nel periodo di ripresa il volume deve crescere gradatamente fino al livello desiderato. Una volta raggiunto si inverte il processo, ovvero si diminuisce il volume e si incrementa l'intensità con il ciclo di "trasmutazione"....
per esempio:
target volume: 6 x 6 metodo con 3 sbalzi di crescita volume
1 microciclo riadattamento 3 x 6
2 microciclo 1° aumento volume 4 x 6
3 microciclo 2° aumento volume 5 x 6
4 microciclo 3° aumento volume 6 x 6
microciclo di scarico
quindi "trasmutazione" volume verso intensità:
1 microciclo 3 x 4 con carichi superiori
ecc ecc
per esempio:
target volume: 6 x 6 metodo con 3 sbalzi di crescita volume
1 microciclo riadattamento 3 x 6
2 microciclo 1° aumento volume 4 x 6
3 microciclo 2° aumento volume 5 x 6
4 microciclo 3° aumento volume 6 x 6
microciclo di scarico
quindi "trasmutazione" volume verso intensità:
1 microciclo 3 x 4 con carichi superiori
ecc ecc
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