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Discussione: Jammer arms Powertec

  1. #181
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    Fanculo. Su facebook avevo trovato una trap bar a 50 euro a 60km da casa. Postata da un paio di ore...l'hanno gia' venduta. Fanculo!
    sfiga...


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  3. #182
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    si devo provare cosi anche se come te ho l'impressione la panca vada indietro devo metterci qualcosa che fa da sostegno alla base della panca provo e ti faccio sapere

  4. #183
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    si devo provare cosi anche se come te ho l'impressione la panca vada indietro devo metterci qualcosa che fa da sostegno alla base della panca provo e ti faccio sapere
    Adesso quando ho tempo riprovo il setting. Probabilmente basta appoggiare lo schienale della panca contro il bilanciere messo sui fermi del rack. Tutto dipende poi se permette di avere un rom ottimale.
    Per la stabilit?* è importante che poggi il centro dello schienale, dove in pratica si trova il maggior peso generato dell'esecuzione della chest in verticale.


  5. #184
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    stasera dorso e spalle, devo fare.

    Intanto appena provato 4 sets di chest press verticale con i jammer arms... Ho messo due elastici per dare tensione. In fase di massima contrazione, è ottima. In fase di allungamento, rimane più soft con zero tensione alle spalle (questo potrebbe anche essere un bene, in certe circostanze).
    Come accennavo, ho messo un bilanciere a 40 cm da terra fra rack e panca per ancorarla. Non si è mossa.
    A livello di fatica, appare meno stressante rispetto alla variante orizzontale. Ma questo accadeva anche con la chest press classica in sala.
    Sicuramente, una variante in più al nostro arco


  6. #185
    Antonio Vacca’s Legacy
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    Ray per la chest press verticale prova a mettere dei rialzi sotto alla panca, negli appoggi posteriori.
    In modo da trovarti leggermente inclinato in avanti





  7. #186
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    ottimo domani vedo di fare una prova e ti dirò

  8. #187
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    Ray per la chest press verticale prova a mettere dei rialzi sotto alla panca, negli appoggi posteriori.
    In modo da trovarti leggermente inclinato in avanti
    Rialzi ce l'ho quindi non è un problema... Questo servirebbe a?


  9. #188
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    ottimo domani vedo di fare una prova e ti dirò


  10. #189
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    Rialzi ce l'ho quindi non è un problema... Questo servirebbe a?

    a rendere il lavoro vivo su piu’ range

    rialzo sotto gli appoggi della panca che ti restano dietro la schiena





  11. #190
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    In alternativa, forse pure meglio, metti dei rialzi nella parte anteriore della base del rack





  12. #191
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    a rendere il lavoro vivo su piu’ range

    rialzo sotto gli appoggi della panca che ti restano dietro la schiena
    Ah ok!
    In pratica così facendo, coinvolgerebbe la parte più alta del pettorale, sbaglio?


  13. #192
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    In alternativa, forse pure meglio, metti dei rialzi nella parte anteriore della base del rack
    prova anche questo e dimmi

    si nel primo caso coinvolgi anche maggiormente la porzione clavicolare





  14. #193
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    Banalmente prova anche solo a inclinare la panca

    tre opzioni per trovare la migliore





  15. #194
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    prova anche questo e dimmi

    si nel primo caso coinvolgi anche maggiormente la porzione clavicolare


  16. #195
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    Be' ma tanto cio' che conta e' la traiettoria relativa dei jammers rispetto alla panca (quindi al proprio corpo). Che poi la panca sia verticale, inclinata o piana...e' la stessa cosa come movimento. Cio' che cambia e' il profilo di resitenza, che con la panca verticale e' pessimo, quindi e' preferibile usare al massimo un'inclinazione di 60°, piu' o meno.
    I SUOI goals:
    -Serie A: 189
    -Serie B: 6
    -Super League: 5
    -Coppa Italia: 13
    -Chinese FA Cup: 1
    -Coppa UEFA: 5
    -Champions League: 13
    -Nazionale Under 21: 19
    -Nazionale: 19
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