda 4x15
Tutto ok , spero di non avere problemi domani, vi auguro buone feste
Ci risentiamo per martedì, workout trazione
Spinte su panca piana manubri 14 12 10 10 10 (16kg alla fine, ovviamente 18/20 a portata)
Croci pectoral machine 4x10 35kg
Chest inclinata hammer 3x12
Military in piedi con manubri 5x10-12
Ho evitato alz laterali, con le spinte invece mi sono trovato benissimo, vedrò di re inserirle se va tutto bene venerdì prossimo
Skull crasher 4x8
pushdown corda 4x10-12
addome con corda 4x15
Tutto ok , spero di non avere problemi domani, vi auguro buone feste
Ci risentiamo per martedì, workout trazione
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